[...] był taki trening poniedziałek klatka i biceps, środa plecy triceps, piątek nogi barki brzuch. Ewentualnie jakiś dodatkowy trening na bieganie, jakiś cross fit. Od jakiegoś czasu zaczął mnie kręcić Dwubój olimpijski, zacząłem więc w tym kierunku działać, podczas swoich treningów bardzo duży nacisk kładę na nogi, zwłaszcza przysiad i sównica, [...]
[...] już mi się tłuszczyk odkładał :) Dieta jest w linku wystarczy na niego kliknąć, chyba że na tym forum już tak jest że musi być tylko z sfd wszystko ? Nie mówię tego złośliwie po prostu nie ma za wiele czasu by na kolejnym portalu pisać kolejne diety jak wszystko co potrzebne przedstawiłem. Zmieniony przez - Danteforum w dniu 2016-02-08 03:07:28
[...] z zrzutu A więc jestem na redukcji już 2 miesiące, przez grudzień udało mi się zrzucić 5 kg, w lutym niestety tylko 2, ale przez 2 tyg nie ćwiczyłem z powodu choroby i braku czasu. Teraz od nowa 100% koncentracji i ćwiczę dalej. No ale pojawia się kwestia diety wcześniej nie liczyłem mojego zapotrzebowania ani nie starałem się ułożyć diety. Po [...]
Miałem problem z nadgarstkami swojego czasu, a z tego wynikła roczna przerwa od siłowni. Po powrocie pierwszy trening i nadgarstki znowu zaczęły bolec. To co mnie uratowało i nadal mogę ćwiczyć i wykonywać każde ćwiczenie to opaski na nadgarstki. Ćwiczę w nich już prawie rok, nadgarstki się wzmocniły i bólu nie mam praktycznie wcale.
[...] problemu - w sensie, że po treningu żyć Ci się nie chce, to trzymaj to. Tylko nie za wszelką cenę.. Nie pracuję na nocki, ale też temat przepracowania, małego dziecka, braku czasu, braku snu i ogólnie stresu się przewija. Ogólnie piszę o tym wszystkim jednym słowem - KORTYZOL.. Kortyzol srortyzol %-) A tak bardziej powaznie to jak bede cwiczyl [...]
[...] roku. Ostatni bój Jones stoczył 3 stycznia 2015r. w walce wieczoru UFC 183 pokonując Daniela Cormiera. Dla Jona była to ósma udana obrona pasa kategorii półciężkiej. Od czasu przegranego z Jonesem starcia, Cormier walczył 2-krotnie. Gdy Jon został pozbawiony mistrzowskiego tytułu Daniel wywalczył go poddając na UFC 187 Anthony’ego Johnsona. [...]
[...] Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Trochę podjedzone domowa pizza , ale tez i potrenowane wszedłem na ciężary trochę do góry ale od jakiegoś czasu nawet po dobrej rozgrzewce bo tylko taką uznaję mam problem z łokciami i nadgarstkami nie ma tragiedii ale coś mi doskwiera czasami dyskomfort przy ćwiczeniu czuje , [...]
Sprzedawcy celowo przedłużają aukcje tak by nabić sprzedane przedmioty, kto wie ile czasu wisi to ogłoszenie :) Co do profilu ograniczyli się tylko do podania grubości. Drążek to nie "nasa" i jeśli jesteś przeciętnym trenującym to spokojnie wytrzyma, ważniejsze jest mocowanie :) Zawsze możesz wybrać 2w1 :) >> [...]
[...] barku ). Jakies 5 lata temu aktywnie spedzalem czas na silowni i bylo to dla mnie bardzo wazne. Jednak ze wzgledu na wypadek musialem odpuscic te forme aktywnego spedzania czasu. Krótko mowiac wypadlem z "obiegu suplementacyjnego". Obecnie chce odbudowac miesnie, szczegolnie uda i generalnie lewa reke. Mam pelne przyzwolenie rehabilitanta [...]
Witam kolegów :) no tak teraz już została tylko zabawa. Co do ćwiczeń dynamicznych od tego mam ręczną + 2 x w tyg typowa siłownia. Wszystko na wolnych ciężarach. Z weekendu nie wrzucam diety bo nie miałem czasu wrzucać tego do dziennika. Co do ręcznej miałem sezon przerwy. Ale z treningu na trening będzie lepiej.
Dzięki za odp. Bardzo ciężko mi się zmienia ciało, schodzą kg i wiem, że muszę więcej czasu poświęcić na to niż 3x w tyg. Szczerze, to niestety nazw wszystkich sprzętów chyba nie pamiętam. Na początku są to nogi -prostowanie nóg na siadzie, ściąganie kolan w siadzie, pośladki, następnie motylek, maszyna na barki, ławeczka-brzuszki, boczki. [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/7/effffe2f67b64871a1c5564f2230795f.jpg Jak to będzie teraz wyglądać? Jeśli chodzi o trening to druga faza jest podzielona na trening push/pull/legs Swego czasu trenowałem tym podziałem ale to było chwilę temu, wtedy się zmieniało plan co 2 dni... Poniedziałek – klatka/barki/triceps A + HIIT(?) A1 Krzyżowanie linek 5 x 12 - 15 [...]
[...] posiłek, najczęściej białe pieczywo. @EDIT Na siłownie nie mam jak chodzić, mieszkam w małej miejscowości, nie mam siłowni, a do ostatniego autobusu po szkole mam godzinę czasu, więc na godzine nie opłaca mi sie na siłownie chodzić, ewentualnie jak zmieni mi się plan lekcji.. Dlatego myślę coś ćwiczyć w domu. @EDIT2 Z kalkulatora wyszło mi [...]
[...] Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 -mix kreatyn Koment: Trochę podjedzone domowa pizza , ale tez i potrenowane wszedłem na ciężary trochę do góry ale od jakiegoś czasu nawet po dobrej rozgrzewce bo tylko taką uznaję mam problem z łokciami i nadgarstkami nie ma tragiedii ale coś mi doskwiera czasami dyskomfort przy ćwiczeniu czuje , [...]
[...] Spotkanie rodzinne u Mamy, także jedzonko domowe ;) Ale kiedy jak nie teraz na masie. Piękna wiosenna pogoda w lutym zachęcała do spędzenia trochę czasu na świeżym powietrzu i tak też się stało! Jutro do Prusic i troszkę powalczymy pod warunkiem że bark przestanie boleć. Nie mam jeszcze pomysłu na konkurs z przysiadami, [...]
[...] 22 lata, ważę 76kg, 173cm wzrostu, biegam dość regularnie, powiedzmy 3-4 razy w tyg po 10-15km, zaliczam pierwsze półmaratony, ale ostatnio troche to zaniedbałam przez brak czasu i zaczęłam ostro tyć, do tego mam problemy z napadami wilczego głodu ale jestem zdeterminowana schudnąć, zdecydowałam że spróbuję spalaczy, jaki waszym zdaniem by mi [...]
" Chris Leben który od jakiegoś czasu sugerował powrót ze sportowej emerytury, podpisał umowę z konkurencyjną dla UFC organizacją, Bellatorem MMA. Informacje te potwierdził dziś podczas wywiadu na żywo, prezydent Bellatora, Scott Coker. Zanim jednak ten weteran UFC i uczestnik TUF 1 zadebiutuje w nowej organizacji, będzie musiał przejść badania [...]
Trajneiro jest :-) Ostatnio niestety mamy mało czasu dla siebie wiec wychodzi lekka samowolka. Zreszta ja podchodzę z ogromnym luzem do tej "przygody". Trenuje głownie dla funu. Nie mam jakiejś olbrzymiej presji wyników. Plany startowe ewentualnie dopiero na jesień wiec póki co nie robię typowego cyklu z typu SIŁA. Ciągnę objetosciowke. Trening [...]
ostatnio tak malo czasu jest ze nawet chomik obrasta w sadlo :) czas wykrojony na KULKI jest , w marcu bedzie luzniej no i moze przestana nas sztormy nawiedzac :) dzis 9 tej zimy i to znowu z imieniem :)) Imogen go nazwali . wtedy moooze podreptam na zewnątrz ;-D
sportowa sylwetka
