czasu

[...] 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej [...]

Pare pytań , jako że nie mam czasu przeglądać całego tematu.Chciałbym zacząć ten cykl i po 1. Ile razy w tygodniu na siłownie ? Czy przed rozpoczęciem tego treningu , zrobic odpoczynek, masaże itp po treningu jaki teraz mam czy odrazu wskakiwać na ten od miwashiego? pozdrawiam.

no i jak jest jakiś postęp od czasu kiedy zacząłes ten trening?

Ja powiem jak narazie cwicze z tym planem 2 tyg aktualnie jestem na cyklu kretki i gejnera.W ciagu tego czasu weszedł mi 1 cm a plan wykonuje w 90%, bo 10 % to jest zbyt długie przedwy,cos koło min . Ale prosił bym kogos jeszcze kto skaczył lub kaczy ten plan... Pozdro

mam pytanie do MAWASHIEGO jesli przekręciłem to sorry.twój plan na bicepsy czytałem go ze dwa m-ce temu i podszedłem do niego dosyć sceptycznie. cwiczę już sporo czasu ale jestem ****a w szoku bo ten plan jest za***isty nie ważne ile kto cwiczy i jak jest zaawansowany to jest plan dla keżdego. skończyłem pierwsze sześć tyg. i jest dobrze. wszedłem [...]

[...] długo stosujesz bardzo intensywne metody treningowe. Daj jeden lub dwa bardzo lekkie treningi ramion i zmień np. na to co zaproponowałeś. Za jakiś czas 6-8 tygodni możesz wrócić do intensywniejszych metod. XbusekX - możesz zmienić wszystko ale na pewno nie ciągnij jednego treningu tyle czasu. Daj teraz np. trening ze strony pierwszej tego posta.

[...] zadziałała za pierwszym razem, to należy ją powtarzać aż przestanie wystarczać. Co do konsultacji prywatnych - nie udzielam. Tylko forum. Dziennie przeznaczam pewną ilość czasu na obecność na forum. W tym czasie staram się udzielać odpowiedzi na zadawane mi pytania - najczęściej znajdziecie mnie w dz. Trenign w domowych warunkach. Poza forum [...]

Witam.Pytanko do twórcy tematu.Od jakiegoś czasu mam problem z przyrostem bicepsów.Ćwiczyłem cały czas FBW(9 miesięcy,oczywiście z tygodniowymi przerwami po 6 tyg ćwiczeń) i biecps od dwóch miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na [...]

[...] uginanie sztangi modlitewnik uginanie sztangi stojąc uginanie nachwytem uginanie sztangielek siedząc uginani młotkowo tzw "21 " Które z tych ćwiczeń są "najlepsze" ? Przez długi okres czasu ćwiczyłem podczas jednego treningu każde z tych ćwiczeń a wiem że to jest zbyt duże przesilenie bicepsa,dlatego sięgam po radę do was

Witam wszystkich. Od dluzszego czasu nie rosnie mi biceps. Mozliwe ze jest to spowodowane tym, ze bardzo intensywnie go cwiczylem i po prostu go "palilem". Cwizylem 2 razy w tyg. czasami 3. Co zrobic, jak cwiczyc, zeby znowu rosnal? Czekam na odp.

Dzięki panowie za odpowiedzi SOG'i nie weszły..skończył mi się abonament parę dni temu Zastosuję się do rady apokalipsy. Mam jeszcze jedno pytanie: Przez jaki czas polecacie ćwiczyć starym planem? po tym okresie czasu myślę że dobrym posunięciem będzie zmiana planu na ten który podał Ejber

[...] (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej [...]

A patrzeliście na daty Panowie ? Pumy już od dawna na forum nie ma. Z tego, co pamiętam, od jakichś 6 lat ;-) Jak bede miał więcej czasu to napiszę coś wiecej o tym temacie.

[...] i znowu zaczniesz się rozwijać. Trening podwójnie dzielony, tj dwa razy dziennie jest zarezerwowany dla zaawansowanych zawodników. Przeciętny człowiek nie znajdzie na to czasu i najzwyczajniej w świecie nie będzie potrzebował tak radykalnych kroków. Od dawna chciałem wypróbować tę metodę, a ćwiczę już prawie 8 lat, ale szczerze mówiąc nie [...]

[...] Dianabolu, Sustanonu i Winstrolu, czas podawania Clomidu powinien być liczony na 3 tydzień po cyklu, ponieważ Sustanon pozostaje aktywnym w organizmie przez najdłuższy okres czasu. STERYD CZAS PO OSTATNIM PODANIU DŁUGOŚĆ CYKLU Z CLOMIDEM Anadrol50/Anapolan50 8 - 12 godzin 3 tygodnie Deca Durabolan 3 tygodnie 4 tygodnie [...]

[...] oraz / i spermy - kurczą się. To często kończy się również obniżeniem poziomu libido. Wielu stosujących gigantyczne dawki zauważa dysfunkcję seksualną przez krótki okres czasu po cyklu. Więc co mężczyźni robią w sprawie swoich jąder? Iniekcje z HCG działają jak zamiennik naturalnego LH, który stymuluje jądra do produkcji spermy i [...]

[...] treningowego dałbym jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch/rdzeń. I aż prosi się żebyś miał czwarty dzień treningowy bo wyniki siłowe masz bardzo fajne, a upchane to wszystko w 3 dniach gdzie pod względem czasowym pewnie będzie sporo czasu taki trening zajmował więc warto żebyś to przemyślał. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-21 11:52:59

[...] konstukcje przedstawiles...Sog !!! Znalazlam sobie czego szukalam....mianowicie wyciag. Gdzie mozna ciezarki kupic (najlepiej prostokatne???) koniec tygodnia bede mialam wiecej czasu imam kilka pytan do Ciebie odnosnie jednej konstrukcji. Wie, ze bede miec cos takiego zrobie zdjecie i sie pochwale hi hi ale to potrwa troche Dobranocccc Elzbieta

Trochę siępogubiłem w gąszczu projektów Jeśliby kto znalazł chwilę czasu i odrobinę chęci to mógłby zapodać na [email protected] jakieś łatwe projekciki . Dopiero zaczynam i nie jestem wymagający. Pozdrawiam

ja sie niedenerwuje ja ci tylko napisałem oco mi chodzi. Z tego też bym zrobił ale niemam aż tyle czasu