[...] coraz częściej czuje ból i i jest cały czas spuchnięta. Nie byłam u lekarza ponieważ uważałam że to nic poważnego jednak teraz gdy widze że opuchlizna nie schodzi zaczynam sie martwić czy wszystko jest ok. Od jakiegoś czasu nie trenuje i przemęczam nogi jednak ona dalej boli i jest spuchnięta. Czy ktoś może wie co sie z nią może z nią dziać??
[...] Od tamtej pory pojawiło sie tego w choler**, przegladajac teamty o stackach itp znajduje odpowiedzi na pytanie lecz takze ze starą datą z drugiej strony tez nie mam niestety czasu na długie przeszukiwania forum. Chciałbym coś co bedzie teraz odpowiednie biorac pod uwage ta 4 letnią przerwe w odzywakch ale nie chce zaczynac od zwykłego mono. Z [...]
Witam Od jakiegoś czasu czytam już to forum. Robię też odtłuszcanie, najpierw była dietka i rowerek, teraz dołożyłem też siłownie. Jako początkujący wybrałem trening ACT i mam do niego parę pytań: 1. Czy w pierwszy i drugim obwodzie musze robić te same ćwiczenia n.p. w jednym obwodzie na triceps robię: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI [...]
Witam. Od jakiegoś czasu nie mam zakwasów bicepsów i tricepsów. Ćwiczę od ponad roku, zawsze miałem zakwasy.Utwierdzały mnie w przekonaniu, że dobrze ćwiczyłem. Teraz od około 2 miesięcy nie mam ich wcale. Zmieniam sposób ćwiczenia co około 2 miesiące, ćwiczę coraz większym obciążeniem i ostatnio ostro oram te mięsnie ale zakwasów ani śladu. Nie [...]
[...] ale nie dotrwałem do końca... Teraz chciałbym zrobić trening na siłę, bo nie jestem zadowolony ze swojej siły. I tu pojawia się moje pytanie, jakie trening na mój wiek, mój staż i mój sprzęt (sorry za powtórzenia). Jeśli ktoś miałby chwilę czasu by ułożyć mi plan to byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - cichy92 w dniu 2008-05-04 09:10:05
Witam, obecnie pracuje po wiele godzin i mam problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości składników (białka,węgli i tłuszczu). Nie mam czasu na przygotowanie posiłków, nie mówiąc już o ich zjedzenie. Chciałbym nabyć odżywki, które zastąpiłyby mi posiłki (szybki szejk). Jednak nie wiem jakie czy mają to być odżywki typu gainer czy może bulk, [...]
[...] 2 lata regularnie na silowni pozniej rok basen i bieganie teraz powracam znowu na silownie i zaczolem robic trening masowy,diety nie posiadam bo poprostu nie mam na to czasu,staram sie jesc duzo i zalezy to od tego co mamuska przygotuje ;) Mam 183cm wzrostu 76kg dodatkowo jem mass xxl-2x dziiennie, nigt protein-na noc 50g,zma treca-1caps [...]
Witam, troche czasu juz trenuje. Chce zwiekszyc szybko mase. Chcialbym sie jedynie dowiedziec: 1. Jakie owoce zaleca sie jesc. 2. Jakich owocow nie poleca sie jesc. 3. Czy tunczyk w puszcze ma jakies wartosci odzywcze, czy oplaca sie go jesc np na sniadanie? 4. Czy maja jakies wartosci odzywcze zwykle jogurty naturalne (0% tluszczu) i czy warto je [...]
[...] nie jestem w stanie wszystkiego ogarnać. Waga w granicach 71-73, wrzucę fotkę diety do oceny, zastanawiam się, czy może zmniejszyć B,W, dołożyć troche T ? od jakiegoś czasu nie jestem w stanie zjeść tego wszystkiego, tzn. np zostawie troche ryżu w pojemniku, albo śniadanie nie całe i mam wrazenie, że powoli zaczyna schodzić fat, więc jeśli [...]
[...] przemyśleniami i zapytać doświadczonych osób o własne zdanie. Więc nie przedłużając, ważę 70 kg i mam 167 wzrostu, ćwiczę około roku i w chwili obecnej jestem od dłuższego czasu na diecie, ponieważ chcę przytyć do około 80 kg i mam do was pytanie. Czy stosując dietę i trening "na masę" muszę rezygnować z "kaloryfera" ? Wciąż ćwiczę brzuch tak [...]
[...] kickboxing, box, cokolwiek bite:) Generalnie przez okres gimnazjum i 2lat technikum trenowałem K.Kyokushin(3lata w rsku i 2ostatnie u senseia Górkiw czewie) no i od pewnego czasu zaczyna mi tego brakować... Chodze do Gymnasionu na silke i chociaz nie waze duzo i jakis wielki nie jestem to czuje sie taki ospały i powolny, co mnie denerwuje [...]
Witam, bardzo liczę na waszą pomoc i poważne odpowiedzi. Chodzi o nogi a dokładniej uda. Od pewnego czasu zacząłem ogólnorozwojówkę na siłowni. Wiadomo, orbiterek, wszystkie partie z góry do dołu, bieżnia. Cel: zrzucenie kilku kilo, powrót do formy. Z dnia na dzień jest lepiej, ale mam problemy z udami. Przestałem na razie robić ćwiczenia na uda [...]
Witam ćwiczę od dłuższego czasu i zacząłem teraz cykl na odżywkach :: diete w miare staram sie trzymam uzupełniam gainerem czesto nitrobolon 2 1,1kg creatine micronized 200 mesh z treca 200tab creatine z olimpu mega caps 1250 100 kapsułek Aero02 z bogenixa 200 caps gainer mamuth prosze was o rade jak to brac ?? znaczy sie zaczełem brac tak: [...]
Witam od dłuższego czasu nękam się z problemem twardego naskórka z boku palca stopy próbóje zawsze go zetrzeć pumexem ale to i tak wraca. Ogólnie stopy mam twarde jak sobie z tym poradzić?? Zamieszczam zdjęcia. /SFD/Images/2015/10/2/333ee358183b4813825ebc749966a22a.jpg Zmieniony przez - KBPS96 w dniu 2015-10-02 14:12:53
Witam proszę kogoś kto ma więcej wiedzy w tym temacie niż ja,mianowicie trenuje siłowo 7rok i od dłuższego czasu mam okropne problemy z łokciami wiem iż wiele osób boryka się z tym problemem i zdaje sobie sprawę że powinienem udać się do fizjoterapeuty lub lekarza lecz liczę że są jakieś inne metody które mogą pomóc, dlatego proszę o poradę na [...]
Mam nadzieje że coraz wiecej bedzie chetnych na tlumaczenie wywiadów Zakładam ten temat zeby nie zdarzylo sie ze 2 osoby beda tlumaczyly to samo bo to strata czasu. wiec piszcie co tlumaczycie lub zamierzacie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
[...] tygodniu )Zaczołem sie dobrze odzywiac itp. W ciągu 5 miesięcy spadło mi 12 kg tłuszczu i przybylo dość dużo SUCHEGO MIĘSKA. Zostało mi do zrzucenia około 5 kg i od pewnego czasu redukcja sie zatrzymała :/. Nie mam jako takiej diety jednak staram się jadać często , mało i przede wszystkim ZDROWO ( np. Kanapeczki z twarogiem,pomidorkiem, serkiem [...]
Witam! Odpowiedzi na poniższe pytanie nie znalazłem, nie mam też zbytnio czasu na ślęczenie nad setkami wyników z wyszukiwarki, zatem przedstawiam mój problem: Chciałbym przed treningiem przyjmować 20 g białka serwatkowego, ale nie wiem, jak mam je wkleić, żeby było dobrze. Godzinę przed treningiem jem posiłek, 20 - 15 min przed siłownią łykam [...]
[...] : do 150 zł uwagi i sugestie : BRAK Staż treningowy : 1 rok Ankieta jest i chciałem sie zapytac jakie suple ewentualnie moglbym zaczac brac dodam ze dieta jest od dłuzszego czasu jedynie nie jem o regularnych porach bo nie pozwala mi na to nietety praca ale wszystko juz tak mam zaplanowane ze posiłki sa co 3 h odpowiednio zbilansowane. Co do [...]
[...] sprawę że to co wszystko wytrenowałem troszkę straciło już swojej siły, kondycji itd a chciałbym znów zacząć trenować. Sezon będzie zaczynał się około w sierpniu, i do tego czasu chciałbym coś ze sobą zrobić. Jak myślicie co by tutaj było najlepsze? W gre wchodzi, bieganie, siłownia, dieta.. mam 182cm, 75kg na pewno, chciałbym zrzucić trochę [...]
