[...] tak. Drążka nie wrzucę, bo nie mam pod ręką. Jest taki w parku obok. Taki trochę fitness park, ale grunt że drążek jest. Jednak ja tam odważnika nie zatargam, bo to strata czasu jest. Teraz będę miał małego dzieciaka w domu, więc z czasem będzie krucho. Jak już to do pokoju obok i trening na spidzie. W futrynę nie zamontuję, bo mogą się [...]
lewa 1C&P, 1ROW prawa 1C&P, 1ROW lewa 2C&P, 2ROW Dodanie ROW jakoś nie specjalnie mnie przekonuję. Poza tym, gdybym skrócił przerwy i dodał to ćwiczenie to i tak całość zajęłaby mi dwa razy więcej czasu.
[...] dzialajacy w jakims stopniu na uklad nerwowy moze cos tam zyebac w organizmie. no ale mniejsza.. na temat yohy tez mozna wyczytac jaka jest fe i ble a od dosc dlugiego czasu ludzie ją stosowali.. jako ofrodyzjak chociazby i zyja. a SAA...to leki wiec w dawkach "bez szalenstw" nie widze w nich niczego zlego.. zreszta jakos te stare koksiarze [...]
Przy małym dziecku czasu mało jest. Potwierdzam. Dobrze że na trening czas znajduję. Z wpisami w dzienniku gorzej (jak widać). Spróbuje tak szybko. ROP z 40-stką w drabinach planuję w taki sposób: 3x (1,2,3) - wykonany 4x (1,2,3) 5x (1,2,3) 1x (1,2,3,4) + 4x (1,2,3) 2x (1,2,3,4) + 3x (1,2,3) 3x (1,2,3,4) + 2x (1,2,3) 4x (1,2,3,4) + 1x (1,2,3) 5x [...]
Jestem praworęczny. Przerzut? Nie wiem jak to może wyglądać. Robię tak jak na filmie. Faktycznie zajmuje to trochę czasu ale jest w miarę bezpieczne. Może jaśniej z tym przerzutem?
[...] na siłowni kolejka do klatki na przysiady mimo iż są dwie. Najgorsze, że 90% przysiad kaleczy a niektórzy okupują stację pół godziny... leg day??? Same przysiady przez tyle czasu? Masakra jakaś... Pierwszy raz goblet spróbowałem podczas pobytu w Polsce 3tyg temu bo siłownia w Opalenicy słabo wyposażona i sztangi olimpijskiej i stojaków [...]
[...] na OFF. Zbieram kasiorkę na dwie 32-jki, i już 104 peeleny mam, więc w przyszłym roku powinny się pojawić. Z fachową kulą trening będzie jakościowo o poziom wyżej. Do tego czasu albo będę robił S+S, jednak zamiast klasycznego Get-Up wersję Bottom-Up. Być może pokuszę się o KBM, ładnie poprawia sylwetkę i mógłbym lepiej diety pilnować. Może [...]
[...] wykonywany przez nogi. Chyba będę musiał jakieś nowe gacie sobie sprawić ;-) Bent Press. Tak mi się spodobało, że postanowiłem poświęcić na to ćwiczenie więcej swojego czasu. Na razie rozciągam się (Rib Pull, Brettzel, Arm Bar i Bent Arm Bar). Progresję zastosuję taką jak podaje Iron Tamer David Whitley w Taming The Bent Press oraz Scott [...]
DNT Godzina jogi. Dzisiejsza miska to jakiś dramat...zaspałam rano, więc nie mając czasu na zrobienie sobie lunchu postanowiłam zjeść sobie mozzarellę z "czymś lekkim" kupionym w markecie. Wybór padł na 200g opakowanie quinoa z jakąś mikro ilością suszonych owoców i orzechów. I jakież było moje zdziwienie, jak się okazało, że dziadostwo ma 500 [...]
DNT Z końcem tygodnia będę mieć tak mało czasu na ćwiczenia...ale damn, padam dzisiaj na pysk i tak mi się chce spać, że nie wyrobię treningu 1. Spróbuję może zebrać się jutro rano, choć jak siebie znam, to marne szanse, że wstanę o 7ej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1152895c1f6481caeca9f7436fb182d.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]
[...] tej przerwy świątecznej, bo chyba zaczyna mnie dopadać przemęczenie i szczególnie ten bardziej wydolnościowy trening 1 mnie rozwala kompletnie. W zeszłym tyg. z braku czasu musiałam go rozbić na 2 razy i nie wiem, czy w tym tyg. też tak to się nie skończy, bo możliwe, że też będę siedzieć w biurze do późna. 20-26 to będzie u mnie przerwa [...]
[...] liczba będzie wynosiła 6x6mm. Łatwo policzyć że wyjdzie 30 gwoździ 6x180mm w miesiącu. Wynik przyzwoity. Założenia na najbliższy tydzień: Ciężko coś konkretniej bo wypadają święta. Mam dwie służby w tym tygodniu, więc napewno KBM będzie realizowane. Pozostałe elementy w zależności od dostępnego czasu. Od kolejnego tygodnia wszystko się wyrówna.
[...] 7mm spokojnie w zasięgu. Moja metoda to nachwyt.. Podchwytem to sobie mogę 5mm zginać. Zresztą 5mm to i w wyprostowanych rękach zegnę :-) Jeszcze trochę i siłą woli je wygnę. Szukaj sobie 6,3mm! Ciesz się, że masz coś pośredniego pomiedzy 6 i 7mm. Dla mnie 6mm to już walka. Nawet jak płynnie idzie, to zajmuje sporo czasu. BP ładnie :-)
[...] i dopiero zmiana; dziś zacząłem od lewej ręki) Odpuściłem KBM. Nie czuję się jeszcze na siłach do takiej batalii. Zdrowie najważniejsze przecież jest. Z racji umykającego czasu od ostatniego treningu tego programu postanowiłem powtórzyć cały 9-ty tydzień od najbliższego poniedziałku. Myślę że takie rozwiązanie będzie poprawne. Przesunie się [...]
[...] co z tym fantem zrobić? Oczywiście dalej będę giął te siódemki, jednak czy postawić sobie poprzeczkę kolejną? Wychodzi na to, że jeśli to zrobię to do końca roku będę chciał pokonać całe 8mm,a to już kawał stali. Jednak z drugiej strony do końca roku jeszcze sporo czasu, więc może się uda:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-11 14:05:44
[...] własna. Vacerossa - No spinanie tyłka i u mnie faktycznie podparcie się solidnie nogami - stąd te krążki pod stopami. Czemu ja o tego wcześniej nie zrobiłam? Bo przecież chodziło mi to po głowie już od jakiegoś czasu. A coś o nadgarstkach było? Jeszcze tylko pamiętam spinanie łopat. Generalnie wszystko spięte. Zakwasy na brzuchu mam dzisiaj ;)
[...] niż poprzednio:-) Snatch: 60%, czyli 90reps/10min Układ: 18/1min Prawa - Rest 1min - 18/1min Lewa - Rest 1min - 18/1min P - Rest 1min - 18/1min L - Rest 1min - 9/1min P - 9/1min L Tutaj po każdej serii zapas czasu do pełnej minuty średnio 14 sekund, płynnie, spokojnie, i pilnowanie techniki. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015/3/5 10:09:37
[...] pocisnąć nad głowę. Szacun. Mnie też się kiedyś uda :-D Spokojnie Panteonie, udokumentuję to zdarzenie :-D A tymczasem... Weekend na relaksie. Zajęcia na uczelni, stąd czasu nie za wiele, więc Recovery Day postanowiłem sobie zrobić. Sobota i niedziela pod znakiem pełnego relaksu. Tak ładnie się przyjęło to relaksowanie, że wczorajszy [...]
Ładnie ładnie.. A ja dygam sobie te swoje 8-10min kompleksów i tak dumam - czy warto?? Dla sylwetki warto? Czy raczej dla ego?? Jak myślisz, z perspektywy czasu - warto jechać KBM? (znaczy - ja jadę, ale po 8min dzisiejszego treningu, to sam nie wiem - czy to działa??)
Droga Siły - DT novyneo
