czasu

Boli mnie od jakiegoś czasu przedramie i nadrgarstki podczas robienia treningow silowych, tylko wtedy. Zaczalem brac wapn 2x dziennie i problem znikl ale odstawilem na tydzien i problem powrocil przy czym ze teraz nawet podczas suplementacji wapnem mnie boli. Glownie przy wyciskania na skosie dol/gora lawka plaska, wioslowanie. Trenuje 5x w [...]

Co jest lepsze na wytrzymałosc i zwiekszona energie na zawodach inozyna + ryboza czy inozyna + guarana. Ile czasu przed treningiem i w jakich ilosciach brac powyzsze suplementy?

Witam, trochę czasu byłem na redukcji, waga spadła z 93kg do 69kg. Teraz chciałbym wziąć się za łapanie suchej masy. 4 miesiące ćwiczyłem FBW zawierającym same podstawowe ćwiczenia. Teraz przeszedłem na SPLIT 4 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal. Dietę stosuję od tygodnia i waga wzrosła o [...]

Jw, raz czy dwa (na początku ćwiczeń, 46 dni temu) pojawiły mi sie domsy i od tego czasu, nie ważne jak intensywnie bym ćwiczył (daję z siebie wszystko na treningu) to za cholere na drugi dzień nie mogę być obolały. Czy to normalne ? może ma ktoś z was tak samo i czym to moze być spowodowane ? ogólnie ćwiczyłem wcześniej jakieś 8 miesięcy, i [...]

[...] cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening aby przynosił rezultaty. Moim celem jest masa, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 175.

Wodyn mam zapytanie, pewnego czasu glosileś by zrobić tak: 30 przysiadów, potem 20 przysiadów ze sztangą 20kg potem dokładać 5 powt aż się dojdzie do 100powt, potem zmniejszyć liczbę powt i zwiększać ciężar. Mam dwa zapytania: 1. Czy ten trening robi się w iluś seriach? np. 4? 2. Czy jak ćwiczę 3x w tyg pon/śr/pt to 3 razy robię ten przysiad tak? [...]

witam Od jakiegos czasu gdy robie wyciskanie na lawce boli mnie łokieć bol zaczyna sie gdy nakadam wieksze obciazenie pierwsza serie mam spokoj ale juz w drugiej seri robie 5 pow a w łokciu mam jakies dziwne prądy,reka sie trzesie. jak myslicie co to moze byc ? czymieliście takie uczucie jesli tak to co na to moze pomóc jak myslicie jest to [...]

Witam, mam 17lat, ważę 80kg i mam 180cm wzrostu. Od pewnego czasu zauważyłem, że mięśnie już mi nie rosną a moja dieta wygląda tak : 7:00-8:00 200g Płatków owsianych 10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami 15:00-16:00 Obiad 17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami 18:30-19:30 Trening + odrazu po treningu Carbo 50g [...]

Cześć , trochę już chodzę na siłownie , ale ostatnio mam coraz mniej czasu na trening (nauka) i chce zaoszczędzić czas ćwicząc w domu . Chciałbym poprawić swój rekord w podciąganiu z 24 na jakieś 35-40 . Trochę czytałem o treningu Amstronga , nada się ? Czy może robić plan na podciąganie z tej strony http://www.podciaganie.pl/ ? Liczę na waszą [...]

OD dluzszego czasu nie mam w ogole apetytu, nie chce mi sie jesc, staram sie jesc na sile ale tylko puchne po tym, zatrzymuje wode:/ Gdy mam laknienie to nie zauwazam czegos takiego. Badania krwi robilem - wszystkie wyniki wporzadku oprocz zelaza - niedobor. T3 bardzo dobre, TSH tak samo. Citropepsin mi nic nie daje - o dupe rozbic to. Nie mam [...]

[...] wystarczajaco silny. Ogladalem takie moim zdaniem prostsze tzn Macaco, salto w tyl przez reke(nie mowie o backfilpie), ewolucje Au-Batido(L-kick), wychwyt(sprezynke). Probuje zrobic to od jakiegos czasu i wogole zadnego postepu, tu sie kieruje moje pytanie do Was : czy trzeba byc mocno rozciagnietym, na etapie np. szpagatu, zeby to wychodzilo??

Witam od jakiegoś czasu odczuwam straszny ból piszczela jak chodzę po schodach albo biegam uczucie jak by ktoś nóż wkładał. Stało sie po treningu K1 jak źle kopnelem w deske ;/ Mogły ktoś rzucić fachowym okiem na zdjęcie rtg ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0744a192a8e54ce2a1cf13a0e0e62f22.jpg

[...] nastolatki z uwzglednieneim wszystkich witaminek, mikroelementow, ilosci bialka itd. itp. z odpowiednia iloscia kalorii, ale problem polega na tym, ze ja tak dlugo juz sie odchudzam, że nie mam pojecia o takim "normalnym" Zywieniu, czy mialby ktos troszke czasu, zeby napisac mi taki przykladowy jadlospis na np. 2-3 dni. prosze uprzejmie Olga

siemanko. potrzebuje waszej pomocy , robie siłownie juz od kilku lat można powiedziec od jakiegos czasu bardziej intensywnie podjadam czasem jakies suplementy typu glutamina, bcaa, animal pack, ostatnio kupiłem odżywke gain fast 3100 i biorąc ją czuje sie jakis ospały i inny.mysle ze to od ilości cukru w niej zawartej, i mnie tak zabija, waze 65 [...]

[...] na okres około 20tyg, jeśli miałem przerwe od siłowni około 5 miesięcy? Rozbić to na dwa czy trzy cykle czy pociągnąć jako jeden. Dodam, że wcześniej jechałem około rok czasu ciągle 5x5 w głównych bojach dokładając 5kg co tydzień. Możecie polecić jeszcze jakaś inna metode, zależy mi na maxymalnym wyniku gdyż trenuje wyskok. Będe wdzięczny za [...]

Witam od dłuższego czasu czuję straszne pieczenie i przy tym ból na łopatce oraz gdy dotykam skórę w tym miejscu. Boli i piecze nawet jak siedzę, leżę, stoję i się nie poruszam. Zastanawiam się co to może być i czy warto wybrać się do lekarza rodzinnego aby zobaczył od czego może to być. Jeszcze dodam że nie mam w miejscu bólu i pieczenia żadnych [...]

Witam.Na początku chce zaznaczyc ze nie brałem zadnych koxów ani nic z tych rzeczy jednakze od jakiegoś czasu pojawiły mi sie rozstępy na przednich aktonach barków i z tyłu na plecach.Nie wiem czym jest to spowodowane.Czy jest to spowodowane brakiem wystarczającej ilosci kolagenu?Ostatnio kupiłem masc na rozstępy ale pisza ze ona Zapobiega nie [...]

[...] na nim muzyki to potem jak dzwonię nie działa mikrofon i nikt z dzwoniących mnie nie słyszy (ja ich słyszę b.dobrze) po ponownym włączeniu tel wszystko wraca do normy, ale do czasu jak nie właczę muzyki niezależnie czy przez słuchawki czy głośnik - i gdy zamierzam zadzwonić znów abarot nikt mnie nie słyszy mikrofon nie działa . co robić ???

Witam Wszystkich. Ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni, treningi są ustawione pod kątem siłowym. Mam pytanie czy 4 treningi w tygodniu około 3 godzin (poniedziałek-czwartek)mogą wpłynąć na moją kondycje w przyszłości, problemy zdrowotne itp. Dodam, iż jak nie zrobię tego co założyłem sobie i nie postaram się to po treningu mam słabą kondycje [...]

[...] zawody 2 kwietnia waże aktualnie około 77.6 kg trener każe mi schudnąć do 69kg chodzi mi o jakies porady jak szybko i skutecznie schudnąć potrzebuje pomocy nie mam za dużo czasu ale niechce się tez zajechac czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Adam Zmieniony przez - Czajdi w dniu 2020-02-24 18:44:42 Zmieniony przez - Czajdi w dniu 2020-02-24 [...]