czasu

[...] nie robie, bo nie dość, że sam w sobie trening jest ciężki to dochodzą inne zajęcia sportowe z uczelni %-) dodam, że już właśnie np po lekkiej i gimnastyce mam zakwasy od x czasu na brzuchy i nogach (przywodziciele) - w końcu jest bardzo aktywnie i nie ukrywam ciężko, czego tak na prawdę czasami brakowało mi na siłowni. ogólnie zwracam na siebie [...]

[...] w górę i od razu zadowolenie potreningowe większe :-D no i w końcu jakieś filmiki ost seria frontów, jak na moje starcie z tym ćwiczeniem to tragedii nie ma, dodam, że x czasu nie robiłam siadów itp klasycznych tylko z użyciem jakiejś suwnicy/prowadnicy w ost repie już coś chciało mnie powstrzymać by nie wstać ze sztangą ale wewnętrzna siła [...]

Bo widzisz, dla mnie sztuka jest zapodać placka, co sie robi pol godziny i jesc go 1-3 w tygodniu jak jest wiecej czasu :-P. Dla mnie cała magia polewa na tym, zeby w tym czasie zrobić smaczne posiłki na cały dzien :-D

[...] na siłkę hotelową :-D Bartek, pytasz czy dodawaliśmy żarcia w stosunku do jakiego okresu? Ogólnie dodajemy cały czas od czerwca/lipca. Aktualnie BTW ok. (piszę z głowy, nie mam czasu policzyć) 235/165/330. Trochę dodaliśmy biorąc pod uwagę fakt, że z michokiem kończyłem na 180/20/255 ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-27 15:50:42

Bzyku, na filmikach widac ze każda serie kończysz.... włączeniem stopera :-) mocno pilnujesz czasu przerw? Jakie długości pauzy miedzy seriami/ćwiczeniami stosujesz? Btw: forma mega! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-11-07 15:24:03

[...] poszło -500kcal i +4x30min cardio. Co tydzień mocne zmiany, żeby w 4-5 tygodni zrobić max. Wypisek brak, bo moje życie trochę obróciło się o 180 stopni, na plus myślę %-) i czasu trochę mniej, ale niedługo wrócę. tomb, w Niemcowni cała masa konkretnych rzeczy, których nie ma u nas. O dziwo mało Milki. Teraz na świeta to już w ogóle opór [...]

eeh od razu mniej czasu %-) poczatek to rozumiem %-) powodzenia Byku i pozdrowienia dla reszty ;-)

[...] a waga i tak Ci pewnie licho idze :-D więc może lepsze te owoce ? :-P 26.11.2015 20 min cardio na czczo (bieganie w terenie) - ogólnie jak na pierwsze cardio na czczo od x czasu uważam, że źle nie było, wręcz przeciwnie na stałe zagości w moim planie ;-) NOGI 1. Siad z półsztangą 4 x 15 (sztanga 20kg + 12,50kg) +2,5kg 2. MC rumuński 4 x [...]

[...] a waga i tak Ci pewnie licho idze :-D więc może lepsze te owoce ? :-P 26.11.2015 20 min cardio na czczo (bieganie w terenie) - ogólnie jak na pierwsze cardio na czczo od x czasu uważam, że źle nie było, wręcz przeciwnie na stałe zagości w moim planie ;-) NOGI 1. Siad z półsztangą 4 x 15 (sztanga 20kg + 12,50kg) +2,5kg 2. MC rumuński 4 x [...]

[...] swoje umiejętności więc raczej jakoś zytnio nie będzie to wymagające) i kurde przez zaliczenie środowe z gimnastyki muszę odpuścić trening pleców i barków do tego czasu, zakwasów nie mogę mieć bo ostatnio przez nie ledwo zaliczyłam układ na drążku, jak i problemy z staniem na głowie też były %-) ogólnie codziennie mam do piątku jakieś [...]

Tak, ale na pewno nie rozstane się z wami na zawsze ! :-D Przepraszam, za brak wpisów ale ost 3 dni miałam takie napięte, nawet nie miałam czasu usiąść na tyłku i mieć chociaż chwile wolnego dla siebie, do tego problemy z kompem ehh Ogólnie dzisiaj 3 dzień treningowy, dieta trzymana, wszystko idzie tak jak należy :-)) Za niedługo siłka, myślę [...]

[...] dawno z tym pogodziłam ;-D POP - dziękuję :-)) motywacja jest ogromna! Ludzie %-) Planuje wystartować w AMŚl w trójboju siłowym! Zawody są w okolicach 20 marca, więc troszkę czasu jeszcze jest.. Na pewno zmieniam obecnego splita na trening typowo siłowy, oparty głównie na wielostawach, bo nie ukrywam, ze chciałabym sie solidnie przygotować. Do [...]

[...] zmniejszę ilość Jeszcze troszkę go zmieniłam, tzn plan %-) ale jedynie kolejność ćwiczeń Już wolę nie kombinować, zwłaszcza ze juz jestem po treningu %-) Mam jeszcze dość czasu, więc na pewno wpadnie jeszcze inny plan, po tym jakieś lekkie roztrenowanko. Raczej wolałabym skupić się na mc i siadach, bo raczej na wycisku mi zbytnio nie zależy %-)

to zaraz po sesji i ferie ;-) to cały luty sporo czasu bedzie;d

HELLO SPORTOWE ŚWIRY ! :-D u mnie w miarę luźniej jest, zajęć już nie mam, ale niestety poprawki mnie trzymają }:-( ale nie ma tego dużo, więc mam mnóstwo czasu :-)) dzisiejszy trening: 25.01.2016 PONIEDZIAŁEK 1. SIADY 5 x 5 (40-45-50-55-60kg) 2. MC 4 x 10 40kg 3. Wiosłowanie podchwytem 5 x 5 (27-30-32-35-37kg) - Allahy 3 x 15 - unoszenie [...]

czasu sporo to bedzie sie mozna skupic na konkretnym tyraniu ;-)

[...] to gotuje się we mnie. Teraz jak widzę, ze nawet delikatne zmiany wpływają na mnie bardzo pozytywnie chce mnie sie dalej męczyć %-) Kolejny bardzo ważny aspekt - Swego czasu napisala do mnie znajoma rówieśniczka, ktora z silka miala tyle wspólnego co tylko fitness + wieczny melanż. Poszukuje trenejro który poprowadzi ją pod zawody i czy [...]

Jak narazie nie myślę o zaczynaniu współpracy z kimś doświadczonym, bo to wiąże się z kasą, a ja nie zarabiam. Rodzice wiem, że są w stanie opłacać mi trenera i wszustko inne, ale jak narazie nie chcę ich o to męczyć, bo opłacają całe wesele mojego brata, które jest 23 kwietnia, wiec do tego czasu gdybam sobie sama :-))

na juniorki masz jeszcze trochę czasu, więc zdążysz :-))

Sorka za moją zamulke, ale brak czasu :)) weekend spędzony praktycznie cały poza domem, w sobotę dzień cały z przyjaciółka a w niedziele cały dzień spędziłam w Wiśle w aquaparku, taka regeneracja :)) wczoraj jakoś mało spalam i wpadło tylko 30 min aero z rana, dzisiaj również, wcześniej kończę uczelnie i macham dzisiaj plecak :)) Zmieniony przez - [...]