czasu

[...] nie przeleżałem w łóżku (tydzień w szpitalu). Choroba nie miała raczej nic wspólnego z kręgosłupem (poważny półpasiec od kręgosłupa do pępka). Jak tak przeleżałem, tyle czasu, to kręgosłup i plecy przestały boleć. No, ale problem nawraca. O co właściwie chodzi? Już tłumaczę. W dzieciństwie dużo biegałem i się ruszałem (dzisiaj prawie w ogóle [...]

[...] dobrych lat wychodzi w formie jak kupa, i co lepsze zamiast sie uczyc i wyciagac wnioski z zawodow na zawody, to on co roku wychodzi w coraz gorszej formie, jako amator wygladal bardzo dobrze, zalezalo mu to umial sie przygotowac i przycisnac, a od czasu pro jest tylko gorze, nastepny leniwiec jak mcmilan, tylko tamten juz cos zaczal dzialac.

dokladnie, moga znowu namieszac w lini czasu, zakonczenia to jak pisalem jest happy end, a scena po napisach daje do myslenia i sam rezyser powiedzial ze dal ta scene tylko zeby nie zamykac calkowicie filmu(bo ma byc trylogia) kawalek ten mozna na youtube znalezc i jest mega biedny :-D

muzyka w filmie bardzo dobra, hans zimmer komponowal wiec nie ma co sie dziwic, no i lysy koles tez jest mega smieszny, ogolnie nie przynudza wiekszosci czasu, troche w drugiej polowie, no i jest biedna scena po napisach, zeby zostawic furtke na dwie nastepne czesci, ktore jak na moje powstana o ile arnold bedzie tam gral, a w nastepnej bedzie na [...]

Ja tam nigdy tego nie jadłam, opłaca się w ogóle? :-P Dla Ciebie zupełna strata kasy i czasu :-)

Nie wiem co ludzie mają z magiczną liczbą 3 miesiace, częste zmiany też nie są wskazane, nieraz organizm potrzebuje czasu by się zaadaptować do treningu, napisz nap trening jaki obecnie robisz.

Oblicz zapotrzebowanie. Uwzględnij aktywnośc. Uloz dietę i kontroluj wagę, na razie trenując 3-4 razy w tygodniu o charakterze cardio zaczynajac od niewielkiego czasu treningu zwiekszajac nawet do 40 minut by przygotować ciało do aktywności fizycznej. Później wdrożysz trening siłowy. Co do kcal jeśli Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi będzie [...]

to że w jkd są elementy szermierki to wiedziałem ale że elementy judo to już nie. była na tym forum swojego czasu dyskusja na ten temat i tam pewien instruktor jkd twierdził, że w tej sztuce walki nie ma żadnych domieszek innych stylów oprócz boksu, wing chun i szermierki właśnie. To jak to w końcu jest ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu [...]

Znam takich co ciągną 16 tyg efekt gorszy niż stałe dawkowanie ale na toksyku jesteśmy nie wiele czasu podobnie z dużą dawką mety przed treningiem. Wiesz co nie jestem w stanie stwierdzić ile kto wytrzyma ,to kwestia bardzo indywidualna, trzeba robić badania , samopoczucie daje też daje czytelne objawy , ale dawkowanie w porach treningowych [...]

[...] bedziesz mial sily na trening Nie wiem kolego gdzieś się takich głupot naczytał, a może w szkole uczą. Tłuszcze właśnie spowolnią wchłanianie węglowodanów złożonych co jest bardzo dobre, ponieważ węglowodany które uwalniają się wolniej, dają energię na więcej czasu. Chyba że chciałeś tu powiedzieć o cukrach PROSTYCH BEZPOŚREDNIO PO np.w szatni)

[...] masy. Prócz tego chcę ogólnie wyrzezbić moje ciało dlatego potrzebowałabym plan trenigów :) Najbardziej zależy mi na pośladkach ,jeszcze niedawno ćwiczyłam lecz przez brak czasu przestałam ,miałam coraz lepsze ciało lecz wszystko zaczeło mi spadać ,mięsnie na brzuchu jeszcze sie troche trzymają ,gdy je napnę. Ćwiczyłam wtedy z mel b i efekty [...]

Siema. Od dłuższego czasu czułem lekką, praktycznie niezauważalną przewagę w sile po prawej strony tułowia, a dopiero dziś zauważyłem dość sporą dysproporcja lewego tricepsa. Nie dość, że jest delikatnie mniejszy objętościowo (tak jak i biceps) to jest krótszy, powiedziałbymże nawet o jakieś 1,5cm. Ciekaw jestem co mi możecie o tym powiedzieć. [...]

Swojego czasu robiłem CC według Christiana Thibaudeau i bardzo chwaliłem sobie jego metody. Polecam przeczytanie tego arta i ułożenie diety według wskazówek w nim zawartych. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/carb-cycling-codex Masz tam rozpisane makro zarówno pod redukcję, jak i czystą masę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-07-08 [...]

Ha u mnie też dziś był trening właśnie TYCH partii ;) Co do drętwienia ręki to ja również mam to od jakiegoś czasu aczkolwiek nie przejmuję się tym - po około 2 h po przebudzeniu się to uczucie mija.

Pisałem już kiedyś o pomoc w ustaleniu planu treningowego. Wtedy miałem mało czasu i doradzono mi taki trening 3 razy w tygodniu: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy podciąganie na drążku nad chwytem 3s Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s [...]

Witam, od jakiegoś czasu już biorę przedtreningówke D Yates Noxpump, na początku brałem całą saszetke (15g) jednak zacząłem stopniowo dawke zmniejszać, z uwagi na fakt że trzymało mnie do późna na nogach (trening 14-17, a do 2 zasnąć nie mogłem). Zatrzymałem się na dawce ok 6g(pow 1/3 u >0,5) jest optymalnie, trening mocny a juz przed północą [...]

[...] masy. Prócz tego chcę ogólnie wyrzezbić moje ciało dlatego potrzebowałabym plan trenigów :) Najbardziej zależy mi na pośladkach ,jeszcze niedawno ćwiczyłam lecz przez brak czasu przestałam ,miałam coraz lepsze ciało lecz wszystko zaczeło mi spadać ,mięsnie na brzuchu jeszcze sie troche trzymają ,gdy je napnę. Ćwiczyłam wtedy z mel b i efekty [...]

Siemanko wypełnij Ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a tu masz czarno na białym wszystko elegancko opisane wystaczr poświęcić troche czasu i poczytać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Po raz pierwszy od x czasu pobilem jakis rekord, wiec ciesze sie jak dziecko;) Dzisaj robilem nogi i jestem mega zadowolony z treningu! siła na nogi idze, jak nie wiem co. Choc moim zdanie to jest spowodowane, ze nie odczuwam zadnego dyskomfortu ze strony kolan czy plecow;) *Trening 1 przysiady ze sztanga ma karku 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x [...]

[...] Na Twoim poziomie bf powinieneś się skutecznie redukować na poziomie 3x trening siłowy + 2x-3x aeroby lub interwały i tyle kolego!!! Na zwiększanie masz jeszcze bardzo dużo czasu i tłuszczu. Jeżeli nie idzie teraz to są błędy dietetyczne, problem metabolizmu lub problemu hormonalne. Oczywiście możesz dać 5xsiłowy, 5xinterwały 30min, 2x60min [...]