czasu

[...] tluszczu ale jest to trudne z tego wzgledu ze dieta z dodatnim bcal kcal to raz, dwa trzeba sie ostro meczyc i nie zawsze efekty sa dobre, bo sie okazuje ze przez xx czasu zyskalismy cale gowno w postaci efektow. Lepiej immo jest masowac sie chodz starac sie nie zapuscic za bardzo i potem redukcja (ale nie przesadna) z zachowaniem jak [...]

Jasne ze mozesz ale wszystko zależy od tego jak Ci sie ćwiczy lepiej i czy masz na tyle czasu. Jednak w planie 4 dniowym mozna lepiej podzielić trening ale wszystko zalezy od Ciebie mozesz spróbowac jeśli forma treningu 4 dniowego Ci nie bedzie odpowiadać wrócisz do 3 dniowego Kombinuj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-12 20:22:14

[...] rowerek taki domowy bez kol styknie?? i codzienne katowanie brzucha cwiczeniami napinaniami jakimis miesni itp mam minimalna warstewke tluszczyku na brzuchu musze to spalic jakos no i dieta jakas wysokobialkowa a wegli mniej i gitara szesciopak bedze:P nie no ale tak na powaznie t oile czasu trzeba na wyrzezbienie brzucha do wakacji zdąze??:)

Chlopie 4 miesiac to kawal czasu. Przerwa moze trwac nawet 6-8 tyg.

Do wakacji niewiele czasu ale jesli sie weźmiesz za siebie to nie bedzie problemu .Nie jest potrzebne katowanie brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tyg .Ponadto nie da sie tłuszczyku spalic miejscowo dlatego nic nie da jak bedziesz ćwiczył tylko brzuch .Używaj ćwiczeń ogolnorozwojowych biegaj,jazda na rowerze przypilnuj dietki i bedzie klasa [...]

Poniedziałek Klata -pompki na poręczach 12-10-8 -Wyciskanie sztangielek 45 stopni do góry robiłem do kąta prostego ale od jakiegoś czasu robie na dół bo także chcę poszerzyć klate bo jest wypukł ale za wąska 12-10-8 -Rozpiętki 12-10-8 Triceps - uginanie ramion w zwisie 10-8-8 - fran. wycisk. leżąc do czoła 10-8-8 Wtorek Grzbiet -ściąganie drążka [...]

[...] lipca ostra redukcja ale z rozumkiem ( oczywiście zależeć będzie jak sie wygląd będzie zmieniał ale tak o około 15-20kg. ale nie będe robił tego błyskawicznie choć bym mógł tylko z głową i rozłoże to na możliwie jak najdłuższy okres czasu jeszcze raz pozdrawiam i by reaktywacja tematu DORCIA była z pompą wypowiadaj sie jak najczęściej...

jesli chodzi o cwiczenia oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut zeby miec ujemny bilans kaloryczny [...]

Nie przesadzaj chłopie, jak na taki staż to jest całkiem nieźle. Wszystko potrzebuje czasu.

[...] atmosferka nie ta... mam nadzieje ze w tym kinetc dadza ceny nie wyzsze przynajmniej od sylwetki i ze bedzie ogolnie lepszy... lokalizacja w fajna, dobry dojazd, zobaczymy... dajcie znac jak ktos cos bedzie wiedzal, sesja jest i czasu nie mam zeby jezdzic tam i sprawdzac. Swoja droga wysyp sie fitness club'ow w olsztynie zrobil maly... ;>

Moze nie na temat ze swojego doswiadczenia.Na ulicy prawdziwymi kilerami sa bokserzy -aby kopnac potreba wiecej miejsca i czasu ,aby go sprowadzic do parteru trzeba wytrzymac pierwszy atak.No i boka najszybciej wchodzi tzn po pol roku ma sie juz podstawy

cwiczysz dla siebie czy dla kogos twoj brzcuh z biegiem czasu bedzie maly a z biegiem miesiecy lat bedziesz mial silny brzuch z kratka :)na to tez przyjdzie czas najpierw sie zmasuj.. bieganie odpada! rowerek i cwiczenia na brzuch a z czasem wszystko unormujesz

[...] Od jutra do akcji wchodzi Arbuterol Universala Zaczynam od jednej porcji (3tab) rano na czczo, mam nadzieje że żadnych niemiłych niespodzianek nie będzie bo jeszcze mi zostały 2 egzaminy w tym tyg do zaliczenia:-/ Fotek dziś nie daję bo nie miałem czasu latać z aparatem, dziobałem do egzaminów i jakimś cudem udało mi się już dziś jeden zaliczyć

[...] sie że naprawde taka dawka działą, czy też lepiej leciej tradycjonalnie i brać na czczo i przed treningiem, jeszcze jedno głupie pytanie wiem że na pewno jest w wyszukiwarce ale nie mam czasu tergo wszystkiego czytać w cp jest miarka, na etykiecie jest że 3,5 łyżeczki jedna porcja czyli trzeba TO rozumieć ze 3,5 miarki a nie 3,5 łyżeczki?

j/w hehe nogi to najwazniejsza partia!! ktora trzeba trenowac.. mozesz caly tydzien nie cwiczyc bo np nie miales czasu, przyjdziesz zrobisz nogi i tak urosniesz.. pamietaj nogi to podstawa! w treningu .. nog nie musza cwiczyc tylko osoby ktore siegaja po cos mocniejszego xD^^a pozniej fajnie wygladaja dopoki nie wyskocza w krotkich spodenkach %)

[...] technicznie.Dlatego jeśli nie robiłeś jeszcze martwego ciągu to albo rób go powoli z niewielkimi cięzarami żeby nauczyć sie techniki albo sobie na razie odpuść do czasu wzmocnienia prostowników.Mozesz zastąpić to ćwiczenie tak: kładziesz sie na brzuchu nogi wyprostowane ramiona wyciągniete przed soba lub zgięte w łokciach na wysokości [...]

ile czasu jeszcze będzie trwał test? co do oliwy z oliwek ja łykałem w ciągu dnia 2-3 łyżki stołowe i chyba mnie nie zatłuściło

[...] odkladac tylko zyc na stale, ja pojechalem zeby odłozyc wiec nie było mnie stac zeby wydawac po 60-70 funtów na jedzenie w tygodniu. tyle albo i wiecej wynosza koszty takiej diety. Po drugie pracowalem po 12 godzin czasmi 5-6 dni w tygodniu, nie mailem czasu a ni sil na siłownie, jeszcze cos chcialbys wiedziec?? "ze w głowie pusto"

Tak caly czas mysle ze masz pusto w głowie jezeli zarcie jest tam drosze to i kebaby tez...nie masz czasu w robocie jesc a na kebab na miasto zawsze sie czas znajdzie cos tu krecisz ziomus zreszta wy***ane mam dla mnie mozesz 50 kg wazyc chcialem pomudz tylko dla twojego dobra.

J/w dobry czas na 2miesieczna redukcje,a potem jeszcze miech lata zostanie,duzo wolnego czasu,szkoda zdrowia i pracy ostatnich miesiecy,zeby zachlac... pzdr