SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

początek

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
Witam mam 14 lat.W bieganiu jestem nawet dobry jak miałem 12,13 lat zajmowałem 4 miejsca na wyścigach. Teraz chce biegac długie dystanse
ćwiecze codziennie 5km w 30 min z kolegą i przy tym tępie moge spokojnie gadac.1 pytanie: Dzisiaj zmierzyłęm sobie czas na 1 km wynosił on 3:29 i nie wiem czy to dobry czas? 2 pytanie: czy w tym wieku powinienem brac jakies odżywki?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5679 Napisanych postów 46725 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 373315
odzywki zbedne tylko odpowiednie jedzenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
dziękuje ale nadal nie wiem czy to dobry czas i jak go poprawic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5679 Napisanych postów 46725 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 373315
nie wazne czy czas jest dobry wazne co zrobicz zeby był lepszy , trening , trening i jeszcze raz trening do tego odpowiednie odzywianie i regeneracja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
dotad trenowalem dlugie systanse a teraz postanowilem zeby polepszyc czas to bende cwiczyl interwalami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9348 Napisanych postów 153752 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1205618
3,3 na 1km to niestety slabiutki czas, jak zejdziesz do 3min to bedzie ok juz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
czy ja wiem czy taki zły
Staraj sie zwiększać dystanse, codziennie 5km to żaden plan, biegaj np 3 x w tygodniu metodą
1km na maxa, po nim kilka sprintów, następnie Twój max w dystansie, ostatni dzień biegowy połowa maxa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
pytanie nr 1.czy dobre jest codzienne cwiczenie?
bo ja wstaje o 6.
I tak 8 minut rozgrzewka
potem interwały 5 po 15/45 sprint/trucht
potem 20 min biegu w stały tempie truchtem
i będe zwiększac ilosc interwałów
pytanie nr2 .Czy to dobry plan treningowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9348 Napisanych postów 153752 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1205618
1. nie, organizm potrzebujesz czas na regeneracje i nadkompensacje

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25
to ile razy w tygodniu powinienem biegac moze czasami 2 razy na dzien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
2-3x w tygodniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

177cm 61kg FBW i Dieta do oceny

Następny temat

Od czego zaczac? Lat 16 wzrost 182 cm waga 60kg

redox