[...] z 2 omek i bylo jeszcze gorzej nie moglem prawie mowic, mialem strasznie poszezone migdaly, musialem szybko zredukowac sawki i zejsc z cyklu. Slyszalem kiedys ze po omce moga byc takie objawy tzw "goraczki po omnadrenowej", od tego czasu znow chce zrobic cykl z omka ale nie wiem czy moge? czy cos wiecie na ten temat? jak moge temu zaradzic?
witam. oto moj problem: otoz od jakiegos czasu robie pompeczki ale teraz zastanawiam sie czy dobrze je robie. ogolnie chce robic rzezbe klaty :) robie raz dziennie klasyczne pompki najpierw 3x 20 i potem 3x15 minuta przerwy miedzy seriami. czy to mi cos da ?? moze napiszcie mi jak powinienem robic... czytalem gdzies ze powinno sie robic do [...]
[...] i przeszłam operacje i założyli mi srube A-O.Nosiłam desaulta 6 tygodni. Po zdjęciu gipsu czyli po 6 tyg.po tygodniu udało mi sie juz rozprostować rękę w łokciu.Po miesiącu od zdjęcia gipsu tylko troche moge uniesć ręke do góry. Ile potrzeba czasu aby ręke sama podniosła sie do 90 stopni czyli na wysokość ramienia?Brakuje mi juz cierpliwości.
[...] trenuje amatorsko siatkówkę. Mam 2-3 treningi w tygodniu wliczając mecze. Treningi sa od 20 do 23 czasem sa ostre treningi czasem słabsze, w pozostałe dnie niestety nie mam czasu na siłownie :( Zastanawia mnie jedna rzecz, co powinienem jeść po takich treningach skoro spać chodzę około 00:30 a wstaje o 7:00. Obecnie zjadam kanapkę lub dwie z [...]
[...] ciagle sie lecze I zaden lek nie pomogl. Moj problem to ciagle swedzenie skory I pojawiajace sie kanaliki na klatce piersiowej,udach lydkach, plecach(wszedzie). Od pewnego czasu strasznie wypadaja mi wlosy, mam krwawienie z dziasel. Czytalam w internecine ze to moze byc wszystko. Czy to moze byc np Choroba Dühringa? Jestem alergiczka. Prosze o [...]
Cześć, trenuję na siłowni od dłuższego czasu i zmagam się z problemem w ćwiczeniach pośladków (dzień dobry/ ławka rzymska / martwy na prostych). W tych ćwiczeniach mam ogromny problem z aktywacją moich mięśni pośladkowych ponieważ ruch przejmują dwugłowe. Czucie w dwugłowych jest bardzo mocne/ powiedziałabym że nawet bolą w momencie [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z prawą łopatką. Zaczęło się od tego że podczas wyciskania nadwyrężyłem czy coś prawy mięsień klatki piersiowej. Zrobiłem sobie przerwe podczas której zachorowałem na Oskrzela. Cało dobowe kasłanie sprawiało ból w klatce spowodowany kontuzja, czułem dosłownie ten mięsień. No i po paru dniach do tego dołączył [...]
Witam forumowiczów. ! Mam pytanko . :P Ile czasu zajęłoby zrobienie takiej łapy jaką ma ten dzieciak na filmiku . ? :) Dałoby się wykonać w 6 miesięcy . ? Czy z jakimiś suplami, odżywkami czy na sucho z dobrym planem i dietką ? http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU&feature=related Z góry dzięki za odpowiedź :))
WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE [...]
[...] i to dość spory. mam 182cm i ok 105kg wagi. ogolnie mogłoby tak zostać ale mam spory brzuch i chciałbym go zgubić. dodam ze to raczej od piwa ktore lubie i pije dosc sporo(3-4 dziennie) chcialbym zjechac 15kg ew. zrzucic tylko brzuch. dodam ze cwiczenie nie wchodza w gre raczej ew. sporadycznie w domu bo poprostu nie mam na to czasu. pomożecie?
Witam. Od początku roku ćwiczę na siłowni na sucho a wiec czas na pierwsze suple. W wakacje będę miał mnóstwo czasu na solidny trening wiec zdecydowałem się na cykl kreatynowy. Kilka pytań. 1. Jaka kreatyna do 65zł? MusclePharm CREATINE vs TREC CM3. Inne opcje też rozważę. 2. Dawkowanie na dobę. 10g? Czy przy pierwszym cyklu mniejsza dawka? 3. [...]
[...] na ćwiczenia na klatke zauwazylem ból mięśni prostowników nadgarstka. Ból nie jest tak bardzo nieznośny, ale zauważylem ze przeszkadza w ćwiczeniach, w skali do 10 oceniam na 6... tzn ze juz mam kontuzje i musze darować sobie na dłuzszy czas, czy przejdzie w krotkim okresie czasu? delikatnie przeszkadza... Może jakieś ćwiczenia? Maści? Help me...
[...] miesniowe dlatego chcialbym masowac do okolo 100-102 kg przy moim wzroscie mysle bedzie ok zapotrzebowanie mam 3300kcal okno zywieniowe zaczyna sie od 15 do 21 odrazu mowie inna dieta nie wchodzi w gre brak na to czasu a po 2 chce w miare kontrolowac tluszcz dzieki ifowi trening miedzy 2 a 3 posilkiem bardzo dziekuje za kazda rade pozdrawiam
witam, od pewnoego czasu mam zamiar spróbowac czegos na własna ręke. W promieniu 50-60 km od mojego miejsca zamieszkania nie ma zadnego sklepu z odzywkami i suplementami. Znajduja sie dwa spore miasta (po 2-3 szkoły ponadgimaznajle,3 gimanazja) mam zamiar rozkręcic małe stoisko-sklep ok 30 m2 w centrum miasta. moje pytanie odnosi sie do zródeł [...]
Mam problem odnośnie rozpoznania co mi jest generalnie jestem osobą szczupła 186cm 74kg i problem polega na tym przez wiekszość czasu mam takie nabrzmiałe sutki a kiedy je podotykam staja sie normalne dodam ze mam prawie 20 lat i problem jest juz od dawna /SFD/2022/9/7/5675da68220545a69b9aa3d6d9bfb808.jpg [...]
Witam. Chodziłem przez półtora roku na siłownię. Przez brak czasu i pieniędzy już od ponad miesiąca nie chodzę. Planuję wrócić za jakiś czas, lecz póki co chciałbym ćwiczyć w domu. Prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu. Posiadam tylko i wyłącznie drążek (moje możliwości: szeroko na plecy: 12-13 razy, nachwyt wąsko: 13-15 razy, podchwyt: [...]
[...] dzień i ma spore przyrosty. Wzrost:180cmm Wiek:15lat Waga:76kg Pas:69cmm Klatka:104cmm Biceps:35cmm...... Staz:ok 1rok. Jego planu dokładnie nie znam ale pamiętam ,że ma tabelke ćwiczen robi codzięnnie każdą grupe , na bic robi codzienmie 12seri z obciązeniem 12kg na jedną i drugą.Pompki itp i powtaża to co dzięń od jakiegos czasu i przyrosty ma.
[...] zawsze może być lepiej.. Zastanawiam się nad jakąś przedtreningówka,wcześniej brałem z firmy ostrovit a dokładnie pump pre-workout formula.Strasznie źle się czułem po tym no i od pewnego czasu wypijam co jakiś czas shota z activlabu energy shock shot.Znacie jakąś przedtreningowke która zadziała na mnie podobnie jak ta buteleczka? Prosze o pomoc
Witam Poniewaz długo pracuje,niemam czasu na odrzywki w proszku (białko)wiec postanowiłem zastapic je aminkami.I tyu moje pytanie: Szukam aminek dobrych skladowo ,kiedys dobre aminki były VitaLife 4600 , Ultimate Super AMino 2000 i Optimum - amino 2222 - 325tabl. Skladowo dobrze wychodziły,bo kazda miala ponad 2g na tabletke. A teraz niewiem jak [...]
Witam, bardzo serdecznie. Mam 17 lat, 172cm i 66kg wagi i od jakiegoś czasu chcę zacząć intesywnie trenować. Chodzi mi o trening siłowy. Problem mam taki, że niewiem jak zacząć. Kiedyś troche ćwiczyłęm, robiłem pompki, przysiady itd... Ale nie trwało to za dlugo. Teraz chciałbym się wziąść ostro do pracy, bo rośnie mi maly brzuszek... Interesuje [...]
