czasu

[...] ławce wygląda bardzo dobrze, u Burneiki jak byłem pare razy na siłowni to jest do tego osobna miejscówka własnie, ale np. u siebie nie mam i widziałem jak gości czasami ustawiają ławkę na stosach talerzy crossfitowych by ją sobie wyzej podnieść i potem śmigają takie wiosełko, ale troche czasu to kosztuje by konstrkcje przygotowac i rozmontować %)

Ja noe mowie o wysokie IG. Ja mowie o przetworzenie. Na masie tak samo warto dojść jak i na redukcji o nieprzetworzone produkty. I nie mowie, ze od czasu do czasu człowiek nie może zjeść bulki, ale autor jadł tak cały czas. Brak przyrostow owszem, może się wiązać np. Z problemami zdrowotnymi, albo kiepskim treningiem, zle wyliczona [...]

[...] Kiedyś brałem kreatynę, gainer mutant mass, BCAA, białko, carbo, beta alanina, Witaminy z Olimpu (budowałem mase). Aktualnie zażywam BCAA, witaminy z Olimpu oraz białko. Od czasu do czasu Carbo, zależy od intensywności dnia. Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: Wcześniej dieta na mase prze około roku na rozkładzie / reszta w węglę. [...]

ja robię zestaw , który dawno dawno temu pokazał mi Mawashi - do którego wiedzy mam ogromny szacunek , od tamtego czasu robiłem to praktycznie zawsze przed i po treningu barków (lub też klatki) czyli tam gdzie barki najmocniej odczuwałem i odpukać nie mam od tego czasu z nimi problemów jakie miałem , a było tego trochę zarówno z lewym i prawym, [...]

no własnie do fizjo chodzę od jakiegos czasu juz, a co chwila wychodzi coś innego i aż głupio mi w kółko do niego latać z innym problemem, no i gdybym jesszcze wiedział, że to na pewno pomoze, a nie tylko wyrzucam pieniądze w błoto a coś konkretnego byś polecił? u mnie przed treningiem góry leci rozgrzewka od jeodefranco - link pod spodem z [...]

[...] na redukcji, nie scrollujcie strony niżej 8-) a druga sprawa nakręciliście mnie na jutro i zamiast robić aeroby pocisnę od rana nogi , w ciagu dnia moge nie miec za duzo czasu, a poza tym nie chce juz nic przestawiac skoro zaczynam trenować rano, to nie bede w weekendy robił treningów o innej porze Dzisiejsza micha cd - pieczone udko kurczaka [...]

[...] A i jeszcze sprobuj oddychac przez nos. Wiem ze bedzie ciezko z poczatku, jak zaczniesz sapac przez usta to zwolnij bo to oznacza ze biegniesz za szybko. Nie mozesz sie katowac! Jesli uda Ci sie oddychac przez nos to z biegiem czasu zauwazysz ze mozesz zwiekszyc tempo nie dostajac zadyszki. A stojeden powinien dostac nagane za takie porady.

[...] mam stany depresyjne.. dzisiaj na treningu myślałam, że się rozpłaczę. Czy to wpływa na jakość treningu? Jest sens trenować w takim stanie czy lepiej dać sobie spokój do czasu kiedy wszystko wróci do normy? Przy prawidłowo postawionej diagnozie, przy prawidłowo dobranej farmakologii, aktywność fizyczna powinna pomagać w takich schorzeniach a [...]

Piątek 17.03 Dieta: DOSTARCZONO: 2 556,1 kcal B 213,6 g; W 265,4 g; T 71,1 g Aktywnosc: UpperBodyWorkout (45min, bardzo krótkie odstępy miedzy seriami, fajny trening, ale na wiecej nie bylo czasu) Regeneracja: drzemka 45min Suplementacja: Whey, Olimp Vitamin, Aspargin, Aminowkasy EAA Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-17 21:09:00

Trochę już biegasz, więc zapytam jak tętno w takim spokojnym biegu u Ciebie wygląda? Nie wiem. Nigdy nie biegałem na tętno. Swego czasu jak miałem jeszcze działającego smartfona to biegałem na tempo przeliczone z jakiegoś sprawdzianu na 10km. Wtedy spokojne wybiegania miałem robić coś około 5:50-6:30 min/km. Teraz to biegam na czuja. Smartfon mi [...]

[...] na budowie siłownia i 2x w tygodniu tajski boks (tam nawet nogi dostają swoje choć i tak to nie to co było) lecz dysproporcji na nogach nie mam jeszcze, dobrze szły (swego czasu najlepsza partia) tak że dużo miesa z nich nie uciekło - o sponiach z ZARY moge zapomnieć :-) Zrzut z ostatniego treningu ciekawość - 5tygodni priorytet klata był, [...]

Od dłuższego czasu próbuje zrzucić drobna oponke ale niezbyt to idzie. Trenuje już około 8 miesięcy kilka dni przerzucilem się na siłownię żeby urozmaicić treningi. Ale ciągle zostaje problem dlaczego waga nie chce iść w dół i xostaje przy około 15%-16% bf. Dieta waha się między 1800-2100kcl. Kilka dni temu dałem sobie spokój z dokładnym leczeniem [...]

Nie wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach. Walka wieczoru: 205 lbs: Jimi Manuwa (205) vs. Corey Anderson (250) Karta główna (UFC Fight Pass, godzina 22:00 czasu polskiego): 170 lbs: Gunnar Nelson (170) vs. Alan Jouban (170) 140 lbs: Brad Pickett (139) vs. Marlon Vera (140) 145 lbs: Arnold Allen (145) vs. Makwan Amirkhani (6) Karta [...]

Z pestek podobnie kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, ja go od czasu do czasu do sałatki na zimno używam. Przyjmij np. łyżkę około 15-20g pamiętając o urozmaiceniu tłuszczy ;-)

A z pestek winogron? Nie mówię, że non stop, ale łyżka od czasu. Sezamowy uwielbiam- o dziwo najlepiej mi pasuje do kaszy gryczanej i nie będę z stałe z niego rezygnowac. Pytanie bardzo okrężne, ale jaką mogę przyjąc średnią gęstośc wszystkich olei, aby potem łatwiej odważac na wadze?

Wczoraj DT, trening bardzo dobry,zaczyna mi iść coraz lepiej i mniej czasu mi schodzi na siłowni, ludzi dużo ale przynajmniej nikt mi nic nie pozajmował. DZIEŃ PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 jak niżej 10x32,5, 10x32,5, 10x25, 8x35 10x30, 10x32,5 10x32,5 10x35, 8x35 10x32,5, 10x32,5, 10x35, 10x35, plus 6x37,5 10x32,5, 10x32,5, 9x35, 8x35 [...]

[...] głownie ze względu na to że jest łatwiejsza redukcja, nie ma tyle fatu do wypalenia jakby to mialo miejsce po masowaniu np 8msc A przy takich krótkich cyklach szkoda czasu na jakies zabawy z kcal jesli znamy juz swoje ciało?? mozna odrazu z dnia na dzień przechodzic np z + 300/400 na - 300/400 czy jednak warto ten tydzien lub dwa [...]

[...] chodzić. Lekarzy takich czy innych należy unikać" Nigdzie nie napisałem, że co chwilę chodzę do lekarza, wręcz przeciwnie - unikam niepotrzebnych wizyt, szkoda mi na to czasu :-). A u fizjo ostatni raz byłem rok temu. Nie widzę sensu w ćwiczeniu, jeżeli mnie coś przewlekle boli i mam ćwiczyć, choć tak właściwie z powodu bólu nie sprawia mi [...]

[...] ciężko atletyczna okres przygotowawczy specjalny oraz startowy -2-treningi w tygodniu zadanie :rozwinięcie maksymalnej siły i wyzwolenie max siły w krótkiej jednostce czasu obciążenie : maksymalne (75-100 %max) serie : 3-6 ilość powtórzeń : 1-3 czas przerwy : do 3 minut(pełna koncentracja psychiczna do każdego podejścia) 3.Trening [...]

Witam. Trenuje grappling od jakiegoś czasu ale interesuje mnie BJJ i zawody w BJJ . Chce kupić GI ale doszły mnie słuchy ze na niektórych zawodach nie dopuszczają pewnych kolorów kimon. Macie jakieś dokładniejsze informacje na ten temat ? Znalazłem zaj**site GI granatowe z naszywkami z lat 90tych ale nie wiem czy je kupować bo po co mi takie GI [...]