[...] pomału poszukać jakiejś pracy. Mam to szczęście że znalazłem ale praca ta jest fizyczna i bardzo ciężka. Po kilku godz pracy łapią mnie skurcze mięśni nóg,dłoni,ud i rąk Są jakieś witaminki żeby choć trochę pomogły w niekontrolowanych skurczach mięśni ?? ćwiczenia raczej odpadają bo w pracy nie ma na to czasu Z góry wielkie dzięki za pomoc
Witajcie Kochani, od dluzszego czasu staram się trochę zrzucić, nie zależy mi jakos bardzo na utracie kg, bardziej cieszylyby mnie mniejsze obwody (zwlaszcza w pasie) probowalam wszystkiego juz chyba, az w koncu kolezanka mnie opierdzieliła i poradzila wlasnie zbilansowana diete redukcyjna, z tym ze wyjechala a ja trochę poczytałam i powiem [...]
[...] basen + ćwiczenia i jest dobrze bólu nie odczuwam, z czego cieszę się bardzo bo na treningi nie mogę się doczekać , brakuje mi wysiłku takiego, ale minęło dość długo czasu ja chce znów zacząć. I tu jest pytanie , jak przygotować siebie i moje ciało do takich treningów, pójdę na treningi, zacznę od morderczych rozgrzewek i treningów i znów [...]
Witam, ćwiczę już od dawna,ale od jakiegoś czasu zaczął spóźniać mi się okres około tygodnia do dwóch. Tym razem znowu się spóźnia już tydzień. Wiem, że nie jestem w ciąży i szukam powodu tego spóźnienia.. Ćwiczę 5x w tygodniu intensywne kardio 15 minut i kolejne 15 trening siłowy, a potem rozciąganie. Dieta: B-110/120 T-50/55 W-130/140 Waga: 55kg [...]
[...] odpuścić sobie trening w domu i zacząć ćwiczyć capoeirę? Dodam że treningi w domu mnie już lekką nudzą, a capoeirę zawsze chciałem ćwiczyć tylko właśnie albo albo bo nie mam czasu na obydwie rzeczy... Więc czy dzięki capoeirze utrzymam kondycję itd. czy nie zaczną maleć mi mięśnie ?? Proszę o pomoc i wyrozumiałość Zmieniony przez - JestemGud w [...]
[...] glowy, czasem musze wyjsc z salki i pooddychac bo jest za duszno. Paruje ze mnie jak z czajnika , chec do cwiczen mam, ale te uczucie jak bym z miesiac nic nie jadl, ogolnie stosuje diete low carbo , nie zmienialem jadlospisu od czasu man scorcha bo bylo idealnie, ale nie dawno po tym amoku mam takie wlasnie odczucie, nie wiem dlaczego.. ?
[...] mi oczy. To nie żart, mam worki pod oczami i napuchnięte powieki bez względu na porę dnia. Słyszałem że to może być efekt niewydolności nerek (jeżeli to jest to to mam świadomośc że musiałem mieć je po prostu słabe od urodzenia), więc do czasu wyników badań odstawiłem białko itd. Czy komuś też się to przytrafiło, wie od czego i czy to minęło?
Siema Po 2 miesiecznej przerwie spowodowanej rozlanym wyrostkiem wracam do treningow. Od czasu operacji lecial mostek z cypka 250mg/ew Operacja zaskoczyla mnie najgorszym momencie bo na najbardziej rozpedzonym momencie redukcji. W ciagu 2 tyg spadlem 11kg potem wiadomo przerwa od treningow i jest slabo. Wracam do treningow w przyszlym tygodniu i [...]
Witam wszystkich. Od prawie zawsze interesuje sie siatkówką i piłką nożną.. Od jakiegoś czasu zaczełem się zastanawiać nad trenowaniem siatkówki. Mam 17 lat i nie wiem czy nie jest już na to za poźno :/ Nigdy nie trenowalem profesjonalnie siatkówki, ale jestem wysportwoany i w szkole często w nią gram. Byłbym wdzięczny jeśli ktoś odpowiedział mi [...]
Witam serdecznie Panowie!!!! Od dłuższego czasu mam problem mianowicie ból w prawym barku. Dopatrywałem sie tu roli mięśnia ale to nie to. Jest to po porstu staw przy dużych obciążeniach i rozmaitcyh ćwiczeniach z ingerencją barków odczuwam ból i co związane z nim bardzo duży dyskonfort. Z tąd kieruję pytanie do was jaki suplement dobrać do tego [...]
Witam. Od jakiegoś czasu gdy np. siedzę i moje nogi zgięte są poniżej kąta 90stopni, kolana zaczynają mnie boleć i ból ten stopniowo się nasila. Gdy wyprostuję nogi ból mija. Zginaniu i prostowaniu towarzyszy "przeskok" czy "pyknięcie" (również przy przysiadach). Raz zdarzyło się ze po dłuższym siedzeniu ze zgiętą nogą kolano zrobiło się dosyć [...]
witam pisze bo mam pewien problem od dłuzszego czasu a chodzi oto ze mam problem z utrzymaniem masy od 90kg zawsze po jakim czasie masa mi spada tak do 85 i wtedy nie mam problemów z jej utrzymaniem ostatnio po cyklu wazyłem 97kg ale w ciagu trzech miesiecy spadła mi masa z powrotem do 85 kg nie wiem jaka jest przyczyna odblok zawsze jest [...]
Witam.... Do dzisiejszego czasu uzywalem perfumy dosc tanie, a zarazem dlugo nie pachnialy popsikalem sie a za 20min nic nie bylo czuc.... Uzywalem NIVEA dla mezczyzn za okolo 10zł niebieski Pozniej przenioslem sie na REXONE sport byla gorsza od tego NIVEA Teraz uzywalem Adidas Action 3 pomaranczowego tez lipa.... Sam juz nie wiem jaki perfum [...]
Witam !!!!!! Mam 27 lat 175cm wzrostu i 79 kg wagi. Ćwicze od jakiegos czasu,ale z przerwami. Chciałem zarzucić kreatyne,ale jednocześnie chciałbym stracić tkanke tluszczową i zyskać mięśnie.Czy jest to możliwe przy kreatynie? jestem dosć otłuszczony na brzuchu i klatce piersiowej.Boję się o to,że otłuszcze sie jeszcze bardziej zwłaszcza na [...]
[...] więc regularnie oddaje się solidnej pracy. Ćwiczyłem już wcześniej rok, bez diety i byłem bardzo zadowolony z uzyskanych efektów, jednak musiałem przestać na jakiś okres czasu, śmiało można stwierdzić, iż zaczynam wszystko na nowo, jednak tym razem chcę sięgnąć po pomoc do doświadczonych osób, których tutaj na pewno nie brakuje :) [...]
[...] Wyniki przed cyklem: Testosteron- 6, 45 teraz 3,80 Estradiol - 10,0 teraz 25,0 Prolaktyna- 4,16 teraz 13,32 Prolaktyna jest minimalne podwyższona bo maksymalnie powinno być 13,11 Czy podwyższona Prolaktyna może być powodem spadku libido? Czy powinienem pójść do lekarza ? czy może dać jeszcze troszeczkę czasu ? Za odpowiedź z góry dziękuję.
Cześć ! Mam pytanie odnośnie tego jak połączyć następujące suplementy: SP 80, CARBO, BCAA, TT, ZMA, CreaFusion SP 80 i CARBO stosuje juz od dłuższego czasu, natomiast teraz dokupiłem pozostałe suple, teraz mój dzień wygląda tak: 06.00 SP 80 (40gr) 09.00 Posiłek 1 12.00 Posiłek 2 15.00 Posiłek 3 18.00 lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, [...]
Witam, ćwiczę w domu już 4 miesiące. Mam 45 lat. Kiedyś już miałem styczność z siłownią, staż był ponad rok czasu. Teraz powróciłem do treningów. Ćwiczę dla siebie, aby nabrać trochę męskiej sylwetki. Obecnie ćwiczę FBW. Jaki rodzaj ćwiczeń polecacie? Mam w domu ławkę se skosem, sztangę, sztangielki, drążek do podciagania, poręcze na dipy i wyciąg [...]
Hallo. Od jakiegoś czasu mam problem ze śniadaniem. Mianowicie, z rana nie za bardzo chce mi się jeść, więc owsiane, mleko, bialko i carbo wrzucalem do miksera, miksowalem i pilem.. Jednak ostatnio juz mi to przez gardlo nie przechodzi mimo dodawania np kawy czy mleka z puszki Macie jakieś dobre pomysły na dobre (odżywcze) i dobre (w miare [...]
Ile mniej więcej czasu polecacie przebywać na słońcu z trądzikiem? Ropnych pryszczy już nie mam jeden albo 2 wyskoczą,tak kilka na brodzie i na czole zaskórników jest. Jaki krem z faktorem kupić do opalania? Bo nie chce narobic sobie przebarwień a ni też pogorszyć trądziku. Znalazłem taki: Aknicare SUN Cream SPF 30 cena 42zł [...]
