czasu

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

no i spotkalismy sie w tym samym punkcie ;-) z orali oxa czasem halo jak mam cisnienie na wynik :-) poza tym to tylko to co trzeba clom provi tamox itd... generalnie wyglad mnie nie interesuje az tak bardzo wiec miska jest jaka jest big mac frytki pizza ale Cola zero ;-) latka robia swoje doswiadczenie tez inne czasu brak itd... pozdr.

[...] kształtowania sylwetki, jak i zdrowotnym. Urozmacenie diety (przynajmniej w pewnym stopniu) jest podstawą i tego nie da się ominąć. Twoje tłumaczenie się, że nie masz czasu, umiejętności, ochoty i pieniędzy jest jak stwierdzenie bezdomnego, że zbiera puszki i sprzedaje aluminium z wyżej wymienionych powodów. Osiągniesz w tej sposób mniej [...]

Witaj, Podtrzymuje słowa domera, tak naprawdę żeby urozmaicać dietę nie trzeba nie wiadomo ile czasu oraz pieniędzy. Pozdrawiam

[...] to dobrze, i tu mam kolejne pytanie: Gdzie znajdę porządną szkołę muay thai? Teren poszukiwań cała Polska. Jestem z małej wioski niedaleko Zielonej Góry ale jestem gotów przeprowadzić się byle tylko nie marnować już czasu przed tv i kompem. Jak ktoś zna jakieś dobre namiary na konkretną szkołę/klub to piszcie, pomóżcie młodemu ruszyć do walki..

no chyba faktycznie samo nie przejdzie, sraka cały czas na maxa;( co prawde teraz nie mam czasu ale za kilka dni smigam ponownie do lekarza, mimo wszystko będe się upierał że przyczyna był CP, może jestem na cos uczulony tylko***** wie na co?No i druga sprawa co jest że nie przechodzi? Pozdrawiam i wielkie dzięki za odpowiedzi

trening pływacki jest bardzo dobrym środkiem do redukcji tłuszczu, jednak kluczową rolę odgrywa odżywianie... odwiedź diał odżywianie i czytaj... to kosztuje tylko trochę czasu co do treningów to dwa tygodniowo to trochę mało ja do tych dwóch dołączył bym jeszcze dwa treningi siłowe /w siłowni lub w domu jeśli nie masz możliwości ćw w klubie/ [...]

Niektórzy piszą, że już po 20 min, ale tak naprawdę dużo zależy to od organizmu - każdy reaguje inaczej na bodźce związane z wysiłkiem. Zależy też od diety (a dokładniej od czasu jaki minął miedzy rozpoczęciem treningu a ostatnim posiłkiem).

albo mi sie zdaje, albo caly czas pytasz o to samo od pewnego czasu?:-) chyba za duzo myslisz

ja już nawet takich filmików nie oglądam. szkoda czasu. na filmikach z usatlonymi ruchami, przyjaznymi i "miękkimi" przeciwnikami wyglada doskonale ale potem jak przychodzi co do czego to i tak każdy potem jedzie do przodu lewy prawy kop klincz gleba itp. teoria walki sobie a życie sobie. Ehh...., Ci wszyscy wielcy mistrzowie od [...]

Bez ciężarów masy nie zrobisz ani tym bardziej nie rozwiniesz masy kostniej samym podciąganiem niestety. Do czasu powrotu na siłkę stosuj trening domatora.

ok dzieki zabardzo czasu nie mam zeby tego szukac, jedyne co mam pare minut to przeczytac e.mail jak narazie cwiczy schodki,brzuszki i sklony przodem mam nadzieje ze wystarczy

[...] i co z suplementacja? powinienem dac sobie spokój czy jednak cos lykac? JA MAM NAPRAWDE NIEZŁE ZAPASY ^_^ A PODCZAS FERI ZIMOWYCH CHCIALBYM SIE WYBRAC NA BASEN I WYGLADAC "JAKO TAKO" BTW; dzisiaj sobota i czeka mnie pierwszy prawdziwy trening od dluzszego czasu - jutro "zakwasy"(czytalem na temat budowy miesni)

[...] czuje się najlepiej albo osiąga najlepsze rezultaty. Ciągłe trenowanie na wyśrubowanym bf jest dla zawodnika męczące i wyniszczające psychicznie jak i fizycznie. Ponadto dochodzi jeszcze jeden czynnik... Trenując 70% czasu w wadze 72-73 kg i potem zbijając tracisz większość siły ale na pewno masz jej więcej niż byś działał notorycznie w 63 kg.

co wyscie sie tak uwzieli na tych optymalnych? ja na tym jade kawal czasu i samopoczucie extra wyniki coraz lepsze nie wiem o co wszystkim chodzi napiszcie co jest w tej diecie takie niezdrowe to moze sie przekonam do CKD Zmieniony przez - 0m3n w dniu 2004-12-20 11:32:46

[...] zaraz po treningu. Producent zaleca brać 4 tabletki dziennie, ale czytałem że to zamało... Whey Protein - czasami do śniadania, zawsze po treningu i sporadycznie jak nie mam czasu na posiłek. Mogę zaraz po treningu przyjmować kreatyne, białko, BCCA i glutamine - wszystko razem? Zmieniony przez - laik53 w dniu 2015-05-27 14:55:25 Zmieniony [...]

Najlepiej byłoby wstawać codziennie o jednakowej porze ale nie przesadzajmy z tym. Według mnie jak różnica czasu będzie niewielka (np. 2h) to za bardzo Ci nie zaszkodzi. Przecież to jest raczej dieta amatorska więc wiele nie stracisz. No i oczywiście pilnuj się odstępów pomiędzy posiłkami. A tak na marginesie to też chciałbym chodzić o tych [...]

[...] mi o pokazanie kaloryki. Trening: 5 razy w tygodniu / Push-Pull-Legs. Cardio: Dotychczas 3x tygodniowo, 20minut rowerek po treningu siłowym. Dodam, że studiuję i od pewnego czasu pracuję jeżdżąc autem, ok. 3-4x w tygodniu przez co nie mam zbyt dużo ruchu w tych konkretnych dniach. /SFD/Images/2016/4/29/966d3fb12b484eb1a221bcc8fe278596.jpg Te 4 [...]

[...] nie wyszło a bark nadal boli. Do tego od paru miesięcy boli mnie czwórka na samej gorze mięśnia i pachwina. Było robione USG na pachwinę i tez nic nie wyszło. Od jakiegoś czasu tez boli mnie pośladek, ale to najmniejszy problem. A wczoraj przy przysiadach ze sztanga miałem strasznie mocny ból w plecach. Czasami tez mi pulsują mięśnie gdy nic [...]

[...] czas w śniegu. Ciężko było grać dołem, poklepać, nie mieliśmy możliwości grać tego co lubimy. W drugiej połowie, kiedy Pogoń zaczęła tracić troszkę siły, mieliśmy więcej czasu na przygotowanie akcji. Można było troszkę więcej piłeczką pograć - śniegu było nieco mniej, trochę się on rozdrobnił. Tak jak mówiłem na początku: zarówno Pogoń jak i [...]