[...] to lecisz ABA potem BAB itd a jak dasz radę wykonac tylko dwa razy trening to robisz A i B i masz pewnosć że co się nie stanie to przećwiczysz całe ciało w tygodniu i każdą partie zbodźcujesz 2 lub 3x w zależności ile będziesz miał czasu . Jeśli nie masz opcji rozłożyć co drugi dzień to jak zrobisz Pn WT i sobota to nic się nie stanie
[...] niż komentuję. Znam zasady i wypełnienie całej tabeli. Zaraz wrzucę ją pod spodem ale mówię od razu że nie trenuję od dwóch lat i lecę na teściu aby przeżyć i robie od czasu do czasu mostki na HCG. Pomyliłem HCG z ghrp2 i wj**ałem 1/3 flaszki w siebie, w brzuch, Cała flaszka zawierała 10 g hrp 2. Proszę tylko szybką odpowiedź czego się [...]
Cześć, chcę rozpisać sobie plan treningowy i wykonywać go 3 razy w tygodniu, ale nie mam konkretnie czasu robić go np Pn-śr-Pt tylko czasami będę zmuszony iść np Pn-Wt-sobota itp a czasami może wypaść, że będę tylko 2 razy. Zastanawiam się jak rozpisać sobie plan aby nie stosować typowo FBW bo już lecę takim planem sporo czasu tylko chciałbym [...]
[...] połowie niewiadomo czemu) tak niektórzy mają na to wyj**ane i dają tradycyjnie 3,4 To jest absurd ,ale jeszcze większy absurd jest ,że przez tyle lat nie doliczali czasu,a teraz nagle doliczają ,to pomyśleć ile wyników byłoby innych ,ile zwycięzców innych gdyby się do tego stosowali ,ale mówię nie wszyscy doliczają te minuty nie wszyscy [...]
[...] wprowadzenie suplementów : tak Cześć, mam problem ponieważ, w lipcu tego roku udało mi się wycisnąć makysymalny ciężar 75kg na 1powtórzenie, 60kg na 8 powtórzeń. Od tamtego czasu w dalszym ciągu chodzę regularnie na siłownie (nie było żadnych przerw dłuższych niż 1 dzień), jednak nie ma żadnego progresu siłowego w wyciskaniu na ławce płaskiej, [...]
Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-) Szczerze to nie [...]
[...] ludzi nie ma pojęcia ;-) Spirulina, białko konopii, maca, płatki drożdżowe - to akurat produkty których sama używam. W sumie mięso jem z kilku powodów - po pierwsze lubię od czasu do czasu (ale jestem wybredna, nic tłustego nie tknę, żadne karkówki, tatry, boczki), jak już jem to staram się wybierać to mające jak najwięcej żelaza (w tym również [...]
Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania. A jak jest duzo kcal (no duzo to tez zalezy dla kogo, powiedzmy ponad 3500kcal) i low fat to nie jest to troche objetosciowy hardcore? :-)
Co do diety wegańskiej jedyny problem jaki napotyka się pod względem makro to uzyskanie "pełnowartościowego białka". Ale to jest do zrobienia, wymaga więcej produktów, czasu i zaangażowania.
[...] ludzi nie ma pojęcia ;-) Spirulina, białko konopii, maca, płatki drożdżowe - to akurat produkty których sama używam. W sumie mięso jem z kilku powodów - po pierwsze lubię od czasu do czasu (ale jestem wybredna, nic tłustego nie tknę, żadne karkówki, tatry, boczki), jak już jem to staram się wybierać to mające jak najwięcej żelaza (w tym również [...]
[...] zdjęcie korpusu gościa z nabitym bickiem i klatą i kupiłem. Odmierzałem potem proch jak w aptece, żeby tylko nie za dużo, bo co ludzie powiedzą jak tak urosnę. A był to...gainer Megabola o paskudnym smaku, w puszkach jak konserwy. Kto pamięta, ten wie. O dziwo, od tamtego czasu nie kupiłem już nigdy więcej gainera w moim życiu i nie planuję.
[...] Wycisk dodatni lub pompki w podporze 4-5s 4. Podciąganie podchwyt lub neutralnie 5. Ściąganie wyciągu lub gumy na triceps 4-5s 6.uginanie hantli chwyt młotkowy Zestawy będą robione A-B-A i w następnym tyg B-A-B Wiem że brzuch pracuje przy kilku ćwiczeniach ale mimo wszystko myślę że od czasu do czasu też go troche zmęczę. Sorry za wypracowanie.
[...] wiecej wody niż zwykle plus przed oddaniem min litr w siebie wlewam Chyba się powoli zaczynam przekonywać… Jakbyś się przekonał to najpierw zrób sobie prywatnie morfo bo ja nie zrobiłem i na miejscu okazało się, że rbc, htc, hmg ponad normę i dostałem bana do czasu aż doniosę zaświadczenie od hematologa i braku przeciwskazań do oddawania krwi
[...] sportowe również poprawiałem. Dobrze rozpisana dieta i nawet nie brakowało mięsa, smakowo również super. Problemem był czas przygotowywania posiłków, jednak znacznie więcej czasu mi to pochłaniało. Człek większość swojego żywota wychowany w kulturze spożywania posiłków opartych na mięsie nie umie odpowiednio sam bilansować sobie posiłki, jeśli [...]
[...] mi wypadł z powodu choroby, ale po 2 tygodniach progres zachowany. W głowie miałem tylko żeby zajechać się jak tylko mogę %-) Znowu jakiś chuyowy okres, nienawidzę tego czasu przed świętami, a w tym roku to już całkiem mnie wszystko wkvrwia. https://zapodaj.net/images/d5b4c2e2345c6.jpg Jutro jeszcze wleci pull, a potem zobaczę jak zrobię, [...]
[...] Testosteron całkowity: 355 ng/l (norma 260-1000ng/l) Estradiol: 27,1 pg/ml (brak podanych norm w badaniu, w internecie podają 11,2-50,4 pg/ml) Jak widać w przeciągu tego czasu testosteron sporo mi spadł (pewnie dlatego lekki trądzik który kiedyś miałem zniknął mi do zera). Byłem jeszcze u psychologa i wykluczył tło psychologiczne. (Tym [...]
[...] Testosteron całkowity: 355 ng/l (norma 260-1000ng/l) Estradiol: 27,1 pg/ml (brak podanych norm w badaniu, w internecie podają 11,2-50,4 pg/ml) Jak widać w przeciągu tego czasu testosteron sporo mi spadł (pewnie dlatego lekki trądzik który kiedyś miałem zniknął mi do zera). Byłem jeszcze u psychologa i wykluczył tło psychologiczne. (Tym [...]
[...] cwiczen, jednak ze wzgledu na zmiane miejsca czesci cwiczen nie mam jak wykonywac. Czesc juz zamienilem, czesc po prostu nie wykonuje. Trening trzeci nie robie od dluzszego czasu, ciezko sie zebrac do robienia nog. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i martwy ciag nie robilem, [...]
Mistrzostwa Świata Katar 2022
