czasu

Ile czasu trenujesz obecnym programem oraz jak odczuwasz efekty ?

Rożeniec i cytryniec przed treningiem. W jakim odstępie czasu od treningu? Gdzieś czytałem , że półtora godziny przed.

Rożeniec i cytryniec przed treningiem. W jakim odstępie czasu od treningu? Gdzieś czytałem , że półtora godziny przed. 40-60min starczy w zupelnosci

[...] tego, że przestanę brać przed treningiem ashwy czy zwiększę dawkę różenca i cytryńca na 2 cap i odrazu zobaczę różnicę. Nie nie miałem bardziej na myśli na dłuższy okres czasu po kilku tygodniach czy miesiącach. Czyli twoim zdaniem nie wskazane jest branie ashwy bez treningiem ze względu na obniżenie kortyzolu. To kiedy najlepiej są brać aby [...]

[...] dzialal doraznie, jednak tez sprawdza sie glownie w suplementacji dlugofalowej Biorę już ashwe różeniec cytryniec 2 miesiące i właśnie o suplementację na dłuższy okres czasu tymi adaptogenami mam na myśli. Oczywiste jest to, że nie odczuję tego z dnia na dzień. Jeszcze jedna kwestia czy ashwę różeniec cytryniec wskazane jest aby zażywać [...]

Paatik- przyznam, że podczytuję twój dziennik, bo widzę że kilka punktów mamy wspólnych : ) A co do motywacji- celowo założyłam ten dziennik wcześniej, niż ruszyło "noworoczne wyzwanie", aby nie tracić czasu i złapać rytm. Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2019-12-29 20:40:35

[...] na tą menopauzę - masz 1800 na razie to trzymaj tak, czyść michę, ćwicz - i zobaczysz jak sie kalorie ułożą. Średni wiek meno to w Polsce 51 lat, wiec jeszcze trochę masz czasu. I nie demonizujmy... Co do planu treningowego to bardzo mi się podoba podejście - rozkminiaj powoli, wrzucaj filmiki i wszystko za kilka tygodni będzie się wydawało [...]

[...] ostatnia seria nieco pokrzywiona, ale do przodu : ) schłodzenie- 10 min chód na bieżni- mocny wznos. I jeszcze jedzenie z wczoraj i dzisiaj. Chyba pierwszy raz od długiego czasu, kiedy cały dzień byłam w domu ( z chorym małolatem)- nie mieszkałam w lodówce. Zwykle to właśnie podjadanie było dla mnie najtrudniejsze. niby tylko kęs tego czy [...]

Ja już od dość długiego czasu pilnuję diety, a mimo tego nadal wszystko ważę, jak tylko mam taką możliwość. Ale po prostu jestem strasznie drobiazgowa i lepiej się czuję, jak wpiszę dokładnie te 23g szpinaku, a nie na oko 20 czy 25 %-)

Ja już od dość długiego czasu pilnuję diety, a mimo tego nadal wszystko ważę, jak tylko mam taką możliwość. Ale po prostu jestem strasznie drobiazgowa i lepiej się czuję, jak wpiszę dokładnie te 23g szpinaku, a nie na oko 20 czy 25 %-) To już zakrawa o ortoreksje :p

Dziękuję po raz kolejny. Zamówiona zostały suple i już od lutego 2 miesiące polecę na Kreatyna mono Aakg Cytrulina Beta alanina Bcaa (bo się zbryli ) Witaminy i minerały Ashwaganda Oczywiście gainer i białeczko w pracy jako drugi posiłek z racji braku czasu na przerwę.

[...] z 7 3. na TRX, staram się za każdym treningiem schodzić nieco niżej 4. męskie plus dobicie damskimi. 5a. z sandbagiem 5b. lubię to ćwiczenie 5c. a tego nie lubię ; ) na bieżnię i chodzenie pod górę nie starczyło już czasu. I rozpiska diety: /SFD/2020/1/29/74e41dfeea4b42e3b3b5bd998157a0b1.jpg Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-01-29 23:22:57

Z 1600 mam takie doświadczenie, ze owszem waga leci, ale wytrzymuję max 2 tygodnie i zaczynam się rzucać na wszystko co nie chodzi:) Czasu potrzeba, a nie zmian.

Ciśnienie jak to na npp podwyższone, jutro chciałem właśnie isc zrobić badania testo ,prolaktyny, estradiolu i progesteron, jeszcze jakieś dodatkowe badanie zrobić? Tren odstawiłem jakos w połowie września i od tego czasu leci npp. Stresów zbytnio nie mam wręcz przeciwnie

[...] na dwa dania Twaróg z truskawką i malinami Sałatka warzywna na majonezie Szczerze ciężki dzień bo niby wolne a miałam od świtu do wieczora tate i prace remontowe ..brak czasu na cudowanie w kuchni. Brak ćwiczeń. 07.01.2021 Z racji tego że ciężko mi było ostatnie dni dobić kalorie zmniejszyłam jednak ciut biało i wprowadziłam zmiany. [...]

[...] kalorie..jak to nie pomoze to wróce do mniejszej kaloryki. Juz tez conieco zaobserwowałam z 10 dni przez miesiaczką zaraz waga rośnie i juz bolą mnie piersi od jakiegos czasu biore znowu anty wiec tez inaczej niz bez. Ale cudownie przy opuchliznach sprawdza sie tez zegarek i obrączka ktora przy schudnieciu prawie mi spada kiedy nie [...]

Odpuść bolda Lec samego testa 250 mg co 5 dni Hcg co ok 4-5 tyg czasu podzielone na 2/3 inj czy jak tam Ci pasuje

[...] w krwioobiegu, albo jest go na tyle malo ze nie ma wplywu na wysokosc estro i prl. Czyli jakos 21-28 dni po ostatnim strzale. To co wtedy wychodzi w badaniach to juz Twoj endogenny test z jader, bo od jakiegos czasu bijesz hcg... wtedy dopiero reguluje sie hormony przed wejsciem na sermy. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-01-03 17:31:28

[...] malo ze nie ma wplywu na wysokosc estro i prl. Czyli jakos 21-28 dni po ostatnim strzale. To co wtedy wychodzi w badaniach to juz Twoj endogenny test z jader, bo od jakiegos czasu bijesz hcg... wtedy dopiero reguluje sie hormony przed wejsciem na sermy. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-01-03 17:31:28 No ja zawsze doradzałem i sam [...]

[...] masę mięśniową w jak najlepszym stanie bez spadkow, optymalnie jest chodzić ze 3-4 razy w tygodniu, ale najlepiej ocenić samemu na ile jesteś w stanie poświęcić temu czasu i chodzić systematycznie, lepiej chodzić systematycznie i regularnie 2 razy w tygodniu i robić dobry plan rozpisany na 2 dni niż nieregularnie wg planu rozpisanego na 3 [...]