czasu

na tak bogatą diete potrzebował bym bd dużo czasu i wiedzy. Nie miałem zamiaru ubliżysz czyjejś diecie tylko porównując kilka znaleźć alternatywe dla siebie.

ile czasu ćwiczysz ??

5kg masy mięśniowej to się robi w rok czasu albo jeszcze dłużej a nie w 2 miesiące, jeszcze chudnąc jednocześnie. Co z dietą u Ciebie?

[...] Jakby sie zgielo nierozgrzana noge w kolanie. Dlatego mysle ze jest to wina zlej rozgrzewki. Na razie przez 2 tyg. nie trenuje, a potem sproboje poswiecic wiecej czasu na rozgrzewke. Co Zozole w sobie maja ze je wszyscy zajadaja? Bo Zozole wciaz musuja i dlatego nam pasuja. Na rolkach na podworku na kazdej przerwie w szkole powiedz [...]

Choć przyznam, że miło byłoby jakby znalazł się ktoś kto znajdzie chwilę czasu by ze mna to przedyskutować i pomoc ulozyc plan zywieniowy.

swego czasu tez piłem....ale co do Pantery to fakt,bylismy zgodni!!!!! <<Dobra sztuka nie jest zła>>

[...] jakiegoś wygórowanego mniemania osobie było jak było i tyle moge powiedzieć że na zawodach wygląda to poprostu inaczej niż na treningu tej opini niezmienie też zrobie 6 razy ze 140 ale tu masz nietylko nogi tylko wszytko na raz jakbyś miał chwilę czasu daj mi prosze do siebie kontakt może tel albo coś na mój meil xp oki?meil to [email protected]

Niestety nie.. Zawody mamy u siebie w mieście, ale już były..w przyszłym roku też będą, jak chcesz to przyjedź pozamiatasz trochę pewnie.. Długo już trenujesz?Ile czasu strong a ile kult.? Zdr.

To jest indywidualna kwestia, 8 godzin w zupełności wystarczy aby mięśnie miały odpowiednią ilość czasu na wzrost i regeneracje

[...] ankiety na początku: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68-70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Czasami ćwiczyłem miesiąc, dwa, ale od dłuższego czasu nie, więc chyba 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna + biegam przynajmniej 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest - skonsultowana w dziale [...]

Tak, zostaw zapas na 2-3 powtórzenia, staraj się dokładać ciężar. W ostatniej serii dołóż tyle, żeby w ostatnie dwa powtórzenia włożyć w siebie wszystko. Dobieraj na własne możliwości obciążenie. Po pewnym czasie ciało zaadaptuje nowy ciężar, ale to nie jest kwestia dni. Do tego potrzeba czasu. Tak, bierz trening oparty o podstawy.

jakbym nie chcial cwiczyc to bym w ogole mie pisal takich postów !. A jak ktos napisze cos takiego to znaczy ze ma checi a to jak dlugo bedzie cwiczyl to wlasnie zalezy najbardziej od tego i od wolnego czasu. Na razie jestem na budowie i to mi daje duze efekty, zobaczymy jak bedzie dalej :D

Jak najbardziej, ważna jest suma kcal w dłuższej perspektywie czasu.

Brak czasu na jedzenie...?

A pracowałeś kiedyś za granicą, że się dziwisz, iż efektem tyrania 12h dziennie i krótkich przerw może być brak czasu na jedzenie? Poza tym dochodzi tez brak chęci, bo przy fizycznej pracy w ciężkich warunkach wielu zwyczajnie nie ma ochoty na jedzenie. Jako, że sam byłem w dokładnie takiej samej sytuacji autorowi doradzę przede wszystkim [...]

[...] kraju, w obcym miejscu zamieszkania, przy fizycznej, długotrwałej oraz przede wszystkim nowej pracy w niesprzyjających warunkach jest zwyczajnie niemożliwe przez jakiś okres czasu i skomplikowane w późniejszych miesiącach. Jeśli taki okres wycieczki trwa 2-3 miesiące, tak jak u autora tematu to niestety trzeba liczyc sie z tym, że zanim stworzy [...]

[...] produktami mozna tak robic (np piers z kurczaka mozna ugotowac na zapas na 2 3 dni spokojnie, ryz bedzie ochydny). ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, robie [...]

Ok dzięki wielkie wszystkim którzy pomogli ; ) Ostatnie pytanie: Po jakim okresie czasu zauważa zmiany ?

Ból pleców pojawił się po bójce kiedy dostałem 2 kopy w plecy koło nerek. Od tamtego czasu mam problem z robieniem rzeczy w pozycji pochyłej. to było rok temu a że mam taki trudny charakter i myślę że samo przejdzie to niestety nie poszedłem do lekarza tzw byłem lecz lekarz stwierdził że przedźwignołem się i dlatego boli. Kazał przyjść gdyby ból [...]

No wlasnie kurde, na flirty Ci sie zebralo ! Dla mnie to nie masz czasu, ja sobie to zapamiętam