czas

każdy mięsień powinien mieć czas na regenerację jak się go ostro przetrenuje.

A propo objaśnij mi proszę jeszcze jak zbijamy estro mając pod ręką np tamoxifen. Używamy go do zbicia estro odstawiamy i lecimy dalej z testem czy używamy go cały czas w tle?

[...] do tej pory skośnej ławki ,bez niej nie trudno górne partie klatki rozbudować Kruszek podał dobry plan ja bym tylko te rozpietki na skosie również proponował robić przez jakis czas z uwagi na jego dotychczasowy brak w planie Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

carbo, izotoniki, carbosnacki w zelu, odzywki jesli masz braki w diecie, witaminy i mineraly, zwlaszcza zma a na reszte przyjedzie czas jak Ci lat i stazu treningowego przybedzie

dieta hymm co do diety to jest róznie niestety prowadze zróżnicowany tryb zycia i nie zawsze jest czas przypilnowac ale raczej staram sie jest niskotłuszczowe produkty bogate w białko do tego jako uzupełnienie chciał bym dorzucic gainera zeby zapchac te dziury zywieniowe i przyjmowac aminokwasy Co do ttreningu to chodziło mi raczej o sucha mase [...]

Czyli podzielic na pół zjesc i za jakis czas znowu ? No makaron zdecydowanie lepiej wchodzi . A co powiesz na kasze kus kus ?

Najpierw pocwicz, naucz sie trzymać sztange;/ :D na odzywki jeszcze masz czas :)

[...] zmienilem tylko w pkt.4 wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielek, a brzuch przesunalem na koniec, chyba tak moze byc? Zastanawiam sie jeszcze czy jesli przez jakis czas bede cwiczyl mniejszymi ciezarami niz to wynika z zalozenia ("ze jak masz wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien być taki, z którym damy rade zrobić 14 powtórzeń [...]

[...] Jedna łapa mniejsza? Jaki problem, damy jej ze 2 serie więcej i się wyrówna. Właśnie nie, chodzi tutaj o bodźce. Wg mnie najlepszym wariantem byłoby ćwiczenie ich cały czas tak samo, oraz jak sugeruje Czelios przyłożyć się do techniki robiąc to sztangielkami (oraz w innych ćwiczeniach, bo przecież nie tylko w szrugsach kaptury pracują). [...]

[...] kreatyna nie kojarze aby ktokolwiek (byc moze ze wzgledu na koszta) wysycal sie Orogenixem osobiscie na Twoim miejscu jesli portfel pozwala probowalbym Orogenixa przez caly czas (np pol roku) a jesli krotki cykl to albo wysycenie mono albo dolozenie na stale jakiegos dobrego stacka przed treningami np Massacra Episode 2 czy teraz jasniej ?

[...] łydki Pull Martwy ciąg 3x5 Żurawie 3x8 Wiosłowanie w opadzie sztangą 5x5 / 3x8 Podciąganie na drążku 3x8 Jeszcze jakieś przyciąganie 3x8 Unoszenie sztangi do brody 3x8 Face pulls 3x10-15 1/2 ćwiczenia na biceps 3x8 Coś takiego np. Ćwiczę tak cały czas, tylko nogi rozdzielam na osobny trening Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-01 13:52:04

[...] - nie odzywaj sie lepiej jak nie wiesz oco chodzi A do autora to tak ułóż właściwą diete tak rzeby niczego nie brakowało dostosuj ją do swoich możliwości czyli kiedy masz czas i musisz jej przestrzegać . A jeśli nawet przybierzesz troszke tłuszczyku to nic zawsze go można spalić . Teraz jest bardzo dobra pora na budowanie masy mięśniowej więc [...]

Byl kiedys taki post w ktorym ktos wkleil zdjecie robione jakism programem, taki wykres stezen, zbey bylo wiadomo kiedy zaczac pct. ma ktos moz elinka?? no wlasnie zrendio chce prolke wbijac teraz e4d 200mg jak wbijalem caly czas 250 e5d. ****a laik ze mnie, nie wiem co poczac

dietka jako taka jest cały czas a dextroze czemu odpuścić? nie kosztuje zbyt dużo, a zawsze się przecież przyda... to samo pytanie co do glutaminy...

ok, a w takim razie nie można zostawić jako energii? chyba, że coś lepszego proponujecie... ja jakiś czas biorę już carb bx biogenixa i niby widzę, że mam więcej sił podczas treningu, ale graniczy to z efektem placebo ;] no i co z tą glutaminką ;]

ok, a w takim razie nie można zostawić jako energii? chyba, że coś lepszego proponujecie... ja jakiś czas biorę już carb bx biogenixa i niby widzę, że mam więcej sił podczas treningu, ale graniczy to z efektem placebo ;] ENERGIĘ DAJE JEDZENIE PRZEZ CAŁY DZIEŃ, nie jakieś tam lipne węgle przed treningiem. http://www.sfd.pl/temat421024 DEXTRO = [...]

Gość w czerwonej bluzie fajnie dał czadu,cały czas do przodu ubić staranować stłamsić to jest to :)

przyjdzie na to czas

Forum cały czas ma działy ,o których wspomniał Koniu (zdjecie ponizej) www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html - jak masz zamiar startowac w zawodach to warto zalozyc dziennik tutaj Lub dzialy spoleczniosciowe ,gdzie są setki dzienników, ale to działy tematyczne np. ladies dla babek, +35 dla osob w tym wieku, junior (dla najmlodszych) czy if [...]

mozesz brac dodatkow. ale spalacz brany tylko przed treningiem - to nie jest dobra opcja na spalenie tłuszczu. spalacz bierze się regularnie dzien w dzien przez pewien okres czasu przynajmniej dwa razy na dobę. trening to czas kiedy metabolizm i tak jest podkrecony, a wydatek energetyczny - duzy. myslenie, że dodanie spalacza przed trenem sprawi [...]