czasu

[...] by sie chcialo, albo nawet czasem tez tylko chwila i koniec..tutaj nie ma czego porownywac bo i tak jestes w bardziej komfortowej sytuacji wiec korzystaj poki mozesz... poza tym uczelni masz tylko 5 min przerwy tak??? hmmm... jak by nie bylo to nadal jest kwestia checi i organizacji sobie czasu, przygotowania posiłków tak zebys zdazył zjesc..

Rozumiem że mam na każdym treningu robić te same ćwiczenia wyżej wymienione, czyli FBW? Ile czasu powinna trwać przerwa między seriami przy takim treningu? Jak mam robić martwy ciąg nie mając gryfa? Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:17:15 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 20:18:03 Zmieniony przez - Erdemo w dniu 2015-05-10 [...]

[...] 1400 wiec zeby chudnac musialabym obciac kalorie do 1000. Jak to jest? Kolejne pytanie dotyczy treningu (przepraszam ze Cie tak mecze ale czytam twoje rady juz od jakiegos czasu i stales sie dla mnie pewnego rodzaju autorytetem dlatego twoja opinia jest dla mnie wazna). Staram sie codziennie jezdzic na rowerku treningowym. Jesli nie rano na [...]

[...] ZACZAC (PRZY TEJ ILOSCI AEROBOW NAWET 1400 BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM). Kolejne pytanie dotyczy treningu (przepraszam ze Cie tak mecze ale czytam twoje rady juz od jakiegos czasu i stales sie dla mnie pewnego rodzaju autorytetem dlatego twoja opinia jest dla mnie wazna). NIE PRZESADZAJMY - JESLI COS WIEM - TO PO PROSTU PISZE. JEDNAK DO [...]

a wiec podzial tak przygotowalem: okres zaczynamy od listopada poniewaz w pazdzierniku konczy sie sezon i dajemy sobie troche czasu na odpoczynek.. listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i [...]

J.W trening czyni mistrza, więc skacz, skacz i skacz a bedzie paczka^^ musisz popracować na bardzo ważną a jakże nie docenianą techniką!! To podstawa do sukcesu, a reszta juz jak z płatka. Przy takich warunkach to kwestia czasu. PZDR.

[...] jest masakryczna i bardzo skuteczna (wiem po sobie). jak dowalisz to do thermala to w niedługim czasie beda zadowalajace efekty. odpowiedzialem ci dosc lakonicznie z braku czasu, ale poszukaj sobie wiecej info na temat diety tluszczowej lub jezeli nie chcesz tej diety to w kazdym razie uloz sobie cos z duza iloscia bialka i ponizej 2000 [...]

[...] na tym napewno nie zrobisz. Conajmniej 5 posilkow co 2-3 godziny ale to tak tytulem wstepu odnosnie odzywiania. Masz od tego specjalny dzial i tam powinienes spedzic troche czasu i ulozyc diete.Dlaczego wiecej posilkow nie mozesz jesc? Szkola , praca co innego przeszkadza? Wiekszosc tutaj uczy sie lub pracuje albo uczy sie i pracuje i daje rade [...]

Dlatego tez polecam FBW wyjdzie lepiej niz ten Twoj szalony split nawet jesli bedzie go robil z braku czasu 2x w tygodniu. Do wakacji cudow i tak nie bedzie wiec bez szarpania a z glowa zabieraj sie do pracy. Ten sezon musisz sobie odpuscic. I uloz diete bo to ona reguluje nasze efekty. Czerwony temat raz jeszcze i bierz sobie gotowe FBW i po [...]

Dokładnie jak masówka to nie aeroby,jak aeroby to nie masówka.Ja swojego czasu stosowalem a6b stwardnial mi brzuch,lecz w pasie wiele nie stracilem..

jedyne co mogę dodać do diety to rowerek . Na nic więcej nie mam czasu ( ani siły po szkole ) . Jak myślicie ? rok temu na tym cwiczeniu , na rowerku spaliłem ok 15 kg . ( 3 minuty spokojnie , 1 minuta na maxa , przy najwiekszym oporze , i tak 3 razy ) .

serek wiejski i twaróg będzie chyba najlepszą opcją, aczkolwiek z białka nie musisz rezygnować, bo to nie musi być stały element diety, ale jest bardzo fajnym urozmaiceniem czy do deserów, czy jak nie mamy czasu to szybko wymieszać i lecieć dalej :-)

20 iu długiej z rana i takie cuda? Nawet nie poczujesz jej bo nie ma takiego "wejścia". Ja biję 30 iu długiej rano i 3 x 15 iu krótkiej w ciagu dnia i nic nie cuduję z posiłkami, jem duzo i tyle. Żadna hipka nie grozi jezeli duzo jesz. Ile tak jedziesz czasu ON i ile robisz OFF?

20 iu długiej z rana i takie cuda? Nawet nie poczujesz jej bo nie ma takiego "wejścia". Ja biję 30 iu długiej rano i 3 x 15 iu krótkiej w ciagu dnia i nic nie cuduję z posiłkami, jem duzo i tyle. Żadna hipka nie grozi jezeli duzo jesz. Ile tak jedziesz czasu ON i ile robisz OFF? było 4 tyg on, 4 off i teraz jestem znowu czwarty dzień on.

[...] Ja biję 30 iu długiej rano i 3 x 15 iu krótkiej w ciagu dnia i nic nie cuduję z posiłkami, jem duzo i tyle. Żadna hipka nie grozi jezeli duzo jesz. Ile tak jedziesz czasu ON i ile robisz OFF? było 4 tyg on, 4 off i teraz jestem znowu czwarty dzień on. Dużo lepsze efekty niż na samej krótkiej? Wypowiesz się jakoś szerzej na ten temat? :) [...]

ten plan co podałem taki sobie, bo tric ma za malo czasu na regeneacje, plecy i nogi tez slabe polaczenie, biceps a zaraz po nim plecy (tez sie nie zregeneruje

to jak byscie to radzili najlepiej zrobic ... z tym ze w sobote i niedziele mam najwiecej czasu i komfot psychiczny totez w te dni na pewno chce cwiczyc klate a reszte nie wiem jak to rozlozyc zeby byl odpowiedni czas na regeneracje ...

spox, ja tylko napisalem mniej wiecej orientACYJNIE, ze jesli ma malo czasu to niech w tygopdniu robi po jednym dziennie, chyba ze ma wiecej. Tylko mam pytanie: czemu bic i tric w jednym dniu??

[...] lekarską. P.S. Sam jestem zainteresowany tematem i poszperałbym w na PAMie w bibliotece w celu znalezienia rzeczowej publikacji na ten temat, ale aktualnie to brak u mnie czasu niestety. Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2010-02-14 10:16:44 Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2010-02-14 10:24:26 Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu 2010-02-14 [...]

ba, ja nawet jestem z Chelma, ale w Lublinie sobie studiuje i tu spedzam wiekszosc czasu- slyszalem, ze jest tutaj sekcja bjj, tylko nie mam zadnych dokladnych info o lokalizacji tej sekcji. dlatego bylbym wdzieczny za kazdy post na ten temat, dziekuje, pozdrowienia, KONDZISAN