czasu

[...] problem z trądzikiem nasila się głównie przy zmianach stężeń i/lub zmianach środków ale z reguły jest krótkotrwały i znika wraz ze stabilizacją poziomu hormonów. Potem od czasu do czasu coś tam wyskoczy. Natomiast przy tej diecie zaobserwowałem wyraźny spadek, zarówno tego sypania przy zmianach stężenia, jak i przy stałym poziomie znacznie [...]

Witam pytanie jestem na optymalnej od kilku dni i dalej jestem głodny i mam ochotę dojadac B:160 T:350 W:80 czy to kwestia jeszcze czasu Przestawienie organizmu na pobieranie energii z tłuszczów zamiast z węgli trwa od 2 tygodni do czasami nawet 2 miesięcy w skrajnych przypadkach, teraz jesteś głodny bo twój organizm jeszcze domaga się węgli jako [...]

pytanko czy dobrym pomysłem jest zamienienie od czasu do czasu ziemniaków na jakieś owoce np. banany? chce rozłożyć węgle w 2 ostatnich posiłkach a na noc niestety ciężko mi wcisnąć ziemniaki

Cześć Panowie Pozdrowienia dla wszystkich optymalnych "bombowców". Na forum nie udzielałem się juz jakieś 20 lat. Szmat czasu - niektórzy widzę poszli na ostro w sport wyczynowy. Gratuluje tak spektakularnych wyników. U mnie życie poszło w kierunku tzw. "kariery zawodowej" i dorabiania się ale zabawa z żelazem zawsze gdzieś się przewijała. Temat [...]

Ja masowałem 500 Enan i 500 deka swego czasu był to mój 2gi cykl i powiem Ci szkoda czasu jak na pierwszy kontakt z deką to znarnowałem ten cykl siła na + nic więcej poważnego

[...] Dla mnie ewidentnie masz nacisk w planie treningowym na górę ciała. Masz tak rozłożone w skali tygodnia te treningi, że w dniu pull masz najmniej czasu i w treningu nóg masz najmniej czasu. Warto by było tak rozłożyć plan treningowy żeby podobnie traktować wszystkie partie mięśniowe. Poszczególne dni również trzeba [...]

słuchaj.. jest tam odpowiedź na to ile się czeka na ten stabilizator? bo nie mam czasu żeby to wszystko czytać... a tylko to mnie interesuje ganglion raczej sam nie zejdzie skoro już tyle czasu jest ile się czeka na ten stabilizator? wodyn jak bede przy czasie Twoj temat też kiedys przeczytam Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-05 08:04:06

[...] sztangielkę i stań w pozycji wyprostowanej. Ruch: Przejdź się po sali treningowej zwracając uwagę na to aby za każdym krokiem wspinać się na palcach, kontynuuj ćwiczenie do czasu aż poczujesz że mięśnie są dostatecznie zmęczone. Wskazówki: Po pełnym rozgrzaniu łydek możesz lekko podskakiwać po każdym powtórzeniu 15.Spinanie brzuch w leżeniu [...]

Bery jeśli nie masz czasu wzucic to zapodaj linkiem do fotek z tymi ćwiczeniami bo na atlasie nie ma

Dobry pomysl, mozna by bylo zrobic taki "test" Tylko czy znajda sie chetni?? ps. już od dłuższego czasu śledzę twój eksperyment, ciekawe plany, miales dobry pomysl, oby to wyszlo na dobre "testerom" Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-12 21:01:38

[...] poszczególne mięsnie, niż moglibyście wykonać trenując normalnie danego dnia cale umięśnienie. Drugiego dnia tylko ćwiczenia na dolne partie mięśniowe, również mając więcej czasu na ćwiczenie każdej grupy bardziej precyzyjnie. Trzeci dzien. jest przeznaczony a odpoczynek. Czwarty i piąty dzien. to powtórka z dnia pierwszego i drugiego, zaś [...]

[...] ciezar i technika wykonywania na tym sie skup, to podstawa. A teraz drugie pytanie pomiędzy ćwiczeniami ile mam robić przerwy ??? Jesli nigdzie nie ma okreslonego czasu, to robisz mniej wiecej minute, mniej lub wiecej, tak abys byl w stanie wykonac kolejne cwiczenia w odpowiedni sposob. A teraz trzecie czy po miesiącu ćwiczenia wg. [...]

[...] juz pisalem wczesniej nie mialem okazji ja sam przetesotwac tego planu, dla mnie jest juz zbyt pozno, z moim stazem i innymi celami treningowymi to by byla pomylka i strata czasu juz teraz, kilku mlodzikow z silowni wlasnie trenuje planem Weidera, a raczej juz koncza ten plan, pod moim okiem i nadzorem, jakie efekty? Z odpowiednia dieta (na co [...]

ale wlasnie z dietą jest najcieżej. Nie mam zielonego pojęcia jak samemu ułożyć. Zresztą jestem uczniem wiec nie mam czasu na 8 posiłkow. Jem wiecej białka (maślanki, jugurty itp.) i węglowadanów (dużo ich jest w różnych sokach) Ostatnio kupiłem baton na sprobowanie w sklepie z odzywkami. ( 400 kcal i 21 g bialka) ponoc dobre jak sie chce przytyc. [...]

a czy jezeli cwiczylem jakis rok temu dosc systematycznie i chodzilem na silownie ale przestalem to tez moge sie do tego zastosowac ?? czy to byula by strata czasu ??

Z przyjemnoacia bym ten nastepny plan przerobil ale niestyty brak czasu niepozwala na cwiczenie 4x ledwo na 3x mialem czas, wiec jakis trening na 3x dni mnie ratuje. Do dyspozycji mam ławeczka/skosna + wyciag , gryf/sztangieli Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2008-12-01 19:15:33

[...] tez bedzie mialo wplyw na wyniki). Jestem biegaczem i w wypadajace w tygodniu 4 dni wolne biegam... Teraz w prawdzie kolo 3-5km (wracam po kontuzji kolana), ale z biegiem czasu treningi beda dluzsze i ciezsze (2 maratony mnie czekaja w 2009). Jak to sie ma z cw. na silce na nogi? (bo tak naprawde nogi beda w ciaglym uzyciu, choc takie 5km to [...]

Mieszczu, skoro masz jeszcze troche wolnego czasu, to odwiedź dzial odzywianie,poczytaj konretnie,ułóż ditke, staraj się tego pilnowac bo to podstawa w tym sporcie, nie samym treningiem człowiek zyje, brakuje ci masy i to sporo, wiec trzymaj miche konkretnie Jak coś to czytelne plansze str.20 Zycze powodzenia Pzdr.

A tak jeszcze mam pytanie odnośnie diety. Bo koledzy którzy uczęszczają na siłownie jak na razie odradzają mi odżywki. Mówią żebym po prostu dużo jadł w miarę regularnych odstępach czasu. Mają rację czy może jednak zakupić jakąś kreatynę czy coś w tym stylu??

[...] postu na tym forum. Z ciekawością zajrzałem do tego wątku, jako że system Joe Weidera jest mi znany (niestety póki co tylko w teorii, a nawet tylko z nazwy :) od dłuższego czasu i ciekaw byłem, co sądzą o nim eksperci. Zdania, jak widać, są podzielone, ale zawsze tam, gdzie 2 Polaków, tam 3 opinie :) Mam jedno pytanie do Autora wątku, [...]