[...] może miał nawet więcej mocy w zapasie, bo jak twierdzi stracił przyczepność i kontrolę. Oczywiście jego poczynania śledzi irański trójboista Danial Zamani, który też cały czas robi postępy. Dobrze jest widzieć, że wrócił do gry w wielkim stylu od czasu porażki w maju, kiedy próbował podnieść 327 kg i drobnej kontuzji bicepsa, której doznał. [...]
[...] kreatyną w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi przez 8 tygodni, Ribeiro i in. stwierdzili wzrost objętości całkowitej ilości wody o 7% i wody wewnątrzkomórkowej o 9,2%, podczas gdy placebo spowodowało odpowiednio wzrost o 1,7% i 1,6%. CREATINE HCL - BEZ EFEKTU RETENCJI I SKOKÓW WAGI Na zakończenie Podsumowując, chociaż istnieją dowody [...]
[...] nieskończoną ilość zalet. Nasze ciało poddane treningowi uruchamia wiele układów i narządów wewnętrznych w organizmie. Zazwyczaj, gdy zadamy pytanie, co mocno pracuje podczas treningu, uzyskamy odpowiedź, że serce i układ krążenia. Zgadza się, podczas treningu serce zaczyna pracować wydajniej, pompuje znaczną ilość krwi po organizmie. Jednak [...]
[...] 5000. osób „zauważyło" ciekawą zależność: Na każde 10 lat naszego życia, przypada skrócenie snu o 10 minut. Jak podkreślają naukowcy, nie można mówić o jednym optymalnym czasie snu. Ważne, aby zapewniał on dużo sił na cały kolejny dzień. Jednak u coraz większej ilości osób tak się nie dzieje… Wynika to po części z tego, że wymagania stawiane [...]
Poranek dla wielu osób to bardzo stresująca pora dnia. Jest to prawdziwy wyścig z czasem i jednocześnie walka z niewyspaniem się. Już od samego dźwięku budzika wzrasta poziom stresu, a jego kumulacja następuje w momencie, kiedy się orientujesz, że trwająca pięć minut drzemka okazała się godziną i oto jesteś już spóźniony. Niezależnie od tego, czy [...]
[...] jeszcze wrócić w 2020 roku, ale zajął „tylko” trzecie miejsce. Niezbyt dobrze zniósł porażkę i postanowił zrobić przerwę od startów. Jak długą? Nie wiadomo. Co jakiś czas pojawiają się informacje o potencjalnym powrocie, ale robi to raczej po to, by fani o nim nie zapomnieli. W tym roku także wiele osób zastanawiało się co z [...]
[...] na scenie kulturystycznej były niezwykłe, a siedem zwycięstw z rzędu mówi samo za siebie. „The Gift” ostatni raz był widziany na scenie Mr. Olympia w roku 2020. Zajął wówczas dość bolesne dla niego trzecie miejsce. Do tej pory nie ogłosił oficjalnego przejścia na emeryturę, dając nadzieję fanom na wielki powrót pewnego dnia. Kilka dni temu [...]
[...] śmierci" po ujawnieniu, iż jego frakcja wyrzutowa serca jest nieprawidłowa. Frakcja wyrzutowa serca to miara procentowa ilości krwi, którą lewa komora serca wyrzuca podczas każdego skurczu w stosunku do ilości krwi zgromadzonej w niej podczas rozkurczu. Jest to istotny wskaźnik funkcji pompy serca, mierzący skuteczność serca w pompowaniu [...]
[...] podciągnięć. Znaczącą wadą i jednocześnie zaletą tego ćwiczenia jest wykorzystanie siły kończyn dolnych. Jest to wada, jeśli wykonujesz tego rodzaju ćwiczenie dłuższy czas, ponieważ nie zbliża Cię to do wykonania pierwszego, samodzielnego podciągnięcia, większość pracy wykonują nogi (przednia część uda). U osób, które mają wyjątkowo słaby [...]
Jednym ze sposobów wspierania zdrowia jelit jest spożywanie produktów bogatych w probiotyki. Sugeruje się wówczas zwykle, żeby jeść jogurty, kiszonki itp. Jednak warto poznać i inne produkty, które mogą wesprzeć zdrowie Twoich jelit. Uwaga! Fermentowane produkty możesz spożywać codziennie, ale pamiętaj, że jeśli do tej pory tego nie robiłeś i [...]
Big Ramy miał pojawić się na scenie jako gość podczas zawodów Pittsburgh Pro 2024, ale jego plany uległy zmianie. W czwartek Ramy poinformował, że zrezygnował z wydarzenia z powodu problemów z wizą. „Drodzy kibice i koledzy sportowcy, z przykrością muszę ogłosić, że z powodu opóźnień w uzyskaniu wizy nie dostanę się na tegoroczną imprezę [...]
[...] znalazły się poza finałem i zajęły odległe 8, 9 i 10 miejsce. Bikiniary napisały na portalu instagram, że zawiodły, jest im ogromnie przykro i po porażce muszą dać sobie czas, by ochłonąć. Ewelinie “Maszynie” Szali co prawda udało się wejść do finału, jednak zajęła ostatecznie 6-te miejsce. Niby jest zadowolona, ale… na [...]
[...] (tak twierdzi w filmie). A waga podskoczyła o niemal 6kg. Po 30 dniach picia 10 puszek Coca-coli przybrał 10kg, a tkanka tłuszczowa mocno się powiększyła. Dodatkowo cały czas miał ochotę na coś słodkiego, a ciśnienie krwi podniosło się drastycznie. Nie mówiąc o częstszych bólach głowy oraz ogólnym zmęczeniu. https://youtu.be/eibW4ouH55k Tak, [...]
[...] bazowanie na podstawowej aktywności może nie przynosić efektów. Jak sobie radzić? Wykorzystuj zakresy powtórzeń od 20 do 30 w klasycznych ćwiczeniach z udziałem przedramion. Natomiast ruchy bardziej siłowe niech nie schodzą poniżej 12-15. Warto wykorzystywać zmienność ćwiczeń i zmianę ilości powtórzeń, aby cały czas zaskakiwać mięśnie.
[...] Większość ludzi bierze kąpiel, żeby się odprężyć, rozluźnić. Raczej nie mamy intencji zwiększyć za pomocą gorącej wody swojego tętna i trenowania układu krążenia (jak podczas treningu). A jednak okazuje się, że mimo wszystko gorąca kąpiel i trening mogą mieć jakieś wspólne cechy... Ćwiczenia podnoszą także tymczasowo poziom markerów [...]
[...] będziesz potrzebował białka. Będziesz go potrzebował więcej niż osoby nieaktywne sportowo. Czy to już wszystko, co można napisać o tym wyjątkowym produkcie? Nie! Teraz czas na najlepsze. Otrzymujesz produkt łączący zalety koncentratu i izolatu białka serwatkowego w cenie, która została skalkulowana wyjątkowo korzystnie. Na tak śmiały zabieg [...]
[...] problemów bywają złożone, o czym piszemy w niniejszym artykule. Odpoczynek nie jest najlepszym rozwiązaniem Wydawać by się mogło, że najlepszym rozwiązaniem podczas bólu grzbietu jest odpoczynek od ćwiczeń, jak i wszelkiej aktywności fizycznej. Nic bardziej mylnego. Podczas gdy nasze mięśnie odpoczywają, ulegają również osłabieniu. [...]
Chyba każdy z nas szuka magicznej receptury, która pozwoliłaby mu posiadać duże mięśnie, piękną sylwetkę, zrealizowane zadania zawodowe i satysfakcjonujące życie rodzinne. Często bowiem te cele wykluczają się, albo trzeba być gotowym na kompromisy w jednym z tych aspektów po to, aby zyskać w innym. Czy przerywany post będzie optymalny do [...]
Czy często zdarza Ci się zgadzać na wszystko, o co proszą Cię inni? Masz wrażenie, że wszyscy kierują Twoim wolnym czasem oprócz Ciebie? A może czujesz się wykorzystywany i trudno Ci stanąć we własnej obronie? Brak asertywności może doprowadzić do strachu i obawy przed wyrażaniem siebie i swoich uczuć oraz do kompleksów i niepokoju. Każdy z nas [...]
Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację po treningu, niezależnie od tego, czy jest to trening siłowy, czy wytrzymałościowy. Czasami nasze parcie na trening i kształtowanie sylwetki jest tak duże, że całkowicie zapominamy o czymś takim jak odpoczynek. A to błąd. To właśnie w trakcie regeneracji Twoje mięśnie naprawiają mikrouszkodzenia [...]
