czasu

"Martwię się jeszcze tym, że na jakiś czasu bedę musiał odłożyć seks z małżoneczką" Nie rezygnuj z najskuteczniejszych i najprzyjemniejszych aerobow hehe Pozdrowki =)

Pytanie: Czy jeśli nie mam tłuszczyku to mogę robić ten trening żeby wyrósł mi szesciopak? Na siłownie nie mam już czasu a fajny brzuszek by sie przydał. No i jeszcze jedno: Czy jakbym ewentualnie dotrwał do konca treningu to moe go przedłużyć?

[...] robiłem 10 dzień i postawiłem na dokładność. Trzymałem dokładnie lekko ponad 2 sek i wszystko zajęło mi niecałe 11 min Info dla tych, którzy chcą dokładnie i szybko. Dużo czasu można nadrobić nie na krótszym trzymaniu mięśni w napięciu, ale na szybkim przejściu pomiędzy kolejnymi skłonami(powtórzeniami). np. przy zmianie nóg podnosimy jedną [...]

[...] - jednoczesnie zaproponowalem by nie trzymac ich calkowicie z tylu - ciagnac "szyje" przy podnoszeniu i lepiej odczuwalem efekt cwiczen nie pomagajac sobie lokciami... a co do czasu nikt mi nie wmowi, zebym robil to szybciej... zreszta mniejsza z tym zycze wszystkim wytrwalosci i pewno kazdy ma swoj sposob na a6w, ktorego sie trzyma :)

no i niestety,chyba przyszedl koniec i dla mniejuz od jakiegos czasu bola mnie strasznie plecy przy szostce,wczoraj zobaczylem co sie z nimi dzieje: w pewnym miejscu sa bardzo zaczerwienione i zeszlo troche skory.ma ktos moze podobny problem? popodkladam sobie moze jakies gąbki i sprobuje powalczyc mimo wszystko:/ Pozdrawiam.

Mama pytanko otoz od jakiegos czasu pobolewa mnie serce, takie krotkie klucie i uczucie ciezkosci, zastanawiam sie moze to po tych 3-ech wizytach na solarium, a moze zwykly nerwoból, mieliscie cos takiego?

[...] w 33,5 min a robiłem dokładnie i nie spieszyłem się, aczkolwiek się nieociągałem żeby zobaczyć w jakim czasie sie to da wykonać.Byz może jestem w stanie jeszcze urwać z tego czasu minutę...ale po co?Lepiej dokładnie a nie na odwal się.Pozdro dla ćwiczących lasek.Coraz więcej panienek ćwiczących szósteczkę ......no dobra panów też pozdrawiam

chyba zaczne to robic, przyda sie zgubic tluszcz z brzuchola ale mam pytanie (nie mam czasu czytac ponad 100 stron ) czy to tego jakas specjalna dieta jest tez potrzebna ?? :)

Siema, mam takie pytanie: otóż zacząłęm dziś A6W i mam nadzieje ze pociągne ile bede mógł, jest tylko taka sprawa, 2 razy w tygodniu jezdze na pływalnie gdzie 80% czasu spedzam w saunie i 20% spędzam pływając.Czy lepiej zebym jednego dnia najpierw robil A6W a potem pływalnie czy odwrotnie????

hehe ja robie zazwyczaj po południu. No chyba, że wracam z treningu to wtedy od razu po:) Rano nie ma czasu, bo przecież jest szkoła:)

[...] napalę to potrafię dotrwać, a jak będą efekty to tym będzie łatwiej. Andy no jeśli ten Twój plan będzie bardziej hardcorowy od "szóstki" to nie wiem czy go zastosuję. Ale to i tak dopiero za jakieś dwa miesiące by było po zakończeniu pierwszego cyklu A6W, więc do tego czasu pewnie ktoś go już wypróbuje i da znać czy jest wartościowy

andy13 witam nom odwiedziłem i bede odwiedzał codziennie niestety nie miałem za duzo czasu ,lekarze,szkoła i nie dało rady nom nie skonczyłem niestety 2 raz tego treningu ze wzgledów zdrowotnych, po konsultacji z lekarzem w piątek moge zacząc cwiczyc dalej od poniediząłku ale a6w nie bede robił narazie podczas masówki zrobie sobie w kwietniu [...]

andy 13 - widzisz duza poprawe w stosunku do czasu przed rozpoczeciem a6w??

to chodzicie na capoere i nie wiecie jak sie rozciagac co za trenera macie ja chodze na kic boxing i pierwsze co robimy to sie rozciagamy a jak nie ma czasu to po treningu to podstawa jak chcecie wysoko machac bez rozciagania i wzmocnienia miesni nog duzo przysiadow i czymania nog w gorze systematycznie po ciezkim treningu po 2 miesiacach z [...]

No ja też własnie jestem po 6 dniu, przez pierwszą serie plecy mnie tak bolały że ledwo sie podnosiłem z ziemi ale z biegiem czasu było lepiej. Jeszcze do teraz czuje jakby mój brzuch był napięty. Pozdro

Czym grozi wykonywanie treningu dłużej niż 25 min? Jade dzisiaj 8 dzień i boję się, że za jakiś czas przestanę się wyrabiać w czasie. Moge to cwiczyć dłużej? Czy jak przestanie mi brakować czasu to będę musiała przerwać?

Zrobienie A6W w czasie dluzszym niz 25 minut grozi strata czasu wieksza niz 25 minut na trening Ja tez sie nie wyrabiam...

[...] to nie wszystko. Wyobraź sobie etraz ze Ci kumple ida na siłke i ten z najlepszą rzeźbą najmniej wyciska. Co sobie wtedy reszta pomysli?? Że on to robi tylko pod publike. Pozatym to sprawa każdego z osobna. Ja tylko chciałem się dowiedzieć ile czasu dochodziliscie do 100kg ) Jeśli ktos dodatkowo za***iscie się wyrzeźbił to szacuneczek. Pozdrooo

Dobra bica ćwiczyłem okazjonalnie, czyli raz na miesiąc . Najlepsze jednak były efekty gdy ćwiczył raz, dwa w tyg. z powodu braku czasu , siła najbardziej szła

[...] . Tylko nie mozna przesadzać bo mozna sie zdołować (ciskam 100, a do końca rokui chce 200 to --> ). Moze napiszmy jakie plany minium każdy z nas ma do jakiego czasu i zobaczymy komu się udało, a komu nie (PS dopisujcie jeszcze wagę i obecne rekordy bo niektórzy nie mają w profilu, albo z czasem profil stanie się nieaktualny) Ja do [...]