czasu

[...] zmienimy. Czuję, że powinienem się więcej przyłożyć do nóg. Z pewnością zaczynają odstawać przy górze. Nie wiem tylko jak zorganizować inaczej miskę, bo i tak dużo czasu zajęło mi dostosowanie tego co teraz jem do zaplanowanego makro. Jednak skoro może to przynieść pozytywne zmiany to chyba posiedzę w dziale Kuchnia. JESZCZE RAZ DZIĘKI [...]

[...] Okno żywieniowe 6 godzin (12:00 - 18:00) ------------------------------------------------------------------ Miska była szykowana pod DNT. Rano nie było czasu na siłownię. Po południu to już wcale. Okazało się jednak, że jest szansa, więc ją wykorzystałem, ale słaba mi wyszła kaloryczność. Trochę szkoda, bo teraz odczuwam [...]

Wczoraj nie miałem czasu się pomierzyć, ale dziś z rana jakoś się udało. Poniżej aktualne wymiary: 19-07-2015 … 27-01-2016 03-02-2016 10-02-2016 18-02-2016 Szyja 48,5 … 44 43,5 43,5 43 Klatka 124 … 124 125 125 125 Klatka luz - … [...]

19.02 Dt Hejka..,poszedłem na trening ale słabo bardzo to wyszło i odbębniłem tylko połowę ćwiczeń tzn. poleciały nogi, które zajęły mi i tak dość sporo czasu. Ten trening jest naprawdę wyczerpujący, dopiero teraz zdałem sobie z tego sprawę przy lekkim osłabieniu... Trening: Nogi: Przysiad - 8x75, 8x80, 8x80, 7x 80, 6x 80 Wykroki ze sztangielkami [...]

[...] Potwierdziło się to co widziałem w lusterku. Żadnych zmian nie ma. Ten fakt umacnia mnie w przekonaniu, że pora coś zmodyfikować. Szkoda czasu na dietę redukcyjną, która na mnie nie działa. Postaram się wieczorem dopracować plan na najbliższe tygodnie. Wstępnie nawiązując do rad z wcześniejszych postów [...]

Witam, robisz pompki na jednej ręce i nodze, nieźle. Robię, ale z jakości nie jestem zadowolony. Zanim tą sztukę dobrze opanuję jeszcze trochę czasu potrzebuję :-)

[...] znów sił i chęci - można zrobić kolejne podejście do utraty fatu, dokładnie tak, jak to jest opisane w artykule. Jeśli nie na raz, to na dwa, trzy, cztery kroki - kwestia czasu i cierpliwości. Najważniejsze nie szarżować i nie zarzynać metabolizmu, bo to i tak nic nie da w dłuższej perspektywie prócz kłopotów ze zdrowiem i tuszą. Nie wiem, [...]

Najtrudniej przestawić się na myślenie że nie chcę tu i teraz tylko trzeba czasu. Bo potem człowiek wije się jak jaki węgorz i stoi w miejscu. U mnie tak to wygląda. Chociaż i tak jest o niebo lepiej bo przy wadze 10kg większej w pasie jest dużo mniej cm niż parę lat temu.

[...] wejść na wagę przed pierwszym posiłkiem i waga przykładowo była -0,8 kg niż z samego rana. No ale liczę, że moja stała godzina pozwoli na wiarygodne wyniki w perspektywie czasu. Co do badań o których wspomniał Wojtek to ewidentnie każdy powinien sobie je zrobić. Ja za jakiś miesiąc ciachnę sobie znowu i uzupełnię badania których nie robiłem [...]

20.02 Dt Nadrabiam zaległy trening barków na który nie starczyło mi czasu, własna siłka ma ten plus, że zawsze można wyskoczyć dzień czy noc:-).., Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie - 8x 40, 8x 42, 8x 42, 6x 42, 5x 42 Unoszenia sztangi do brody - 2x10x35, 8x 35 Unoszenia do przodu - 9x 13, 8x 13, 8x 13 Arnoldki - 12x 13, 12x 13, 10x 13 [...]

Te zdjęcia szamy są zwykłe, a jednak zayebiste %-) Dobrze masz z tą koleżanką od ciast ;-) Dzięki, zdjęcia robię starą Nokią Lumią88-O.., a u koleżanki coś się ostatnio nie pokazuję ani ona u mnie bo czasu nie za wiele.., o żadnych posiadówkach nie ma mowy .. pozd

[...] cofnąć... Cała skomplikowana układanka. A my byśmy sobie czasem chcieli uporządkować to w miesiąc albo trzy }:-( . A poza tym nawet u całkiem zdrowych ludzi trzeba dużo czasu na zmiany w sylwetce, np. tu masz wzmianki: http://potreningu.pl/articles/1691/8-najwiekszych-bledow-poczatkujacych Ostatnio pisałeś np. o nogach i wpadły mi w oko [...]

[...] kule w łapy i spacer farmera, albo inny. Może w Rack może z kulami nad głową. Zobaczę jak wyjdzie. Tyle w temacie treningu. Wszelkie komentarze mile widziane. Dzisiaj zamierzam przerobić pierwszy trening FBW, sprawdzę jak to wszytko się prezentuje no i ile czasu trzeba na taką sesję poświęcić. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-29 08:42:02

[...] partii, ale nie ważne.. mimo dość dużego zmęczenia staram się na treningu dać z siebie wszystko.., siła cały czas w górę.., dobrze jem i staram się wysypiać.., brak czasu.., zresztą widać wypiska sprzed tygodnia.. %-) Trening: Barki: Wyciskanie żołnierskie - 8x 45, 7x 45, 6x 45, 6x 45, 6x 45 Unoszenia sztangi do brody - 10 x35, 10x 37,5, [...]

[...] wąsko - 8x 70, 7x 70, 7x 70, 7x 70, 6x 70 Unoszenia łamaną za głowy - 12x 27,5, 10x 27,5, 9x 27,5 Dipsy - 3x max Pompki wąsko - 18x, 16x, 14x Nie starczyło mi czasu na 2 ostatnie ćwiczenia z planu, postanowiłem więc dobić trica pompkami na szybko.., Suplementacja: Rano: msm 4g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, beta al. 1g, Przed [...]

09.03 Dnt Nie mogę sobie przypomnieć kiedy wrzucałem wypiskę z dnia bez treningu.., Z racji wolnego czasu w pracy pach..... Wczoraj z okazji dnia kobiet zrobiła się u mnie posiadówka i znów większa ilość alku.., od dziś rana obiecuję sobie poprawę{{:-( Okno 13.00-21.00 Dieta: ...............................śniadanie, obiad, deser, kolacja, to [...]

[...] czym rozwodzić, tylko próbować dalej. Nie jesteś słaby i nigdy nie myśl o tym w ten sposób; po prostu w jakimś momencie wybrałeś co innego, co też ma swoje plusy. Z biegiem czasu nauczysz się żyć bez schematu i znajdować kompromis pomiędzy stylem życia a jedzeniem i celami związanymi z sylwetką, zobaczysz. Masz ładną, proporcjonalną sylwetkę, [...]

[...] z chłodnicy i udałem się wpierw do mechanika (niestety nie znaleźliśmy przyczyny 1,5 h).., później udało mi się zrobić tylko trening barków.., na triceps nie starczyło już czasu...., Jutro wyciągnę rower.., ma się poprawiać pogoda trzeba będzie powoli przerzucić się na inny pedał:-) Trening: Brak progresu, ciężar bez zmian.. Barki: Wyciskanie [...]

Nie prędko. Czasu mam tyle żeby te 30 min pobiegać. Poza tym muszę w tym roku te 3km na egzaminie dobrze pobiec. Stąd też w miarę żwawe to moje tempo. Wydolność chyba też dzięki wymachom z kulą mam :-)

[...] (jakby jeszcze było mało ;-) ): Siła w ciągu dnia, na spokojnie po kilka powórzeń i bardziej koncentracja na napięciu całego ciała niż ilości powtórzeń; jedna sesja biegowa więcej może wpaść w niedzielę, w zależności od dostępnego czasu. DIETA Bez zmian: Low Carb. 2800kcal i BTW: 176/197/60-80. Póki będą rezultary pozytywne nic nie będę zmieniał.