czasu

[...] własne życzenie dobiłem sobie nadgarstek do końca kolejnym sparingiem. Używałem maści w kilogramach i pełno jakiś opasek uciskających a mimo tego kontuzja trwała prawie rok czasu. nie mogłem zwyczajnie obrócić nadgarstkiem bo wiązało się to z ogromnym bólem. Dopiero teraz nie odczuwam nic tylko czasami strzela mi w nim jakaś kość. Także lepiej [...]

tzn jak wolno idzie?:) z jakiego pulapu zaczynalas i przez jaki okres czasu trwa redu? bo moze sie okazac, ze idzie calkiem niezle:)

[...] wygląda tak: Śniadanie: Codziennie jem jajka na śniadanie, zazwyczaj jest to jajecznica albo omlet z dwoma plasterkami chudej wędliny, czasami jakiś pomidor. Kwestia ile mam czasu :P II Śniadanie: owoc(jabłko 200g /banan 100g /morele suszone 40 g/ daktyle suszone 30 /pomarańcz też ok.100g) z musli(siemie 5g, słonecznik 20g , płatki żytnie 10g , [...]

Ok dieta została poprawiona sorry ze tyle czasu, jedynie w dzień treningowy dorzucam 200 ml mleka z 30 g odżywki białkowej, prosiłbym o sprawdzenie. /SFD/2023/6/4/1dea1811df8a48bda3e1550e61a0d285.jpg /SFD/2023/6/4/cec21fae36f04b9286e1808bb43f2593.jpg /SFD/2023/6/4/ca6524c021214ae2b47c075ed475c9db.jpg Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-04 [...]

[...] i do tego dwuglowe ud) calkiem spoko mc + jakies uginania , jak twoim priorytetem sa dwuglowe ud to mozesz podzielic plecy na szerokosc i grubosc wtedy nie zajmie ci ten trening tyle czasu Grubosc-martwy ciag + wioslowania i tu dac cwiczenia na dwuglowe ud / Szerokosc- Podciagania pozdro Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-22 14:56:17

[...] poczatki to byla tragedia :D obecnie jestem na cyklu mono i jeszcze 2-4tyg na nim bede, potem chce zaczac nowy plan (podany na dole do poprawy) wyniki silowe i waga do tego czasu moga pojsc jeszcze w gore dzieki wlasnie mono i mysle ze pojda raczej na pewno obecnie cwicze takim planem: klatka plecy, tyl barkow off przod, bok barkow, brzuch [...]

Baharnut dla mnie walka ze sprzętem do frajerstwo, a co do aresji to wszystko można pochamować! Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.

Lucyfer na podwórko wychodze chodzi mi że każdy frajerzyna może sobie machać kosą, a bez *******la! Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.

A jezeli chodzi Ci o to ze na zwyklym robiles a na scrapie nie robisz to tylko kwestia czasu bo jest wiekszy amor a co za tym idzie ciezej go wyrwac z reszta kony slyna z tego ze sa toporne na bunego ale wszytko da sie Pozdro

chłopok daruj sobie noski jak chcesz skakac ! jak sie raz wypier... to ci sie odechce nosków ;]! ucz sie normalnie - troche wiecej czasu ale bedziesz mial lepsza technike ! Bun Hop - hmmm -trudno to wytlumaczyc , ale tak podrywasz przod go gory , apotem pchasz lekko w dol/do przodu ! jak zrobisz tak to pozniej obczaisz sam jak to dziala ! pozdro

[...] to tez indywidualna sprawa. Prosciej mowiac ; na jednego dziala, an drugiego wcale... Lepiej zainwestowac w sprawdzone rzeczy takie jak : bialka,gainery, kreatyny... Jezeli posiadasz dobra diete. Cwiczysz juz jakis dluzszy okres czasu. Zlapala Cie stagnacja mozesz wziasc kreatyne. Dodatkowo uzupelnic diete w takie odzywki jak gainer, czy bialko.

Czytam od jakiegoś czasu na forach o suplementach, lecz przyznam racje mało się znam dopiero zaczynam przygode z siłownia, dieta i dobra suplementacja dlatego pisze do was o pomoc :)

[...] nieraz już odpowiednio rozpisać diete ale niestety nigdy nie moge jej kosekwentnie zrealizowac dlatego sądze że białko było by dobre jako uzupełniacz w momęcie kiedy nie mam czasu dobrze zjeść (matura przemyt i takie tam rzeczy ) a co do monohydrat kreatyny z vital maxa i dekstrozy lub carbo to musze sie jeszcze dobrze zastanowić co bardziej mi [...]

z tego co słyszałam ma to być na TVP2 jakoś od września. prawdopodobnie w soboty wieczorem - ale wiadomo, że do tego czasu może się zmienić wiele...

Lipo, przy masowaniu to u wielu osób normalka. Nic na to nie poradzisz, do czasu redukcji.

HMB zjadłem sporo swego czasu na tzw suchą masę %-)

ja tam 737 sie objadalem swego czasu

j/w oraz dodaj może żeń-szeń i stosuj przez dłuższy okres czasu. Nie zapomnij o diecie a nie tylko tabletkach.

jeśli masz możliwość robienia pompek na poręczach to będzie to doskonałe ćwiczenie wzmacniające m.piersiowe dla Ciebie. Jednak więcej czasu poświęcaj na rozpiętki niż na pompki.

[...] być też zjedzenie pełnowartościowego posiłku do 1,5 godz. po treningu. Jednak jak wiadomo, nie każdy ma na to czas itp. Jeżeli nie ma innej opcji to oczywiście gainer będzie dopełnieniem do białka + te trochę węgli które zawiera. Ile czasu mija od zakończenia Twojego treningu do fazy snu? Chodzi mi o to,czy nie lepiej zamienić gainera z białkiem.