[...] pracy zabieram ogromne jak dla mnie ilości jedzenia, na widok czego moim współpracownikom opada szczęka. Jem zazwyczaj 4 duże posiłki dziennie, na więcej po prostu nie mam czasu, bo pracuje od rana do wieczora. Czekam na efekty tej diety, jeśli niewiele podziała dorzucę jeszcze więcej i pomyślę nad jakimś gainerem między posiłkami. Do treningu [...]
[...] wiadomo, 23 września w Osace odbędzie się Final Elimination do turnieju K-1. Pierwsze dwie pary są znane: Sapp vs Choi oraz Sefo vs Kaoklai. Ja się zastanawiam od jakiegoś czasu, kogo dadzą Musashiemu tak, by miał jak najwięszke szanse na wytrwanie do końca walki (bo dalej to już sędziowie zrobią swoje). Na pewno zapytają o to jego samego. [...]
[...] jest to że nie wiem jak ćwiczyć, przeszukując internet jeden układ jest lepszy od drugiego aż w głowie się miesza od tego wszystkiego. Na siłkę nie pójdę bo nie mam na to czasu a w domu po pracy (po 22) zawsze można z godzinkę pomachać przed snem. Ważę 92kg mam 186cm i 26lat . Moja dieta jest do d*** jem jak mam na to czas (taka robota) <--- [...]
Witam, od jakiegoś czasu (3-4 tygodnie) bolą mnie mieśnie czworoboczny i dżwigacz łopatki, dodatkowo czasami równoległoboczny. Coś jakby mi weszło pod łopatkę i promieniuje do kaptura i karku. Smarowałem już Dikloziają i zużyłem całą maść Ben-Gay, poszły dwa Kapsiplastry i FastPlasty (tych ostatnich nie polecam, chyba, że ktoś lubi się depilować w [...]
[...] poskladac do kupy (w miedyczasie pozadny wypadek) to tak ze 4 z przerwami. Posiadam diete 2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kg i wszystko byloby w porzadku jednak od dluzszego czasu pomimo zwiekszania ilosci kalorii wszystko stoi w miejscu ewentualnie troche brzuch rosnie Kreatyna tez juz nie dziala praktycznie w ogole i ciezko o jakis efekt z jej [...]
[...] caly krzyż), potem na boczkach a ostatnio juz na bicepsach, udach oraz tricepsach. Myślę, że to od zmian wagi, od czerwca zgrublem ok 7-10kg(czy to sporo na tyle czasu by powstaly nowe rozstępy?) Kiedy posiadałem tylko na barkach udałem się do dermatologa który przepisał maście ktore tylko rozjaśniły, ale nie na tyle by były słabo [...]
[...] 6miesiecy w ciągu ostatnich 16 miesiecy, z długimi przerwami. Ostatni raz trenowałem w Lutym (przerwałem treningi z powodu matury). Obecnie w związku z dużo iloscią wolnego czasu, postanowiłem wznowić treningi. W ciągu ostatnich 2 miesiecy schudłem 8 kilo, pozbyłem sie sporej ilości tłuszczu z całego ciała. Chciał bym to wykorzystać i zbudować, [...]
Witam, od dłuższego czasu jestem na redukcji. Zaczynałem z wagą 104kg i BF w granicach 28%. Aktualnie moja waga to 94,5kg i BF ok. 19%. Niestety od 2 tyg waga stoi, ale jest to na pewno spowodowane odstępstwami od diety. Oczywiście nie było to na zasadzie jedzeni wszystkiego tylko trzymałem się mniej więcej 2500 kcal. Aktualnie wracam do swojej [...]
[...] czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zawał serca (przez zbyt duży poziom cholesterolu), uraz biodra Preferowane formy aktywności fizycznej: tatko ma mało czasu ale nie raz w soboty możeby sie na rower wybrać albo cuś Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: lekkie tak [...]
[...] i odżywiania i powiem szczerze wszystko mi się pomieszało i poplątało, więc zacznę od początku. Wiek: 26 Wzrost: 183 Waga: 66 Siłownia: ostatni raz w 2008 roku (rok czasu) Zaczynam (dziś pierwszy dzień za mną) chodzić na siłownię, jak widać po danych wypisanych na górze, do tych "grubszych" osób nie należę. Mam (leży jakoś od miesiąca) [...]
[...] Przebudziłem się w nocy chciałem wstać do toalety i zrobiłem gwałtowny ruch tą stopa porownalbym to z ewersja. Poczułem trzask i nieprzyjemne ukucie . Minęło już trochę czasu od nocy no i czuję nieprzyjemne uczucie szczypania klucia. Założyłem sobie ortezę miękka żeby nie wyginać tej nogi smaruje i chłodze. Martwię się bo leczę inne kontuzje [...]
[...] ucisnął jakiś nerw bo miałem bardzo spięte mieśnie … I radził żebym poczekał aż bol minie i zaczoł od mniejszego obciążenia . I tutaj moje pytania : 1)Jak sadzicie ile czasu powinienem odczekać po tym jak bol ustąpi ? (na razie trwa 3 dni jestem na ketonalu i mydocalmie ) 2) Od czego powinienem zacząć trening ? Myślalem żeby jakiś tydzień [...]
Witam! Mam pewien problem. Chciałbym nauczyć się stylu kyokushin karate. Bardzo lubię wschodnie sztuki walki. Kyokushin to sprawdzona, skuteczna sw. Od jakiegoś czasu się tym interesuję. Wyjeżdżam do Szwecji, nie wiem jeszcze czy tylko na wakacje, czy na stałe. Niestety nie znam języka, więc byłoby mi się ciężko zapisać do Szwedzkiej sekcji, [...]
[...] m. Chcialbym osiagnac na 60 ponizej 7.0 a na tysiaca kolo 2:30. Robie teraz trening silowy tylko na klatke, ale wydaje mi sie ze poprzez codzienne bieganie organizm nie ma czasu na regeneracje i nie bede mial efektow. Tak wiec prosilbym o konkretny trening na silowni jak i na biezni. Sorry ze jestem leniwy, wiem ze jest tego bardzo duzo na [...]
[...] silke oczywiscie vinko chyba ze macie cos innego zamiast vina.. obecnie jestem na cyklu z supli storm+shock od polowy grudniu i oczywiscie diete zaczalem stosowac od tego czasu.. i cykl skonczy mi sie pod koniec stycznia i chce zrobic 2 tyg przerwy i wejsc na SSA.. myslalem zeby wziasc z 35-40ml propka i podobnie vinko i wszystko w [...]
Witam wszystkich serdenie po blisko 4 latach mojej absencji na SFD. Żeby nie zajmować Wam niepotrzebnie czasu, z miejsca przechodzę do konkretów. Będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i ewentualnie udzielić kilku rad. Wiek: 26 Waga: 62 Cel: 78-82kg Staż treningowy: dopiero zaczynam Typ: [...]
[...] spożywanych węglowodanów: trzymam diete Ilość spożywanych tłuszczów: trzymam diete Opis przebytych cykli sterydowych: dawno i calkiem bezmyslnie patrzac z biegiem czasu Trening: dobry ;] Cel cyklu: beztluszczowa masa ciala Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie wiem ale mało Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
[...] obstawiam coś w endomorfika, gdyż jestem dość krępej budowy, w poprzednie wakacje moja przyswajalność tłuszczu była ogromna. Z łatwością mogłem go przyswoić, jednak od tego czasu (dieta) mój metabolizm uległ zmianie i teraz pomimo iż jem dużo, moja waga w miarę się utrzymuje, a ja nie zalewam się jakoś tragicznie tkanką tłuszczową. Prosiłbym [...]
Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, efekt który chce osiągnąć to 6cio pak na brzuchu, a kiedy to się uda, przystąpię do robienie masy(oczywiście rozsądnie, żeby mnie znowu nie zalało) No więc tak: dieta oczywiście jest. Z supli od jakiegoś miesiąca biorę BCAA z sfd w prochu. Dawka wychodzi(tak jest napisane na opakowaniu) 10g-wydaje mi [...]
