[...] rozgrzewka normalna i robie każde ćwiczenie do maksymalnego wyczerpania, tak, że już wiecej nie dam rady. I czy wszystko robić wolno 10sek ruch pozytywny i 20 negatywny? Czekam na komentarze, każda uwaga mi sie przyda, bo jak bede zadowolony to zostane przy HITcie, a niezapowiada sie, żebym miał mieć kiedyś w przyszłosci wiecej czasu.
Witam Pewnie nie raz gdy źle położoną mieliście poduszkę bolał Was rano kark? No właśnie ja taki ból od jakiego czasu zacząłem odczuwać rano i troche przez cały dzień po ćwiczeniach na klatke piersiowa. Przy próbie rozruszania szyji wszystko mi strzela i jakby "skrzypi". Dzisiaj przed ćwiczeniami na klatke rano obudziłem się z bolącym karkiem.Nie [...]
[...] dzień. Diety w Waszym pojęciu nie stosuję, bo gubię sie w tych obliczaniach, nie wyobrazam sobie jedzenia preparatów białkowych, a poza tym to pochłania wydaje mi się duzo czasu, często poza tym jadam poza domem. Jednak staram się odrzywiać w miarę zdrowo, choć nie znaczy to, że nie jem słodyczy, smażonego mięsa, staram się raczej z tym nie [...]
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z prawa stopą. Na początku myślałem że to moje buty do biegania już się zużyły w jakiś taki sposób że po prostu zaczęły być nie wygodne. Zrobiłem jednak test kilku innych par i w każdych jest mniej więcej to samo. Tzn w każdym prawym bucie na wewnętrznej stronie robi mi się odcisk w miejscu jak na zdjęciu i [...]
[...] mnie iz miesien zostal zregenerowany, czy takie wnioskowanie jest poprawne? Czy na przyklad jest tak, ze mimo iz zakwasow juz nie ma, to miesien jeszcze potrzebuje troche czasu do kolejnego treningu, a moze na odwrot, iz mimo ze jeszcze sa zakwasy, to miesien juz zdarzyl sie zregenerowac i trace jedynie czas czekajac z treningiem na znikniecie [...]
[...] odbiór osobisty Poznań/ Leszno/Wrocław. Cena za saszetkę 2,50 - przy większej ilości się dogadamy, mam możliwość załatwienia większej ilości, jednak potrzeba na to trochę czasu. /SFD/2018/7/28/9214a6ec0acf4fbaa5cd8d58296c103b.jpg /SFD/2018/7/28/cff6b5378ace44ff9d43b82b48ef7814.jpg /SFD/2018/7/28/ab4d20a70b6846a4b9525b6c91a6f4cb.jpg [...]
Jako nowy użytkownik forum zaczne od przywitania sie:) a wiec witam. Od jakiegoś czasu interesuje sie kulturą kraju "kwitnącej wiśni" - mowa oczywiście o Japonii. Czy ktoś orientuje sie może jak nazywa sie japońska sztuka walki którą poszługiwali sie Samurajowie(walka kataną+wręcz)? Czy jest to jakiś odłam karate? Pozdrawiam
Od dluzszego czasu zdrowo sie odzywiam trenuje 5 razy w tygodniu (3 Treningi silowe 2 cardio) zdarzaja mi sie grzeszki jednak staram sie nie wychodzic kalorycznie poza zapotrzebowanie organizmu wrecz ograniczam kalorie o 300-500kcal (mowie tu o bilansie dieta minus cwiczenia) mimo wszystko od kilku tyg stoje w miejscu z waga. Przy 170cm waze 65 [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : możliwe że będzie kick boxing :D Odżywianie : nie tknę selera , pora , pietruszki , brukselki , szparagów itd Cel : redukcja do czasu aż będę miał zamierzony efekt Ograniczenia żywieniowe : jeżeli chodzi tutaj o uczulenie na coś to nie :P Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności [...]
[...] ryby (testy wykazały tylko na karpia, ale Pani alergolog powiedziała, że lepiej z nimi nie kombinowac i w ogóle ryb nie jeść, gdyż alergeny się krzyżują ; chociaż swego czasu po klasycznych paluszkach rybnych nie kichałam, ani nic innego złego mi nie było), orzechy, soja. Ponadto mam dużą nietolerancję laktozy, od samych narodzin miałam z [...]
Witam. To moja pierwsza wypowiedź - bardziej zapytanie. Ćwiczę z przerwami około 6 lat włśnie skończyłem studia mam pracę (wkońcu stały dochód), w miarę wolnego czasu i wkońcu mogę się pożadnie wziąść za siebie. Mam 176 cm wzrostu, waga to 80kg, biceps 38 cm, przedramie 32 cm, udo 56cm, klatka w spoczynku 109 cm. Przerwa w ćwiczeniach aktualnie to [...]
Witam wszystkich! Na początku przepraszam, jeśli jest taki problem wyjaśniony, ale nie znalazłem nic na pierwszy rzut oka, a nie mam czasu na dokładne wertowanie. Wracając do tematu, chciałbym rozwinąć wydolność swojego organizmu, znalazłem na forum odpowiadający mi trening. Tylko pojawia się pytanie: czy tenże trening kondycyjny nie "niszczy" [...]
[...] życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem jakieś 8 lat temu, [...]
[...] opuchlizn. oczywiście wszystko odpowiednio boli. wino wstzykiwałem w oba posladki po około 7 na posladek i nic wcześniej nie było. czy takie sytuace wam się zdarzały i mniej wiecej ile czasu moge zwlekać z pójsciem do lekarza z nadzieja na poprawe? czy cięcie jest konieczne? wiem że nie jesteście lekarzami ale może komuś coś takiego zeszł samo?
[...] na silownie jest znaczy spadek sily a mi zalezalo na nabraniu masy a tu zonk nawet od stycznia zaczolem diete stosowac bo mnie przerazil ten spadek a takze w wyniku braku czasu na silke zakupilem sztange i obciazenia zeby cwiczyc w domu... wiec co zrobic zeby zyskac na masie oczywiscie nie rezygnujac z pracy :))) Spadek masy byl pewnie tez tym [...]
Witam. Mam pytanie: Co można szamać z mlekiem rano zamiast płatków owsianych i otrębów...? Można je czymś zastąpić, ponieważ strasznie mi nie wchodzą i nie mam za bardzo rano czasu żeby je przygotować...
[...] dodajecie 1-2 Lyzki stolowe wystarcza dla zdrowka ? czy polac od serca :) Teraz to co mnie gryzie najbardziej a mianowicie mam problem z jedzeniem :D to znaczy dluugo mi to czasu zajmuje :) od malego tak mam a w pracy na acord sami rozumiecie chcialbym jak najszybciej to zjesc ze smakiem i daletj sie brac za prace :) co dodajecie do takiego ryzu [...]
Witam ! Zwracam sie o pomocne porady które mają na celu poprawić moje wyniki.Na siłownie chodzę od 9mięsiecy bez żadnej przerwy . Od jakiegos czasu mam problem z rozwojem rozwojem masy mięsniowej tzn. nie mam problemu z przytyciem za to problem jest przy rośnięciu mięsni ,muskulatura słabo sie rozwija a powiedział bym stoi w miejscu. Jeśli [...]
[...] z siłownią i szukam dobrego treningu na początek. 9:45 Piotr Włyniec Co Pan sądzi na temat suplementu HMB? 11:29 Krzysztof Krajczyk Problem z bólem kolan, od pewnego czasu borykam się z problemem kolan. Mam nadzieję, że odpowiedni suplement pomoże mi rozwiązać ten problem. 13:36 Mateusz Urbaniak Czy w wieku 15 lat opłaca się brać [...]
Japońska sztuka walki...
