ile snu, żeby rosły mięśnie?

Ile potrzeba snu, aby mięśnie najefektywniej rosły? Wiadomo, że każdy organizm to indywidualna bajka, jednak chodzi o jakieś wartości w przybliżeniu.

Czy jest tak, że np. mięsień najlepiej regeneruje się w początkowej fazie snu, przez pierwsze kilka godzin?

Staram się sypiać regularnie po 7 godz., ale słyszałem też opinie, że dla skutecznego budowania masy i siły niezbędne jest minimum 8 godzin.

no 7-8 ale od samego spania nie urosniesz xD

To jest indywidualna kwestia, 8 godzin w zupełności wystarczy aby mięśnie miały odpowiednią ilość czasu na wzrost i regeneracje

J/W

Mimo wszystko, siedem godzin jest ok.

Nie masz początkowej fazy snu, tylko cykle snu, których jest kilka/kilkanaście w trakcie całego snu.