czasu

[...] problemów(choc do lekarza i tak w najblizszym czasie sie przejde)... raczej obstawiam , że to przemęczenie... zwłaszcza , że martwego nie cwicze za długo : 3-4 miesiące z tego wiekszośc czasu małymi cięzarami - od niedawna większe % :) przyznam , że ten trening Szymkowiaka na pocątku ostro dał w kość moim plecom - chodziłem wykńczony jak nigdy :P

[...] do jedzenia bo ono pełni kluczową rolę w każdym posiłku musza się znajdowac węglowodany i białko i dodatkowo zdrowe tłuszcze. Maks warzyw i najlepiej w równych pdstępach czasu posiłki To wszystko pozwoli złapać troszkę kilogramów bo to one powinny być Twoim celem . Nad brzuchem pracuj abyś jeszcze bardziej się nie zaniedbał Jak ułożysz [...]

Jeśli chcesz ułożyć typowy cykl siłowy to raczej na 5 treningach w tygodniu nie dasz rady przetrenujesz się. Przy cyklach siłowych organizm a zwłaszcza CUN potrzebują więcej czasu na regenerację Poczytaj jak coś ułożysz wrzuć tutaj pozdro

[...] do jedzenia bo ono pełni kluczową rolę w każdym posiłku musza się znajdowac węglowodany i białko i dodatkowo zdrowe tłuszcze. Maks warzyw i najlepiej w równych pdstępach czasu posiłki To wszystko pozwoli złapać troszkę kilogramów bo to one powinny być Twoim celem ." No tutaj sie postaram, warzywa lubie moge jeść, ale jak patrze jak nie [...]

ja nie jem w ogole tunczykow, od czasu jak wlasnie zatrulem sie takim za 1,60. jakas chuiowa partia musiala byc i mi watrobe porylo okrutnie. no to zdradz marke, moze skubne cos, bo za 3 tygodnie wchodze na mase

w zasadzie cwicze Trening domatora ale jak mam wiecej czasu jesli mam tylko chwile to cwicze 4 serie pompek i 4 serie hantle na bica + brzuszki

aha no dobra dzieki niedlugo zabiore sie do czytania teraz niestety niemam czasu.......

[...] ). Nie zalamuj sie jak np w ciagu tygodnia straciszs tylko 0,5kg przykladowo stapaj twardo i walcz dalej!. I musisz zmienic styl zycia, przykladowo staraj sie jak najmniej czasu spedzac w domu ( aby nie podjadac ), nie oszukuj sam siebie tlumaczac sobie " a zjem sobie te ciasteczko wkoncu jestem juz 3 dni na diecie ! ^.- ". Dodatkowo [...]

no zanim ją skończe to troche czasu minie, ale kiedyś musze zacząc, chciał bym niec cały sprzet,ale jak bedzie to sie okaże cos pusto tu jakoś poszli na imprezy

Wydaje mi sie ze poprstu p.Jabłoński chcial zrobic jak najwieksza mase zeby dogonic Roberta Piotrkowicza no i nie starczylo mu czasu na dociecie. Przypominal mi Markusa Ruhla najwiekszy zawodnik ale slabo dopracowany. Zobaczymy jak zaprezentuje sie na pucharze polski ;]

niezła niezła ale nie mam już czasu ide w kime rano tyra dobranoc

[...] tłuszcz Czy najpierw zredukować i brać się za masę czy ciągnąć teraz jakiś trening masowo-siłowy przez najbliższy miesiąc i dopiero potem się odtłuszczyć? Ile mniej więcej czasu by zajęło takie spalanie. Podajcie jakiś przedział ile zajmuje to komuś kto radzi sobie bez supli z średniej jakości dietą a ile mega muscleboy'om Zmieniony przez - [...]

Jabi boje sie pomyslec co bedzie za te 2/3 czasu robienia formy!!! jest koozak!! czekamy jeszcze na filmik!!

[...] powinieneś sie zabrać za kręgosłup. Unikanie ćwiczeń z udziałem kręgosłupa (jeśli to można tak nazwać) na dłuższą mete, to najgorsze co możesz zrobić ponieważ z biegiem czasu twoje wady postawy będą się pogłębiać(chyba że jesteś w trakcie leczenia tej wady i lekarz póki co zalecił unikanie takich ćwiczeń ?). Jeśli chodzi o lordoze to bardzo [...]

[...] nawet odnotować wzrost wytrzymałości siłowej po powrocie. Ćwiczenia są opracowane optymalnie i myślę, że powinieneś być zadowolony. Tak na marginesie: zbieranie truskawet to nie obóz pracy, bez przesady. Przy pracy na akord ważne jest przypomnienie sobie o tym, że trzeba zjeść a do tego czasu wyłączyć się i robić swoje. Tak szybciej leci czas

spróbuj ampułke speed8, swego czasu działało nawet dobrze, nie wiem jak teraz, ale pojedynczo sprzedają, więc spróbować można. z innej beczki jeśli nie przeszkadza ci duża zawartość cukru możesz spróbować tej nowości trecowej (red fastera), aczkolwiek niezbyt podoba mi się skład ze wzgledu właśnie na dużą ilość cukrów. przejżyj jeszcze to: [...]

[...] brzuch czyli po treningu np. 150-200ml mleka, odzywka (ok. 20-24g protein) plus 20g platkow ryzowych (nie za malo? :P)? w sumie pozniej i tak zjem w nieduzym odstepie czasu jakis dziki ryz/kasze z miesiwem... mieso moge nieraz zastapic chuda/tlusta ryba? poledwice wieprzowa tez moge jesc obok piersi indyka, kurczaka..? zazwyczaj [...]

jarasek71 napisał: Coty gadasz. Ja tez tak kiedys zrobiłem i nie byłem zadowolony bo spaliłem tłuszcz i miałem krate ale płaska jak h*j nic nie wypuklona a watpie czy kogos by taki brzuch zadowolił. taka krate to so moge w dup*e wsadzic A ile czasu ćwiczyłeś? Może za krótko żeby były jakieś efekty.

mosui ja tez nie cwicze dlugo i przewaznie nie mialem dobrej diety,wiekszosc masy uzyskalem na domowych obiadach, dopiero od jakiegos czasu sie do tego przykladam, jednak nie mowie ze diety mam nie miec, bo przez osttanie 2miesiace treningu na diecie osiagnolem wiecej niz przez rok bez diety. A to ze Cie nie znam to wiem, wklej foty poznamy czy [...]

[...] boksu nie ma. W walce na ulicy nie ma żadnych zasad ani reguł, a w boksie są, co sprawia że jest niepraktyczny w użyciu w walce ulicznej. Jeśli chcesz ćwiczyć boks rekreacyjnie, dla zabicia czasu to oczywiście możesz ćwiczyć, nawet polecam. Ale nie stosuj go przy walkach ulicznych. Pozdro Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2008-06-02 12:55:46