czasu

[...] pływaków spisać to co było na treningu no i to powtarzać troszeczkę modyfikować, lub pogadać z pływakami może ci udostępnią "dzienniki treningowe" na poprawienie czasu polecam na początek poprawić swoją technikę (pracę ramion, nóg, i położenie ciała) a później pływać sprinty po 100m i odpoczynek możliwe całkowity na wytrzymałość [...]

no ok dzieki za pomoc sogacz dla Ciebie;) Silka mi sie spodobala bardzo wiec bede chodzil napewno w przyszlosci napewno znajde wiecej czasu i zajmie sie bardziej profesionalnie:)

W porządku, będę robił z hantlami :) Co do czasu, to po prostu wydawało mi się, że trening nie powinien trwać tak długo??..Zresztą, wolę jeśli trwa krócej. Jakie przerwy powinienem robić między seriami i powtórzeniami, gdy celem jest masa?

No a tak na oko, jesli moj poziom bf szacuje na 13% - 15 % to do osiagniecia 9% mniej wiecej ile bede potrzebowal czasu ? Dieta na 100%, wiem ze ciezko powiedziec bo kazdy inny ale tak ogolnikowo ;)

[...] na klate czy na bica! Małe dysproporcje w ramionach często występują, natomiast w klatce to sie wyrówna, albo przynajmniej będzie taka mała różnica że będzie ją ciężko zauważyć. Tylko na to potrzeba czasu ;) jak chcesz to podczas ćwiczeń na klate możesz zamienić sztange na hantelki i tak samo na bica Uważaj na technikę a powinno być git Pozdro

morales mylisz sie myslac ze sie lenie , bo duzo czasu stracilem na ulozenie tego , jesli chcesz to moge ci podac ile btw mi wyszlo, bo mam to w tym vitalmaxie . A co do twarogu to serio lubie :) a poza tym duzo mam go w lodowce

zrob jak pisal Macieja zmien cwiczenia rozpiske troche i walnij czas od czasu sobie przerwe zeby miesnie odpoczely nie boj sie spadkow nie bedzie jakis widocznych albo i wcale... a jak bedziesz trzymal miesnie w ruchu bedzie ok... moze slabo pocwiczyles dlatego nie bylo pompy to nic nie znaczy mowie ci zrob sobie z 2 tyg przerwy jak skonczysz ta [...]

Zależy od mnóstwa rzeczy. ew www.wrożka.pl Jak chcesz wyrobić "jakąś" forme na lato, to masz jeszcze troche czasu. Ale, żeby wyglądać konkretnie, to przygotuj się, że wyjdziesz na plaże w 2011 roku Zmieniony przez - MałyArnold w dniu 2009-02-15 00:59:25

[...] potem ryz+piers potem trening po 10 minutach 2 banany, 30g wpc potem ryz+piers potem twarog (opcjonalnie z oliwa) zamiast piersi czasami pucha tunczyka jak nie mam czasu ugotowac. albo kielbasa (zawsze bialko ;]) czasem tez sie dorzuci jakies warzywko i nie mow ze zla. ;] 19Malina20: po co mi gainer? w mojej diecie nie ma brakow ;] [...]

To jest indywidualne ja jestem ekto i brzuchol mi nie rosnie z tego przepisu co napisalem. A juz kawal czasu tak przyrządzam czasem zamiast banana ananas z puszki.

siema siema ja wczoraj tez zabalowoalem troszke i teraz jestem polzywy ale musze dzisiaj isc na masarnie bo jutro czasu nie mam

[...] miejsce. Sikora, który pierwotnie minął linię mety jako czwarty również stracił na wnikliwej analizie. Okazało się bowiem, że Polak też pomylił trasę i został w tej sytuacji przesunięty na 6. miejsce. Zarówno Norwegowi i Polakowi, jak również kilku innym zawodnikom, dodano do czasu minutę kary. Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-15 13:06:42

ok, dzieki, jak bede miał troche czasu to wkleję trening i diete. :)

[...] diet. mozesz najwyzej zostawic mi link w tym temacie. pamietaj zeby zakladajac temat z dieta do sprawdzenia wpisac planowany rozklad bialek/wegli/tluszczy, bilans diety i zapotrzebowanie kaloryczne. jak to obliczyc - masz w tematach podwieszonych w odzywianiu. Posiedz troche czasu raz - a na przyszlosc wiele juz bedziesz umial zrobic z glowy...

[...] nieproporcjonalny jestem udo 54 lydka 40 xD...A co do masy tą są różne rodzaje treningow na silowni, masa, rzezba itd Ale oczywiscie muszisz miec najpierw mase zeby miec co rzezbic Zresztą duzej masy bez odzywek raczej niezrobisz a nawet jesli to zajmie Ci to straasznie dlugi kawalek czasu . Według mnie rób aeroby i styknie 3 razy w tygodniu...

[...] ester natomiest b. dobrze czuć w dłuzszej perspektywie- a dawki ktore musze brac sa rzedu 5-6g. dla dobrego działania. a początek z mono musi to byc dawka rzędu 15-20g. natomiast dawka standardowa przynosi zauważalne efekty mniej wiecej po miesiącu, szkoda mi więc naogół czasu i wykorzystuje to wedle zauważonych przeze mnie właściwości.

Wiesz co myslalem tak samo jak ty przez co nabawilem sie bardzo mocnego przetrenowania. NIE CWICZ CODZIENNIE!! miesnie i organizm potrzebuja czasu na regeneracje, dzieki czemu przyrosty beda wieksze. spozywaj duzo produktow weglowodanowych czyli np makarony, odzywki se narazie odposc. Cwicz np co trzeci dzien klatka z bicepsem i plecy z tricepsem [...]

[...] informacji. ok.wiemy już czego chcemy i mamy już wiedzę jak tego dokonać,teraz potrzeba jeszcze systematyczności i samozaparcia by zrealizować cel. musimy pamiętać,że potrzeba tu czasu,naszej cierpliwości.wszystko ma swoje miejsce w czasie,a jeśli coś przyspieszamy musimy liczyć się z konsekwencjami,ale nie będę wchodził w ten temat bardziej

na dolną cześć najszerszego od bardzo długiego czasu stosuje wiosłowanie wąsko podchwytem i jestem z tego bardzo zadowolony, tylko ze jako ktoś chce rezultaty to pozostaje jeszcze kwestia techniki

Witam Mam pytanie skad sie wzielo zdanie ze hmb trzeba brac przez przez dlugi okres czasu (np. 3 miesiace) zeby bylo widac efekty? Nie wiem co myslec i nie chce poruszac tematu czy hmb dziala czy nie. Badania z krotszym okresem suplementacji sa mi znane ale co z badaniami na temat dlugiego okresu czy kiedykolwiek byly takie przeprowadzone?