[...] ten problem, zawsze ten 1punkt z tego testu co zawsze był Ale doszedłem do wniosku że pora to zmienić. Zwracam się z prośbą głównie o artykuły pomagające się bardziej rozciągnąć. Nie chodzi mi o żadne szpagaty, ale żebym chociaż na luzie dotykał do ziemi . Wszelkie informacje na ten temat, np. Ile czasu przytrzymywać napięcie też mile widziane
Witam ;d Od dłuższego czasu mam problemy z barkiem. Po wizycie u ortopedy dowiedziałem się że mam poszerzoną szpare stawu barkowo-obojczykowego :( lekarz definitywnie zabronił mi ćwiczyć i dodał że jestem za wysoki do ćwiczeń kulturystycznych... a mam tylko 181 cm ... zostałem skierowany na rehabilitacje ale dopiero od 3 grudnia ;p Ból barku [...]
Witam, mam dziś do sprzedania nokię 5310 (niebieska). Telefon jest używany ok 3 miesięcy, stan techniczny telefonu jak i wizualny jest idealny. Przez większość czasu był noszony w pokrowcu. Posiadam na niego 2 letnią gwarancję. Ma oczywiście PL menu. W skład zestawu wchodzi: -Nokia 5310 -ładowarka -karta pamięci 2GB -słuchawki (nie używane) [...]
[...] ja do auta potrzebuje coś 16 albo 17 mozliwa dopłata z mojej strony rozstaw 4x100 et35 opony załozone 1,5 roku temu ale ja autem nie śmigam bo siedze za granica cały czas prawie :]Bierznika ponad 5mm. Felgi beda jeszcze malowane bo 2 pomalowane sa a nie mam czasu nastepnych pomalowac :/// Zainteresowani na gg Kraków - Kielce gg 4400880
Panowie, jak wygladają w waszych sekcjach proporcje w ćwiczeniu technik+wytrzymałości+tarczowań itd do sparingów? Chodzi mi o to jak często jest to element treningu i ile czasu poświęca się na to? Sam wywodzę się z judo, w okresach nie poprzedzających starty sparujemy (randori) na każdym treningu i jest to około 25 minut z 1,5 godzinnego treningu. [...]
[...] koło było używane 6-7 dni więc jest praktycznie nowe nie posiada żadnych zgięć,krzywizn itp. nie widziało nigdy agresywnej jazdy, składane było parę lat temu i od tamtego czasu leżało nie używane. W gratisie dętka oraz tarcza widoczna na zdjęciu. Preferuję odbiór osobisty w Warszawie. [...]
[...] wszystkim. Ostatnio doznalem skrecenia kostki i naderwalem lekko torebke stawowa. Jednak jestem w.cyklu silowym i nie chce przerywac bo szykuje sie na zawody. Teraz jes duzo czasu by robic sile, lecz pozniej bede robil wytzymalosc. Trenuje sporty walki. Dobra, o co chodzi? Znacie moze jakies zastepcze.cwiczenia na nogi aby kostka.nie cierpiala [...]
[...] kifoza (tzw okrągłe plecy?) Lędźwiowy - skolioza i dyskopatia na l5-S1 z lekkim uciskiem obustronnie na nerwy Pod koniec września mam umówionego fizjoterapeuta ale do tego czasu chciałem się cos poruszać i zacząć jakiś sport (siłownie odpuściłem jakiś czas temu) wybrałem basen z tym że wyczytałem że nie kaZdy styl jest dobry i teraz moje [...]
[...] triceps ,jednak postanowiłem to zmienić ,bo siła nie tkwi tylko w bicepsie .Moim celem jest osiągnięcie siły i wytrzymałośći mięsni. Oto co wymyśliłem :(w czwartek nie mam czasu na ćwiczenia ) Poniedziałek : klata i bary Wtorek : biceps , triceps i plecy Środa : klata i bary Piątek : biceps ,triceps i plecy Sobota : klata i bary Niedziela [...]
[...] to ocenić ale chciałbym przybliżone wartości. Jak dla konkretnego wzrostu (bo wzrost mamy stały) powinna wynosić waga. I chodzi mi o dystanse sprinterskie. Ja... byłem swego czasu dość chudy. Na moje 1,86cm przypadały 63kg. Postanowiłem jednak przytyć bardziej i po ok. 3 miesiącach mam 1,86cm 70kg. Ale czy powinienem przybrać jeszcze bardziej? [...]
Od jakiegoś czasu ćwicze splitem 5x week i jestem zadowolony. Jednak obowiązki, życie, praca, szkoła, dziewczyna narzuciły mi takie tempo że zacząłem zaniedbywać treningi i chodzić w kratke. Dlatego postanowiłem odpocząć i zrobić sobie 2x week trening który wyglądać bedzie tak: Pon i Czwartek: Przysiady ze sztangą na barkach 4x Podciąganie na [...]
Od kilku dni zauwazylem jakby moja dietka przerodzila sie w istna manie , cwicze od ponad miesiaca i od tego czasu staram sie jesc tylko te wybrane rzeczy , ktore sobie zalozylem , od kilku dni wzmozylem troszke trening i razem z tym moj apetyt wzrosl przynajmniej kilkakrotnie , jem w zastraszajacych ilosciach i za chwile jestem glodny , nawet do [...]
[...] taki problem. otoz moja klatka piersiowa jest znacznie wieksza niz reszta ciala a szczegolnie w porownianiu do ramion. czuje sie z tym niezbyt komfortowo. cwiczylem swego czasu na silowni i wlasnie ta partia miesniowa (razem z plecami) rosly najszybciej i najwieksze ciezary szly. jednak teraz mialem bardzo duza przerwe. wymiary klatki to [...]
Czesc. Leciał enan solo 6 miesiecy, pierwsze 3 250 2x w tygodniu, potem 375. Ostatni strzał wbity 13.11, od tego czasu nic ponieważ zaistniał problem z dilem. Pojawiła się chęć odblokowania się, teraz pytanie - jak. Poczekac jeszcze kilka dni zaczac wbijac hcg (10000?) podzielona na 1000 e2d, potem z 30 cloma? Badań przed cyklem niestety nie [...]
Witam ! mam taki mały problem od jakiegos czasu kiedys sie załatwilem na siłce w zime ćwiczylem i było troche zimno na siłowni a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic do formy i nie chce zeby [...]
[...] nie wiem jak;/ Mam grube uda i masywne łydki co całkowicie nie gra z pozostałymi partiami ciała. Wziełabym się za dietę, ale nie mam pojęcia jaką?! chciałabm też pocwiczyc troche ale nie wiem ile czasu na to poświęcec jednym słowiem NIE WIEM NIC;) dlatego proszę poradzcie;) wiem, ze jest tu bardzo dużo ludzi którzy mogli to by fachowo ocenic. ;)
Witam. Mam poważny problem z ułożeniem swojej diety. Waze 65kg przy wzroscie 175cm. Nigdy nie mam czasu zeby jadac kilka razy dziennie, ciesze sie jak jem jeden ciepły posilek dziennie. Szkola i praca... to zabija Musze od razu powiedziec ze moj organizm nie toleruje zadnych produktow mącznych, zero chleba, makaronu itp. Sam nie jestem w stanie [...]
[...] a z drugiej strony dziś póki co czuje się pełny i nie mam jakoś apetytu :-D Te kalorie które zjadłem wczoraj za dużo mogą już być zgromadzone jako tłuszcz, czy jeszcze do tego procesu nie doszło? Zawsze się nad tym zastanawiałem ile czasu to wszystko trwa :-) Bo jeśli już się to odłożyło, to bez sensu ucinac te kalorie w późniejszych dniach.
Napiszcie ile razy w tygodniu i po ile czasu wykonujecie tą jak że ciężką czynność jaką są aeroby :) Rothen robi 6x tydzień po siłowni , na czczo , po szkole...jak jest czas Czas wykonywania ponad 45minut , czasami nawet jest ponad godzine 60min A i mam przy okazji jedno pytanie....jak w czasie biegu naprzykład odbije mi się oliwa z twarogiem [...]
Witam. Od pewnego czasu zauważyłem, że jestem wyraźnie gorszy pod względem sprawnośći fizyznej na WF od rówieśników. Słabo gram w piłkę nożną, słabo w siatkówkę, słabo biegam na krótkie dystanse (na dłóższe trochę mi idzie lepiej). W lecie prawie codziennie jeździłem na rowerze (przejechałem 1000 KM, coddziennie grałem w piłkę nożną (wychodzę na [...]
