czasu

Trasa spaceru oceniana wg czasu czy jest jakiś inny miernik??

Trasa spaceru oceniana wg czasu czy jest jakiś inny miernik?? Korzystam z apki na telefon, ale nie zawsze chce mi się wrzucać screeny/dokladnie wymiary. Teraz jest okazja. Wyglądało to tak (włącznie z najdłuższym spacerem dzisiaj): /SFD/Images/2016/1/2/32cb9d32cdde42e693b5048d831c946d.png

[...] szczeblami 1min. Na koniec chciałem popracować nad rwaniem, ale odcisk mi to uniemożliwił i skończyło się na lekkiej balistyce: wymach jednorącz KB24 x15, KB28 x10, wymach oburącz KB32 x25. Dzisiaj bez spaceru. bo miałem sporo odśnieżania i nie starczyło czasu. Może jutro starczy, żeby zrobić trening a od poniedziałku wracam do ćwiczeń w klubie.

[...] się jeszcze oszukiwać i wykonać dane ćwiczenie, ale nie jest to czysty HS. Stąd ta praktyka, praktyka i jeszcze raz praktyka. == Żal mi było treningu, który wczoraj z braku czasu odpuściłem, więc odpracowałem częściowo dzisiaj. Po porządnej rozgrzewce i szybkim kombo (10 pompek, 10 przysiadów, 10 grzbietów, 10 brzuchów całość x3 bez przerwy) [...]

[...] muszę wypić, to nie wchodzi mi zupełnie. Zwłaszcza, że jest siwa... @Magor: dzięki za linka, ciekawy art, choć trochę mnie przerasta... Póki co stworzyłem taki prosty system i sprawdzę jak będę funkcjonował. W miarę możliwości ulepszał. Pozostaje jeszcze kwestia wekendów, w które jest więcej czasu na gotowanie, ale też większe bywają pokusy...

[...] że dawno ich nie robiłem, lewa noga niestety jeszcze nie jest gotowa po ostatnich urazach). Później wyciskanie pochylone poprzedzone ćwiczeniami wprowadzającymi. Na koniec l-sit na kettlach. Tu też ledwo ledwo daję radę się podnieść i chwilę utrzymać. Kalorie podbiłem pod ok.3tys. tak mi się wydaje, będę miał więcej czasu to wrzucę w kalkulator.

[...] rekord. Pressy, podobnie jak przysiady. Najpierw drabina do 3 z 2xKB32. Spaliłem trzeci szczebel. Mimo to chciałem podejść do próby wyciśnięcia 2x KB36, ale nie starczyło czasu, bo zaczęła się gra w ... Podciąganie: jeden drążek, kolejka, zwykła drabina 1+2+3 itd. kto spali, robi tyle, ile może, reszta walczy dalej. Doszedłem do 8 pełnych i [...]

[...] lekarską też dawałem radę. Ale do materaca trochę brakuje. Stanie na rękach oczywiście w podporze o ścianę. Próbowałem też utrzymać się bez podpierania. Potrzeba mi więcej czasu na opanowanie tej sztuki. Dalej trochę mc z KB, pompki w różnym rozstawie rąk, pompki z wiosłowaniem, pompki i wiosłowanie z uniesioną nogą. Słowem, atak na core. Na [...]

[...] w konkretnym boju, to niektóre ćwiczenia będą zbędne. Ćwiczenie też determinuje serie: drabina rwań z ciężkim odważnikiem spoko, ale ze standardowym do ST, to raczej strata czasu... Z własnego doświadczenia, jak zaczynałem ćwiczyć w sekcji, to bałem się podkręcać tempo, żeby ukończyć bez faila. Teraz skracam przerwy do minimum i daję radę, mimo [...]

[...] wiem, czy wszyscy, ale ja mam możliwość skorzystania z sali w prawie dowolnej chwili. Reasumując, jestem zadowolony z klubu, sekcji, treningu i progresu i jako że od pewnego czasu wyznaję zasadę "zacznij od siebie" nie dam złego słowa powiedzieć. Nie wiem, jak jest w pozostałych sekcjach prowadzonych przez dziewczyny. Środa: - gibkość - [...]

[...] na koniec zajęły 48min. W przyszłym tygodniu raczej nie będę się tak chamił na ciężar. Zakładam, że przy normalnej formie zrobię 5x (1,2,3,4,5) z 2KB32 i zostanie czasu na zakroki albo coś. Przy okazji, widzieliście akcję Mirka Jurczaka ze Wschodniej Siły z treningami typowo pod Top Team? Jakieś przemyślenia? Zmieniony przez - nieraz w [...]

Pistolety są genialne. Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-)

[...] Masy nie zbudujesz, ale siłę tak, bo zawsze można dodawać obciążenie. Jednak za wiele ich nie można robić. Szkoda kolan no i regeneracja. Kwestia tego ile się na te nogi czasu poświęca :-) Jak masz chęć to rób, bo warto :-) No właśnie, jak tam kolana przy pistoletach? U mnie ostatnio niewesoło, tzn. tragedii nie ma, ale takie jakby mało [...]

[...] Dalej miały być swingi oburącz i jednorącz na tym samym ciężarze, ale samowolnie weszliśmy na duże lochy oburącz, by jednorącz wrócić do mniejszych. Niestety nie wystarczyło czasu na rwanie, które miało być w takiej samej konfiguracji, czyli 9x ciężar do ST, 6x większy ciężar, 3x jeszcze większy ciężar. Całość x6. Dodatkowo zerwałem odcisk na [...]

[...] na rękach 5x (1,2,3,4,5) - OAS KB32 6x10 + THS KB32 4x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Pompki w staniu na rękach z podporem o ścianę wchodzą coraz lepiej, bo zajmują mniej czasu. Wczoraj uwinąłem się w 26min. Chyba już czas, żeby trenować z jak najmniejsza pomocą ściany, tylko nie wymyśliłem jeszcze jak. Swingi tak se, Kaban szybko zajeżdża mi [...]

@Novyneo: thx:) BP idzie mi kiepsko, a ograniczam dodatki, bo później nie ma czasu się regenerować i zdarzają się urazy (jeszcze kolano odczuwam po ostatnich przebieżkach). Zostawiam sobie jako asa w rękawie na właściwy moment. @Panteon: wg mnie im więcej C&P tym lepiej :) Sobota: - rozgrzewka - pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5) - OAS KB32 [...]

[...] spoko. Na szczęście nie zerwalem do końca, więc jest sucho po spodem. Resztę spiłuję i będzie git. @Panteon: kolejność ćwiczeń - kwestia priorytetów. W obecnym planie mam tak zamotane, że po prostu dążę, by wykonać jak najwięcej, bez rozkminiania. Po martwych i rwaniu drążek to jest mordęga. Odcisk i brak czasu dały mi wczoraj dobrą wymówkę :)

[...] 9x KB48, 6x KB56, 3x KB64. Całość x3 - MP 2KB32 1x (1,2,3,4,5) + 2x (1,2,3,4) - stretching Miałem robić krótkie drabiny z 2KB34, ale nie starczyło dla mnie obciążników:( długie drabiny zajęły dużo czasu, a że trochę boli mnie w kolanie, to była dobra wymówka, by odpuścić przysiady. MP w drugiej drabinie fail na 5 szczeblu, więc 3 również do 4.

Wtorek: - rozgrzewka - pompki w staniu na rękach 3x (1,2,3) - OAS KB28 6x10 + THS 4x 10 - TGU KB28 5x1 - stretching Czasu mało, więc dobrze się zgrało z chęcią robienia lżejszych sesji treningowych. Pompki w staniu na rękach nadal w podporze o ścianę, ale ręce przy samej ścianie i węziej. Od razu trudniej. Ciężko było robić do 3. OAS z KB28 [...]

Wtopiłem z różnymi szalbierstwami i chcąc być konsekwentny muszę doprowadzić sprawę do końca. A końca nie widać. W kilku ćwiczeniach jest lepiej i jakaś tam poprawa mojej propriocepcji jest. To z plusów. Z minusów wyszło kilka kwiatków - przede wszystkim prawa noga (całe pasmo boczne jest pościągane, ponapinane i w ogóle wymaga pracy, jeśli [...]