Ciekawe te efekty, aż nie mogę uwierzyć. Ja od bardzo długiego czasu zupełnie nieświadomie (co Panowie potwierdzą) jadłem ok. 400-500 kcal dziennie, chwilę chudłem (7 tygodni) a później zaczęło mnie zalewać... Nie dosyć, że efekt praktycznie żaden to jeszcze zdrowie po dupie dostało (prawdopodobnie takie odżywianie od ok. 6 lat (Robiłem 2 szkoły [...]
Eight takim jedzeniem najprawdopodobniej zajechałeś sobie metabolizm, przykra sprawą jest to, że na ponownie nakrecenie metabolizmu potrzebuje sporo czasu, ale nie ma rzeczy niemożliwych.
Nie poddawałem się zaczynając i nie poddam się teraz. Potrzeba czasu, cierpliwości i odwagi. Dam radę - muszę. A orientujesz się ile to może potrwać? I czy mimo jedzenia poprawnie z lekkim deficytem dalej będzie mnie zalewać? Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-12 13:34:45
No brawo, teraz troche 5x5 one arm pressa i niedlugo przeskoczysz na wyzszya kule :] Ja pressow z kettlami nie robilem od czasu skonczenia ETK z 16kg. Po zakonczeniu machniecie 20kg bylo formalnoscia, ale nie wiedzialem ze dzieki cwiczeniom gimnastycznym tak szybko skoczy mi sila i machne 24kg :D Postanowilem przetestowac czy w ten sposob uda [...]
[...] a ze sztangielką 20kg nie dawałem rady, potem pompki w staniu na rękach też nie dały wielkiego kopa, choć już mogłem udźwignąć ciężar. Teraz pewnie dałbym radę, ale minęło już od tamtego czasu ponad rok. E: właśnie podniosłem 17,5kg(nie mam gryfu 2,5kg) na pasie i nie było żadnych problemów. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2013-11-14 13:09:24
[...] ani nie można mieć 41 i nie mieć. Zakwasy są prędzej symptomem, to znaczy mogą towarzyszyć dobremu treningowi (siłowo-wytrzymałościowemu), ale nie muszą. Przez większość czasu mam zakwasy, ale na tym planie to jest masakra, dosłownie cały czas boli przynajmniej 2/3 ciała. Progres też wydaje się być b. dobry. Dieta Zapowiada się na coś [...]
Zjedz normalny posiłek czyli to, co zawsze jesz przed treningiem, w podobnym odstępie czasu. Co do suplementów to nigdy nie bierz czegoś, co nie wiesz jak na Ciebie zadziała. High Kick jest świetny, ale pierw spróbuj sobie przed treningiem zanim przed walką na zawodach zjesz.
Siema! Sorry, dawno mnie nie było.. Dużo pracy – brak czasu… Ostatnio praca siłownia sen… :P U mnie ostatnio dużo fajnych treningów z nowymi osobami, kilka nowych metod ;) wypróbuję! ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył [...]
[...] wprowadzic w zycie plan ktory kiedys wrzucales na forum.kettlebells.pl timing the bulldog Do tej pory Wam nie mowilem, zeby nie zapeszac ale zbieralem sie juz od jakiegos czasu, ze startem sekcji kb u siebie dzis wlasnie mialem pierwszy trening worowadzajacy i bylo calkiem fajnie, pojawilo sie w sumie 14 osob co prawda chec uczeszczania [...]
Oczywiście Sylwia!:) 100kg nie było by problemem zrobić,ale po co?Skoro większość to była by woda i tłuszcz.Więc bez sensu.Wole robić czystą masę i ważyć mniej niż się jarać tym że na wadze są 3 oczka z których większość to syf. Za jakiś czas myślę że będzie i 100kg dobrego mięcha ale jeszcze trochę czasu trzeba.
Wow. Jestem nowy na tym forum i chcialem na poczatku dorazu zlozyc gratulacje efektow na przestrzeni czasu... Dobrze sei o tym wsyztskim czyta i daje motywacje do cwiczen!
OK, dziś pierwszy dzień. Dopiero od 14 jem, żeby okno zamknęło się o 22. Niestety dłuższy czas nie miałem czasu się nawet porządnie napić (różnie to można rozumieć...) i na koniec byłem mocno osłabiony. Trudne początki, ale wcale nie aż takie trudne ;). Mam fajne poczucie, że tym razem robię coś skutecznego. Kiedy jadłem po 6 posiłków na końcu [...]
Ale efekt koncowy bedzie ten sam - lipton. Pierw masa na cukrze nie udana, teraz glodowka i zejdzie do wagi piorkowej, moral z tego taki ze stracil czas, bo bedzie startowal z punktu wyjscia czytaj 60-70kg. To jest dokladnie to co robilem ja i nie tylko bledne masowanie potem zrzutka i piorko i od nowa. Szkoda tylko jego czasu zmarnowanego.
Za 4 tygodnie jak skończę redukcję to zobaczycie jak to wygląda. Do tego czasu nie widzę osobiście sensu klepania ciągle tego samego po raz n-ty, bo aż apetyt tracę jak widzę po raz kolejny smęty hekade %-)
Zależy co rozumie się przez słowo "trenować"? W Twoim przypadku Mariusz dalszy trening i skupianie sie na mięśniach brzucha to strata czasu ,jeżeli chodzi o masę.Wszyscy wiemy ,ze trenujesz bardzo dużo na drązku ,więc mieśnie brzucha są u Ciebie ok ,a może nawet za bardzo :) Mięsnie brzucha przy ćwiczeniach podstawowych na mase i tak w [...]
[...] bo wyrobiłem sobie chyba trochę dobrych nawyków z okresu treningów bardziej siłowych. Innymi słowy silnym się jest tylko przez 2-3 ostatnie tygodnie planu, a przez resztę czasu dźwiga się chuyowe ciężary po to by ustawić organizm na regularną superkomensację. Innymi słowy zaczynałem od 22 kg x 100 powtórzeń, dzisiaj weszło 41 kg x 98/99, co [...]
ja swego czasu cwiczylem na malych zakresach ruchu, dokladniej niepelne rozciagniecie, pelny skurcz. siłowo było bardzo dobrze, ale jakos co do przyrostow masy itp nie bylem zadowolony, powoli to szło teraz robie pierwsze serie w pelnych zakresach( ale tak zeby nie zgubic napiecia miesnia oczywiscie) dopiero ostatnie serie na najwiekszych [...]
[...] zła droga. Dlaczego uważasz że nie uda mi się zbudować w ten sposób masy? Ćwicząc w ten sposób izoluję odpowiednią grupę, powodując również że mocno przećwiczony mięsień będzie musiał się odbudować, jeśli dam mu odpowiedniu dużo czasu na odpoczynek to czy nie powinien urosnąć? A żeby nie przesadzić muszę dograć ilość serii powtórzeń oraz ciężar.
[...] w cwiczeniach. Odzywiam sie niezdrowo i spie roznie. Tzn nie stosuje zadnej diety, ale od tego tygodnia zaczne stosowac pare zasad. Jutro chce wstac o 6 i sie uczyc, a pojde spac ok 24, czyli ok 6h snu. Czy spiac po 6h na dobe moge byc w pelni wypoczety, czy to zalezy od organizmu? A moza da sie przyzwuczaic organizm do takiego czasu na sen?
Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]
