czasu

[...] po którym dokończyłem co miałem kończyć i pofrunąłem do domu. I dopiero się kładę :-) MC symbolicznie z dwoma hantlami po 40 kg. 7 razy. Ciekawe doświadczenie. Nie miałem czasu na przekładanie gratów. U rodziców pojadłem normalnie. To znaczy to co było. A było fajnie. Sos warzywny z wieprzowiną, gulasz i bigos. No i śledzie. Do tego pieczony [...]

[...] zdjęcia dla porównania z końcówką redukcji. Krata jest, więc reszta - dont care }:-( W nadchodzącym tygodniu obcinam całą sesje interwałową z racji zejścia do krótkiego już czasu. W obecnym tygodniu kręciłem 2x6 minut, a więc teoretycznie powinienem teraz robić 2x4 minuty, jednak sądzę, że lepiej obciąć jedną i kręcić te 6 minut, a za 2 tygodnie [...]

Witam, otóż sprawa wygląda tak: jestem na redukcji, nie mam zbyt wiele czasu i często po zajęciach brak mi sił na cokolwiek. Zastanawiałam się czy lekki trening siłowy na czczo to dobry pomysł ( trening opiera się na kilku ćwiczeniach na brzuch, przysiadach i wykrokach z hantlą i pompek różnych rodzajów + mostki i tureckim wstawaniu każde ćw [...]

[...] - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin z Olimpu ;] - Omega 3 Bonusowo wpadł napar z mięty i skrzypu polnego - od czasu do czasu lubię sobie zaparzyć dobre ziółka i wypić zamiast herbatki ;] /SFD/Images/2015/10/18/366051c6005d4c14bf5d4eb76f46949c.jpg Docelowo miały wpaść tutaj 4 mniejsze [...]

Zamiast indyka czasem wolowina leci lub jaja, od czasu do czasu tunczyk/makrela aczkolwiek nie przepadam. Wszystko smażę na oleju ryżowym, czasami na oleju z pestek winogron. Zrezygnuj z tych olei, a dodatkowo po obróbce termicznej bardziej szkodą niż może się wydawać. i tak jak wyżej do smażenia masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec.

Zamiast indyka czasem wolowina leci lub jaja, od czasu do czasu tunczyk/makrela aczkolwiek nie przepadam. Wszystko smażę na oleju ryżowym, czasami na oleju z pestek winogron.

[...] było tak, żebym zjadł całe zapotrzebowanie dzienne i czuł się głodny. Kilka razy się zdarzyło, że czułem głód w trakcie dnia ale to głównie ze względu na to, że nie miałem czasu na posiłek w ciągu dnia albo chciałem zostawić większą ilość na posiłek potreningowy wieczorem. Tak jak wspominałem wcześniej od tego tygodnia rozpoczynamy grę w lidze [...]

Witam, trochę czasu mnie nie było, niestety mam ostatnio bardzo dużo pracy i nie byłem wstanie prowadzić dziennika, ale jeśli chodzi o treningi to lecą systematycznie :) w piątek zrobiłem ostatni trening metodą P.H.A.T, muszę już coś zmienić 10 tyg to za długo jak dla mnie tym samym planem. Od jutra wchodzę na trening dzielony nie zamierzam [...]

18.10.2015 Brak wpisów spowodowany brakiem czasu, ale trening cały czas był. Wszedł nowy trening PUSH/PULL/LEGS/UPPER. UPPER jako połączenie PUSH PULL-a. Obecnie zastanawiam się jeszcze nad zmianą ćwiczeń niektórych. Oczywiście standardowe Martwe ciągi, siady zostają. W piątku na sobotę spałęm tylko 2 godziny. Postanowiłem iść na siłownię, [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/18/abd7a508782a401b8dbba30ab3f5b9b2.jpg Awokado+2Banany+Kakao-ulubiona kompozycja owoców, raz od czasu sobie pozwalam mimo iż duży wydatek :( Jak widać, codzienne dawki białka wzrosły do około 115g, ponieważ waga wzrosła to pozwoliłem sobie na zwiększenie (i tak jest [...]

FA So Good! Peanut Butter Crunchy 100% o te maslo mam wiec lipy nie ma :) Orzeszki ziemne to jednak lipa więc tak bym sie nie cieszył ;-) od czasu do czasu mozna wrzucić, ale na stałe w menu nie polecm

[...] wyglądają na większe? Ja zawsze myślałem, że po masie. rewolucji i achów nie ma ale jakimś tam treningiem wypracowałeś sobie niezłą bazę pod dalszą pracę która zajmie sporo czasu. Wiem o tym, że nie ma rewolucji, ale progres, przynajmniej moim zdaniem, jest ewidentnie widoczny. jestem z tych niewierzących w to że na 1,7 kkcal ( na pizzach i [...]

Trochę połączony temat ale chyba dobry dział. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Trzymam się danej diety: Śniadanie 9.00: - 100g płatków owsianych/orkiszowych/żytnich - 30g Scitec nutrition - 100% Whey Protein - 250ml mleka 0,5% Obiad 14.00: - 200g piersi z kurczaka pieczonej z łyżeczką oliwy z oliwek i przyprawami (bez soli) Kolacja 20.00: - [...]

Witam,mam pytanje odnosnie retencji wody w organizmie od dluzszego czasu na po okresie redukcji zauwazylem ze mam problemy z woda zazwyczaj nie pije dluzo wody max 1 L .Aktualnie staram sie pic tej wody ponad 2 L i po wypiciu sporej ilosci strasznie puchna mi nogi nawet 2cm w obwodach .....Waga skacze jak tylko chce wacha sie miedzy 71,5do 74 [...]

Ta b5 mi utknela w glowie wiec cel 1 samochod b5 slabo znam sie na samochodach to mam sporo czasu na douczenie sie, a tym czasem graja 2 kupony na jednym 2 mecze na drugim 1 lbiecujace oba kupony

[...] się wcześniej już widoczna klata i ukryta krata. rewolucji i achów nie ma ale jakimś tam treningiem wypracowałeś sobie niezłą bazę pod dalszą pracę która zajmie sporo czasu. jestem z tych niewierzących w to że na 1,7 kkcal ( na pizzach i krakersach....) coś rośnie i się powiększa;-) szczególnie że jesteś wysoki i przyrost mięśni u Ciebie [...]

[...] idzie - pocwicz nogi - wydaje mi sie ze zgubiles tam z 6cm, pewnie tluszcz zgubiles, ale nogi tez sa wazne - klatka wymiata Dzięki za opinię. Nogi ćwiczę już od dłuższego czasu i będę ćwiczył. Teraz przechodzę na trening split i na nogi mam osobny dzień. Kończyny zawsze miałem chude. Ale przez ostatnie 3 miesiące przybyło 1,5 cm w obwodzie uda [...]

Skint jeśli wolno spytać to jaka dawka przez ile czasu leciałeś? Zmieniony przez - finaject w dniu 2015-10-18 18:59:46

[...] zeba, ja bylem zaskoczony jak na tam malym metrazu mozna wcisnac tyle kozackiego sprzetu. Treningi mozna zrobic.mega roznorodne. A co do przerw to ja nie mialem zadnej od czasu kontuzji kregu szyjnego i trwala tez mniej niz tydzien chyba :D Bedzie mi mega ciezko wytrzymac tydzien ale.mysle.ze warto kiedys zrobic krok w tyl zeby moc w koncu [...]

[...] Jeżeli masz możliwość zjeść po treningu w miarę szybko pełnowartościowy posiłek typu ziemniaki + mięso, to bezpośrednio po zjedz samego banana, jeżeli jednak trochę tego czasu do porządnego posiłku minie, to banany zjedz ze 2 i dorzuć jak nie WPC, to od biedy serek wiejski, chociaż nie jestem zwolennikiem nabiału, ale będzie 100 razy lepsze [...]