[...] 4s x 15-30p 7. Wspięcia stojąc 4s x 15p Komentarz do treningu Jechałem na trening z fatalnym samopoczuciem. Myślałem o tym, by go przesunąć, ale chuy później nie mam czasu %-) kawka, przedtreningówka i wykonałem baardzo solidny trening. Udało mi się pobić chyba rekord w siadach %-) jestem bardzo zadowolony, aczkolwiek siedzę teraz jak [...]
[...] aktualnie na sniadanie wale 1000 kcal, obiad to samo plus potreningowe i kolacja = 3000 kcal jeszcze 1 posilek dam rade w czasie pracy dolozyc, ale na wiecej nie starczy czasu :D czy przy zwiekszonej aktywnosci moge kupic cos gorszej jakosci typu activlab mass up ? w zeszlym sezonie lecialem na nim i bylem zadowolony, ale wiem, ze jest troche [...]
ludzie którzy są na forum mają realna wiedzę na te tematy i nie jest to wiedza czysto przeczytana ale potrzebujesz pewnie jeszcze czasu ..... do autora tematu jak pisałęm wcześniej odpuścił bym całkowicie GH na poczatek sam test zrobi tobie zmiane i robote jak zadbasz o diete trening i witaminy a jak przezyjesz swoje pierwsze 100 szotów to [...]
[...] do odzieży i odżywek- pemiataj by przed każdą aktywnością fizyczną zrobić rogrzewkę. Jest to jedyna naprawdę konieczna rzecz. Pamiętaj- nawet jak Ci się nie chce,masz mało czasu, spieszysz się bo czas goni...lepiej nic nie robić niż ćwiczyć bez rozgrzewki. W cossficie,ponieważ trenujemy całe ciało,robimy rozgzewkę całego ciała,stawów [...]
[...] -biceps: 41 -klatka: -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5,5r 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok czasu on w tym czasie: testy, npp, tren a, meta-inj. i oral, wino- oral, t3 8. TRENING: split 4-5x tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] posilkow? mozna pomyslec nad robieniem szejkow bialkowych chocby na bazie twarogu z owocami i dodatkiem odzywki bialkowej;-) mozna zrobic omleta i pokroic na mniejsze kawalki i podjadac jak ciasteczka w ciagu dnia:-) lub jak czasu jest sporo na jedzenie i przechowywanie jedzenia to pojemnik i przyslowiowa kura z ryzem w pojemniczek i tyle:-)
Sun Rice nie ma nigdzie poza Aldi. Przeszukałem swojego czasu cały świat hehe. Były też w Dino, ale wycofali... A co do lodów, to robiłem tak masę wariacji. Najlepsze z Kinder Bueno! I wystarczy przynieść je ze sklepu do domu i są już odpowiednio odtajałe. Potem 3-4h i jest ogień!
[...] redukcji a waga stoi, nic nie podlało ale troszkę mięsa spadło. Możliwe że jem za mało? Pracuję fizycznie na magazynie, ale z tą pracą to różnie, nie raz większość czasu przesiedzę na wózku, a nie raz muszę faktycznie pracować fizycznie. Z kalkulatorów wychodzi zapotrzebowanie około 2600Kcal, obecnie zwiększyłem do tylu i nadal nic od [...]
[...] mocniejsze kolowania w glowie, powoli do przodu bez pospiechu, megamoc o dziwo zostala wieksza nic przewidywalem bo machnalem sobie 100kg x 14 i 120kg x 4, czuje kazdy miesień, jakies skurcze itp itd, juz wiem ze potrzeba czasu zanim wkrece sie na obroty, wiecej pokory, mniej pospiechu, wiecej rozgrzewek i rozciagan a bedzie dobrze, pozdrawiam.
Czy FBW bez tych ćwiczeń (przysiadów i MC) opłaca się w ogóle robić? Wiem, to są podstawowe ćwiczenia,ale 3 miesiące temu złamalem kość podudzia i jeszcze troche czasu potrwa to zanim wróce do pełnej sprawnosci..Przed złamniem jechałem splitem 4 miesiace,4x w tyg. i po też 2 miechy bez nóg,wiec chciałbym cos zmienic jednak nie wiem czy ma to [...]
[...] owoców w niewielkiej ilości. Z racji na ten skład właśnie gotowych produktów bezglutenowych staram się piec swój chlebek, ale niestety nie zawsze mi wychodzi, wiec posiłkuje się od czasu do czasu gotowym wybierając ten, który jest najmniej chemiczny, na zakwasie jaglanym. Zmieniony przez - RozmarzonaOptymistka w dniu 2016-09-08 19:24:59
[...] wpisać wagę czy odjąć 10-11g (skorupka) ? Wpisałem 120g z jajek (2) ponieważ moje jajka mają po 70g ale odjąłem 10g skorupki. I to tyle, proszę wziąć pod uwagę to iż uczęszczam do szkoły codziennie od 6 do ok.15 więc pieniędzy jak i czasu, a przede wszystkim pieniędzy nie mam nie wiadomo ile. /SFD/2016/9/8/e0978e45e3244dcd832dc50f67ecc06f.jpg
[...] opini na jakieś tematy czy to sumpli czy też treningów. Przejdę do rzeczy. Na początku coś o sobie jest to mój 3-ci powrót na siłownie dlaczego, aż trzeci? A bo to brak czasu, a panny w głowie, balet czy też niewygodne skarpetki... A wiec miałem przerwy od ostatniego treningu około 1,5 roku może ciut więcej. Aktualnie mija teraz 4 miesiąc [...]
Skoro barki były tyle czasu w protrakcji również może mięć to wpływ na wspomniane zaburzenie rytmu łopatkowo-ramiennego, z siłownią wstrzymałbym się do czasu wizyty u fizjoterapeuty możesz dostać odnośnie treningów zalecenia dotyczące wzmacniania/unikania treningu poszczególnych mięśni czy ćwiczeń, podobnie z rozciąganiem. Przepisz co jest tam [...]
[...] węgli zaparciami więc nie będę panikowała z 1 kg więcej. Do tego włączyłam kreatynę do suplementacji. W sobotę pomiary, będę obserwować tendencje. Tak się zastanawiam ile czasu sobie dać, żeby się nie zalać. Miesiąc? Co do Fodmap na razie bez szału ale też za wcześnie na jakieś głębsze wnioski. Wiem na pewno, że nie kupię kolejnego opakowania [...]
Witam, Próbowałem zakupić trening / diete jednakże napotkałem pewien problem. Otóż prawidłowe wybranie daty planowanej realizacji celu nie jest możliwe. * Dla modelu fitness pokazuje on zawsze aktualna date. * Dla modelu sportowiec pokazuje on date w 2160 roku * Nie testowalem innych modeli. http://imgur.com/a/ilyeX Pozdrawiam, Magorion
[...] zaliczy deski. Najgorsze jest to, że walki jak Weidman vs Romero czy Romero vs Souza powinny być 5 rundowe bez znaczenia czy to ME/walka o pas czy 4 walka w MC. Duże walki w dywizji powinny mieć 5 rund, bo są ważne. Możliwe, że będzie tak, że Romero porozbija Weidmana, ten przetrwa jak Souza i zabraknie mu czasu na finish i przegra na pkt.. :-(
[...] uczucie po prostu sobie usiąść na chwile i NIC nie robić %-) Zawsze tylko szybko, w biegu, ciągle kilka rzeczy na raz. Wiecznie się przejmuje tym, że znowu czegoś nie zdążę zrobić ;-) Trzeba w końcu wyluzować, bo na wiele rzeczy wpływu nie mam, doby też nie rozciągnę żeby była dłuższa, a taki krótki odpoczynek od czasu do czasu się przyda :-D
[...] kilku znajomych lekarzy mówi, że nie zna tematu, ale jest taka możliwość. Nie mam już misji, moje objawy mijają (mam nadzieję, że za kilka dni całkiem). W każdym razie sporo czasu straciłam na poszukiwaniu przyczyny mojego stanu i wędrówkę do kolejnych specjalistów. Z całym szacunkiem dla medyków, ale mam lepsze pomysły na wykorzystanie czasu [...]
[...] : 182 Cel treningowy : odtłuszczenie/masa Staż treningowy na siłowni : obecnie rok, wczesniej 12lat rowniez proba odtłuszczenia i masa Uprawiane inne sporty : obecnie brak czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : namiary wyzej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : [...]
Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017
