czasu

2 miesiące stażu i suple to wg mnie lekka przesada. Najpierw musisz ułożyć sobie diete i dobry trening. Ja dopiero po roku czasu ogarnąłem ćwiczenia które najlepiej działają na moje ciało i wtedy zacząłem myśleć o jakiejkolwiek suplementacji. Teraz ewentualnie możesz sobie kupić kwasy tłuszczowe OMEGA 3. pozdro

no zgadza sie dlatego napisalem, ze brzuch jak kazdy inny miesen potrzebuje czasu na regeneracje

jak dla mnie A6W jest strata czasu, monotonne i nudne szybko mozna sie zniechecic, fajny jest ABS II, osobiscie polecam 3-4 x w tygodniu regularnie zwiekszajac ilosc powtorzen, zaczynasz od czwiczen na dolne partie potem srodkowe i na koncu gorne partie brzucha wowczas sa najlepsze efekty, skosne tak jak pisali przedmowcy poszerzaja ale warto [...]

Zacząłem robisz szrugsy od jakiegos czasu. Pamietam jak 2 lata temu robiłem to dokładnie czułem że kaptury pracują. Czułem te charakterystyczne palenie w mięśniach. Teraz gdy robie szrugsy w ogole tego nie czuje, nie czuje że kaptury pracują. Czym moze być to spowodowane ? Dodam że ćwiczenie wykonuje raczej dobrze technicznie.

hmmmmm ciekaw jestem, dlaczego wybrano Grajewo... jakie byly kryteria wyboru organizacji ... pucharu polski na pewno nie zorganizujemy gdyz nie mam trojboistow. od dluzszego czasu staramy sie wyszkolic druzyne modzikow , ktorzy mieli zaprezentowac sie na mistrzostwach polski .

gainer nie jest glupim wyjsciem jako dodatek a nie podstawa, a posilek da sie zjesc w 20 minut i nie tracic zbyt wiele czasu na jego przygotowanie , byly tu rozmowy na temat treningu i tagiego trybu zycia (niesprzyjajaca praca) , ale da sie to pogodzic o czym swiadcza przyklady wielu forumowiczow , przez ten czas w ktorym toczy sie ta bezsensowna [...]

No ale i tak nie wiadomo czy Animalowi starczy czasu na opanowanie tabliczki mnożenia

a tak bez siłki się jakoś da?? Gdyż przy moim obecnym planie zajęć nie mam czasu aby chodzić na siłownie.

Nie miałem czasu żeby coś napisać więc 13 grudzień- Poćwiczyłem trochę z nudów hantlami ;)Odczuwałem lekkie zakwasy po piątkowych ćw. 14 grudzieńzisiaj zakwasy zniknęły, A więc poszedłem biegać...No niestety na dworze było dość zimno i niezbyt przyjemnie sie biegało szczególnie że prawie odmarzłem :D Pozdro ;) Zmieniony przez - DEjwid94 w [...]

radziłbym napisać do Riona powiadomkę, bo On raczej nie ma czasu przeglądać wszystkie posty na forum. pozdro

Przemyslalem sobie to i zapomnialem dodac, ze jest u nas stolowka (kolega przypomnial o kurczaku :P), na obiad nie ma za bardzo czasu, bo zawsze duze kolejki sa, zanim doszedl bym po kotleta i ziemniaka, schodzil bym juz spowrotem na magazyn, ale mozna wziac sobie salatke, i ostatnio biore sobie do kanapek salatke z kurczaka (dla smaku ale i ze [...]

Ja mam teraz malo czasu i powiem szczerze ze nawet trening tzw lajtowy czy malo zajmujacy HST daje mi duzo frajdy.

tęskniliśmy za tobą...pokaż jakieś foty, pewnie dużo zmian nastąpiło od tamtego czasu itp

NIe ma odzywek na mase, na mase jest dieta jesli ma to byc masa dobra to bez tluszczu bialka +wegle, i jesli nie masz czasu zjesc normalnego posilku bierzesz gainera/bialko (zarcie w proszku) edytowany przez moderatora Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-15 12:50:57

[...] do Autora - na maśe jest nadwyżka kaloryczna na masę mięśniowa jest nadwyżka kaloryczna z odpowiednich proporcji miedzy białkiem, węglowodanami i tłuszczami oraz trening siłowy plus odpoczynek i woda. odżywki to nie sposób na brak wiedzy czy czasu. żadna odżywka nie ma startu do kiepskiego nawet posiłku, że o zdrowiu nie wspominam bo po co.. zdr

nie słuchaj kolegi powyzej bo nie wie ż ebredzi na siłę jest trening i staż. ile czasu juz trenujesz? błędy w treningu, metodyce, zaplanowaniu, regeneracji i diecie to wszystko supel na siłę klaty to zal.pl zdr

[...] rozmowie z trenerem o ktorym pisalem wczesniej...znow wrocilem do budowania sylwetki 9.Zbudowanie solidnych,twardych miesni... ? 10. ostani cykl okolo 5 lat temu ...od tego czasu praktycznie kreatynka-jej rozne formy,bialeczko,boostery testosteronu... Panowie to tak na chwile obecna-sklonnosc do lysienia ?...nie..,stan zdrowia b.dobry. Z [...]

ja na takiej poszedlem ok. 7kg bez zadnej diety... mialem 200caps. i jadlem to ok. miesiac czasu

[...] (które pracuja bardzej przy wykonywaniu nietechnicznym). Za jakieś 2 miesiące możesz zacząc kombinować z układaniem priorytetów treningowych. Wtedy coś pomyślimy. Do tego czasu wzmocnisz całe ciało kompleksowo. Plecy, klatkę, ramiona i nogi. Z takim przygotowaniem będzie Ci łatwiej osiągać kolejne cele. Najpierw przygotowanie - później [...]

Dobra powiem tak: złapałeś sporo sadła od tamtego czasu. Ukierunkuj swoje poczynania bardziej na mięcho bo to nie sukces zalać się i więcej ważyć. Jeżeli mówisz, że masz te 90kg to porównując względem mnie jest to możliwe poprzez: zbyt duzy poziom bf, i wzrost (jesteś 6cm wyższy). Mi udało się osiągnąć wagę 80kg przy podobnych wymiarach ale [...]