[...] Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): czasami rower, miałam zrywy z chodzeniem na fitness lub indoor cycling z koleżankami, jak mnie nachodziło na odchudzanie to ćwiczyłam trochę w domu Co lubisz jeść na [...]
[...] w kategorii 154 funtów na świecie, a nikt nie chce ze mną walczyć. Definiuje mnie wysokie ryzyko i małe wynagrodzenie, ale oni nie będą mogli uciekać ode mnie cały czas. Wcześniej powiedziałeś, że jesteś gotowy i chętny na walkę z Canelo Alvarezem. Jednakże, jego team odrzucił Twoją ofertę, jaki był powód takiej decyzji? Jak [...]
Witam , jestem obecnie na redukcji około 2 miesięcy. Kalorie cały czas licze będąc na deficycie ,białko na poziomie 2-2,5g/kg masy ciała. Chciałbym zapytać czy post 16/8 przyspieszy redukcje tłuszczu? ( trzymając cały czas ten sam poziom kokoryczny). I jak ma się if do poziomu testosteronu i libido?
Witam ćwicze na siłwoni już długi czas ale nigdy w moim planie nieznalazłem czasu na nogi... czas to zmienić więc chcę dodać nogi do swojego planu... i mam tkaie pytanie czy taki plan na nogi jest poprawny.. Wspięcia na palcach 3x20.(3 razy do ,,paalenia mięsni" i potem reszta) Wspięcia w siadzie. 3x20 Przysiady ze sztangą trzmaną z tyłu 5x10. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem nawet dobry jak miałem 12,13 lat zajmowałem 4 miejsca na wyścigach. Teraz chce biegac długie dystanse ćwiecze codziennie 5km w 30 min z kolegą i przy tym tępie moge spokojnie gadac.1 pytanie: Dzisiaj zmierzyłęm sobie czas na 1 km wynosił on 3:29 i nie wiem czy to dobry czas? 2 pytanie: czy w tym wieku powinienem brac jakies odżywki?
[...] Chciałabym w końcu skończyć redukcję i ćwiczyć z sytą miską. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: jakiś czas temu kolano, ale już nic mu nie dolega WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ: tak, aczkolwiek [...]
jaka jest rozsądna dawka dzienna witaminy b6 jesli chodzi o gino progesteronowe? 300mg? 600mg? na ulotce pisze zeby nie stosowac przez dłuzszy czas bo moze spowodowac nieodwracalne zmiany tylko jaki to jest według nich długi czas?
[...] Ćwiczenia na macie z trenerkami i treningi bez obciążeń/ze sztangą (swoją drogą ile kobiet w domu ma własną sztangę? :D ) wymyślone w domu, bieganie 5/10km. W ostatnim czasie dużo przeprowadzek i zmian w życiu praca ponad etat, może życie sportowe się rozsypało. Zaczynam teraz z DT, może łatwiej będzie się wzajemnie motywować, czerpać [...]
To mój pierwszy post, tak więc prosze mnie na starcie nie kastrowac. Po jakim czasie oma/susta, bita raz w tygodniu, osiąga stałe stężenie testosteronu we krwi. Wiadomo, że ilość bitych strzałów nie ma znaczenia. CZy to 250mg czy 10 000mg czas jest ten czas. Tylko jaki? Zmieniony przez - lobotomia w dniu 2009-12-05 13:14:24
[...] sztangowych na crossfita mam zamiar wykonywac serie 15/10/5 thrusters + drazek Pytanie moje, ile powinny trwac "przerwy" miedzy seriami (w ktorych trzymam tetno 60%) ? Oraz ile powinien trwac caly trening ? Jak typowe interwaly - 20-25 min i ze wzrostem kondycji zmniejszac czas "przerw" i zwiekszac ilosc serii ale trzymajac caly czas 20-25 m ?
https://www.wykop.pl/wpis/16801517/mikrokoksy-pokazforme-mirki-czas-na-takie-male-chw/" data-height="760" class="wykop-embed">#mikrokoksy #pokazforme Mirki, czas na takie małe ... 188cm ekto 2100kcal masa ( xD ) w pół roku z okropnego wyglądu (jak sam powiedział), jednocześnie gubiąc fat... 39cm bic a foto jeszcze podobno nie na pompie Czemu [...]
Witam wiem ,że ten temat pewnie byl z X razy ale poprostu mam do kogos wielka prozbe ... obiecalem sobie ze do kwietnia 2012 roku moj czas na 1000m zejdzie ponizej 3.00 chciałem kogos poprosic aby rozpisal jakis trening na dzien dzisiejszy posiadam czas 3.07... nic specjalnego wiem dlatego prosze o pomoc , i jak uwazacie suplementacje uzywac czy [...]
[...] jem prawie wszystko co się da z kurczka/indyka) Mam tylko problem z napojami gazowanymi, ale od początku następnego tygodnia to zmieniam. No i pytania jak w temacie Czy już czas na redukcję ? Sam myślę że jeszcze trochę za wcześnie, chciałbym jeszcze te 2-3 kilo przed końcem czerwca złapać. I na wakacje zejść z bf tak do poziomu 9-11% Z sylwetki [...]
Witam jakis czas temu zaczelem chodzic na silownie. Stosuje rowniez diete i tu mam pytania: - czy czas spozywania posilkow jest wazny??? np mam jesc o 10 i 14 czy cos sie stanie jezeli zjem o 9 i 15?? -zapotrzebowanie na kcal wynosi 2700kcal. Spozywam okolo 2400 i czy jezeli dodacm te 300 w odzywkach bedzie dobrze? czy dodac posilek??? robie [...]
Witam serdecznie, Jestem Monika,konto swiezutkie dzisiaj zalozone :) aczkolwiek czytam ,podziwiam i podgladam dzial Ladies okolo 2 lat. Nadszedl czas w ktorym swiadomie chcialabym popracowac nad swoim cialem i sylwetka. Nie ma pitolenia oto fakty: Moje dotychczasowe zywienie to koszmar glownie z przewaga weglowodanow.Chociaz zazwyczaj wazylam [...]
http://i.imgur.com/dryWMbO.jpg Optimized Volume Training jest to wersja treningowa, której autorem jest Christian Thibaudeau i bazuje ona na znanych koncepcjach Charlesa Poliquina z GVT. Różnica polega na tym, że autor zaprogramował trening w taki sposób, by na każdym treningu na daną partię wykonać po 100 powtórzeń. Podzielone one są na 2 [...]
[...] diety z dużym deficytem energetycznym. Tutaj nasuwa się pytanie, czy metabolizm może zostać trwale uszkodzony, w efekcie podejmowania mało rozsądnych prób odchudzania? Jakiś czas temu w jednym ze swoich wpisów przedstawiłem rezultaty sześcioletniej obserwacji z udziałem byłych uczestników programu telewizyjnego: "The Biggest Loser". Celem dla [...]
[...] it does give you a lot to think about it. Michael Barnes Neuroshima Hex jest obecna na rynku już 5 lat i ciągle się rozwija. Premiera aktualnej edycji pokrywa się w czasie z wydaniem włoskim i hiszpańskim (kolejnymi po angielskim i francuskim). Przygotowana jest także wersja Neuroshimy Hex jako aplikacji na platformach iphone/ipad/ipod [...]
Witam wszystkich! Jakiś czas temu postanowiłam pozbyć się paru kg i wymodelować swoją sylwetkę, która odbiega daleko od tej jaką miałam przed ciążą.. Zwróciłam się z proścbą o pomoc do Martuccy.. i oto jestem ;) Niestety obżeranie się słodyczami zrobiło swoje.. I nadal je lubię, ale teraz spróbuję się trzymać od nich z daleka. Dzięki diecie [...]
Nowy 70kg staż prawie 2 lata. Czy już redukcja ?
