[...] chłonę wiedzę codziennie bardzo dużo czytając nt. odżywiania, treningów, regeneracji i suplementacji. Nie tylko forum ale i do książek zerkam także spokojnie ;-) Jednak od czasu do czasu mimowolnie wklikuje sobie dział "doping" i też się edukuję. Dużo ciekawych rzeczy tu piszecie, a poza tym to chyba najlepsze forum w PL z tematyką dopingu w [...]
Siłownia otwarta jest 7 dni w tygodniu. Niestety mam czas na zaledwie dwie wizyty w tygodniu. W domu raczej nie mam czasu na trening, tak naprawdę rzadko w nim przebywam. Czasami w piątkowy wieczór mam chwilę czasu z tymże w domu za wiele nie mam sprzętu i warunków. Ewentualnie brzuch... Zapewniam jednak, że jak już jestem na siłowni to się nie [...]
Ja podobny dylemat bo ostatnio cały czas trenowałem 3x a teraz muszę ograniczyć do 2x. Bardzo dziwi mnie twój staż treningowy. 1 rok i 4 miesiące to naprawdę kawał czasu!!! To dziwne że przy tak długim stażu masz kilka kilo nadwagi ciężko jest ci ułożyć plan treningowy. Ja nie jestem żadnym ekspertem więc nie traktuj mnie jak wyrocznię. [...]
[...] to akurat jeden z moich atutów i powiem nieskromnie, że nie jeden z o wiele większym stażem ode mnie ich zazdrości (pozytywnie). O nogach pisałem, że często mi brakuje czasu by je zrobić ale staram się ich nie omijać, zdaję sobie sprawę z tego, że są bardzo ważne i z tym się z tobą zgodzę. Napisałeś żeby klatkę robić raz w tygodniu, też o [...]
[...] martwy ciąg wiosłowanie wyciskanie uginanie wznosy nie będę się rozpisywała bo mam dwa plany ale wykonuje trening 3x w tygodniu obwodów 3-5 zależy ile mi się chce i ile mam czasu wykonuje też 2-3 x cardio/interwał.Wrzucam zrzut diety z dziś. Ogólnie co mi dolega chodzi mi o to że od pewnego czasu(i to chyba od czasu kiedy zaczęłam redukować [...]
[...] Nalicza się go w wysokości 1% za każdy rok służby, aż do wysokości 20%. Policjantom z dwudziestoletnim stażem dodatek ten wzrasta za każdy kolejny rok służby o 0,5% aż do czasu, gdy wyniesie 25%. Oznacza to, że po 30 latach służby nie jest on już zwiększany. Kolejnym ważnym elementem wynagrodzenia policjantów polskich jest dodatek za stopień. [...]
[...] Chetnych nie brakuje, a nie jeden w razie czego ma czym sie podeprzec. W KWP dochodzi jeszcze AT ale to praca wylacznie dla kawalerow pasjonatow z duza iloscia wolnego czasu i z rozchwianym zegarem biologicznym. A, zapomnialbym o jednej z najbardziej deficytowych komorek w strukturach Policji tj. Druzynie Konwojowej. Dlaczego deficytowej? A [...]
[...] cytrynianu magnezu, zincas forte, b6 po każdym posiłku że 100mg (w dużych dawkach wspomaga depresję) , dodaj do tego gaba, melatonine tak do 3mg, nac, vit e i phenibuta od czasu do czasu bo uzaleznia. Możesz dawać go też w dzień od czasu do czasu. Jest też mnostwo naturalnych adaptogenow i antydepresantow które świetnie działają na libido i [...]
[...] 10. Stosuj dobrej jakości suplementację. 11. Śpij min. 7 godzin dziennie. Trzymając się tych zasad, na pewno jesteś w stanie zmienić wygląd swojej sylwetki. Trzeba jednak czasu i cierpliwości. Warto o tym pamiętać. Przydatne będzie również zaznajomienie się z odpowiednimi działami, jakimi są: 1. Odżywianie i odchudzanie: [...]
[...] aż wam współczuje. Ja co prawda nie miałem stwierdzonego naczynioruchowego nieżytu nosa. Swoją droga pierwszy raz słyszę wyżej wymienione określenie. Ale również swojego czasu przez 3 lata meczyłem się z ciągle zapchanym nosem. Problem jest do dzisiaj, bo raz na jakiś czas powraca ale radzę sobie z tym znakomicie. flixoase, sól fizjologiczna, [...]
[...] głowie, pracę zawodową, rodzinę,a jeszcze warto by było się poruszać i mieć czas na pasje. Oczywiście można powiedzieć, co z resztą jest prawdą, że dobra organizacja naszego czasu to klucz do sukcesu, ale zawsze możemy tak podejść do naszego treningu żeby zbytnio go nie rozwlekać. Jakie mamy możliwości? Po pierwsze ograniczenie ilości ćwiczeń. [...]
[...] sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem musiałem przerwać również treningi, gdyż pracowałem bardzo dużo, a każdą wolną chwilę przeznaczałem na odpoczynek i spędzenie czasu z bliskimi. W tym czasie mój organizm dostał jakiegoś szoku i chyba wszystko co jadłem zaczął magazynować gdyż przytyłem w ciągu 6-7 miesięcy prawie 35 kg i wtedy [...]
ogólnie jest już nieporównywalnie lepiej od czasu kiedy napisałem tutaj swojego pierwszego posta- miewam o wiele mniej negatywnych myśli (myśli samobójcze przestały mnie już całkiem "nachodzić"), stałem się bardziej otwarty na otoczenie, przebywam o wiele więcej czasu z ludźmi, lepiej mi się myśli itp, chociaż to jeszcze nie to, co było sprzed [...]
Jedz od czasu do czasu surową, pokrojoną na drobno i lekko posoloną cebulę żółtą, lub cebulę czerwoną - był czas, że zjadałem blisko pół kilograma cebuli czerwonej tygodniowo. Zjadaj często kiszoną kapustę (nie kwaszoną tylko kiszoną) - oczywiście nie wolno Ci jej ani płukać ani cukrować. Zdrowo się odżywiaj, uzupełnij swoją dietę o jakiś dobry [...]
[...] jest to w egzaminach. Nie znasz tematu ale usilnie próbujesz udowodnić, że nie wiem co robię. @iksweldog kolego spójrz na datę tamtego posta. Koniec września, od tamtego czasu miałem sporo czasu aby nadrobić. I uwierz mi nie marnowałem czasu. Egzamin ustny zdałem, po udzieleniu odpowiedzi na 3 pytania. Co do glocka to nie usunę usterki bo [...]
[...] z chłopakiem, który studiuje w WAT' ale cywilnie. Opisał mi z tego co widzi życie wojskowych i przyznaje, że się trochę przestraszyłem. Podobno wojskowi nie mają na nic czasu, nie da rady mieć dziewczyny z poza Warszawy bo nie ma na to po prostu czasu. Jego kolega, który jest na studiach wojskowych schudł 6 kg i wygląda strasznie. Jak [...]
no wiec jak wspomnialem nie mam czasu na silownie:( a co do diety to zyje w ciaglym biegu i nie mam czasu:( czytalem artykul jak t sie uklada itd. ale niestety ja jadam co tylko moge i to co tylko mam w lodowce bo nie mam czasu biegac po sklepach za jakimis konkretnymi produktami:( wiec jednym slowem nie mam szans na wzrost masy????????????????? [...]
[...] Nie zaczynam cyklu wogóle bez zapasów asparginu,magnezinu,aspirynek,witaminek,minerałków,srałkó,itd itp Kiedyś kładłem na to lachę.I większość z was pewnie też kładzie. Do czasu. Kto nie poczuł na własnej skórze bezpośredniego poważnego zagrożenia zdrowia-lub nawet życia-nie przesadzam-spowodowanego saa-ma wszystko w doopie. No chyba że ktoś [...]
[...] na pusty żołądeczek niszczy go jak i ma zgubny wpłym na mózg. Można rozcieńczać mocniejsze alkohole, ale samo sycenie się tym to już głopata i marnacja cennej energii, czasu oraz zaabsorbowania się rzeczami nie przynoszącymi korzyści, żadnej w perspekrtywie czasu przyszłego. Pokarm i alkohol obciążą watrobę podwójnie (nie dbanie o organy [...]
50 lat i sterydy
