czas

i co dexa nie bedzie to serwery j**na?dobra ide%-)czas opracyjny czas start

Trening nr 20: Środa(B): 1. Przysiady bułgarskie 5s x 5p 20/25/30/35/40 2. Żuraw 5s x 5p 10/15/15/15/15 3. Drążek - na ręczniku 5s x 5p 0/2.5/5/7.5/10 4. Pompki na poręczach 5s x 5p 5/7.5/10/12.5/15 5. Hinduskie pompki 5s x 5p 0/2.5/5/7.5/10 6. Uginanie karku leżąc 4s x 10p 0/2.5/5/6.25 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między [...]

Ja byłem w sobotę-i całe zawody,super organizacja,szybkie podejscia-zrobiły na mnie po raz kolejne świetne wrażenie.Można to sprawdzić na filmie online,który jest cały czas dostepny-jedno podejście zajmowało najcześciej ok 1 minuty a max 1:30. Świetny wynik,bo czesto na zawodach trzeba czekac zanim zawodnik podejdzie,się ułoży, skoncentruje a to [...]

[...] rąk zapiętych do gilotyny lub anakondy i wejście za plecy - sparingi: parter x1 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Co jakiś czas zaczyna mnie boleć jedno przedramię w środku kości - niestety, nadszedł ten czas ;-] 2. Udaje mi się wreszcie często trenować i organizm przestawił się na zwiększony [...]

[...] i inne grupy ,tylko wznosów bokiem nie może -wiec w czym problem??? ,nie robić tego ćwiczenia, zastapić je innym i nap*****lać dalej,lub wcale nie robic barkow przez jakis czas niech sobie odpoczna.... inne grupy popracują wiecej za to!. Jest tylko jedna zasada -trzeba rozróżniać ten dobry ból ,od tego złego i wszycho!!! Ja od lat jakieś [...]

[...] rozgrzewka 30 minut+ 1 minuta L-sit ( wersja najprostsza z najprostszych, na raty) wod: 12 OHS ( z rurką pcv zamiast obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg wsio x 5 czas 10:35 %-) +rozciąganie lączny czas bez rozciągania 0:50, AVGHR 164, max 189 Nie wiem czy dobrze robię masakrujac dzień w dzień od początku tygodnia moje uda i tyłek. Nie [...]

[...] nim więcej powtórzeń, ten sposób jest dobry gdy brakuje nam odpowiedniego skoku obciążenia. - to mnie na razie nie dotyczy, bo mam dostęp do rożnych ciężarów Progres w czasie odpoczynku: Wykonujemy ta sama ilość powtórzeń, ale skracając czas odpoczynku miedzy seriami ... lub zwiększać ilość powtórzeń w tym samym czasie, skracać odpoczynek [...]

konkretnie, dzieki wielkie. Zrobimy niedługo jeszcze badanie testa i rozwinę temat co z tym chirurgiem, choć problem z gino nie jest tragiczny to jednak od specjalisty zawsze czegoś dowiedzieć się można. ten tamox do posilku 20mg cały czas? cały czas w sensie od jutra już... Zmieniony przez - Vense w dniu 2013-10-18 01:02:24

17.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/6cf64ea4320a4a74bc6d0bc11b78a31c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/6aed52b3645641259f4c231f8c6521f8.jpg Opis: Menu: Ostatnio jakoś czuję, że obecny poziom kcal jest już niewystarczający. Tak właśnie wczoraj było. Zmęczony wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. [...]

[...] – Barki, triceps – StanoFUSION PIĄTEK – Plecy – AMG Od następnego tygodnia rozpocznę od AMG, aby sprawdzić na tych samych partiach, inną przedtreningówkę. Tak samo będzie z czasem spożycia, będzie tak samo jak w tym tygodniu. Inne opcję będą potem. Na dziś dzień stwierdzam - lepiej działa na mnie StanoFUSION. Zobaczymy jak będzie po drugim [...]

Trening nr 21: Piątek(C): 1. Stepy na krzesło 5s x 5p 20/25/30/35/40 2. Drążek - nachwyt 5s x 5p 0/2.5/5/5/5 3. Pompki z wybiciem(klaśnięciem) 5s x 5p 15/15/15/15/15 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Szczupaki 5s x 5p 0/5/10/10/10 6. Unoszenie nóg na drążku 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 1.5 minuty -między ćwiczeniami [...]

[...] -rozprawa o sylwetce - Pomożemy realnie ocenić swoje możliwości zmiany http://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 -typy sylwetek kobiecych -http://www.sfd.pl/-t898282.html - jak się fotografować -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html -

[...] nie nie nie!!! 7. 10/12,5 - mogę zwiększyć troszkę, ale i tak lekko nie było 8. x11/x8 - nie dałam rady więcej z resztą nie mam ławeczki i robiłam na krześle i nie wiem czy czasem nie mam rąk za wąsko, bo ból tricepsów był nie do opisania... a może to po prostu moje ciężki dupsko + aero czas 20:33 puls ok 178 - dołozyłam troche dystansu, żeby [...]

[...] w mojej diecie, ponieważ po dwóch latach zjadłam rybę, (trochę mnie męczą wyrzuty@-|), jednakże dość spontanicznie postanowiłam włączyć ryby do mojego menu. Pewnie na czas tego etapu redukcji a później... później się zobaczy :-)W zasadzie to i tak od kilku dni piję tran. [...]

Szczerze mówiąc to czystym ekto na pewno nie jestem :-) Kiedyś wrzucałem fotkę na sfd do oceny właśnie jaki mam typ budowy to mi mówiła większość ekto-mezo. Ja sam pewien czas temu uważałem ,że mam coś z endo właśnie ale teraz nie tyjąc przy takich węglach to już sam nie wiem :-) A może to zasługa IF ,że nie tyje(w tłuszcz) przy wysokich węglach? [...]

Koniec pierdzenia w bambus czas wznowic dziennik. Nie mialem ochoty go prowadazic przez miecha dlatego nie prowadzilem. Trening dzisiejszy Plecy brzuch 1. Podciaganie 15kgx8 szybkie zdjecie obciazenia i jeszcze 8 repow tak 4 serie 2. Nie pamietam jak sie to nazywa robilem na probe za tydzien wpisze. 3 wioslo sztanga koniec na 103x8x2 i dropy do [...]

[...] ja nie lubię gotować. Nie lubię też robić zakupów pod kątem co chwilowego zapychania różnych rzeczy z listy. Problem w tym, że wasze plany są ok, ale jednocześnie są dość czasochłonne. Żeby je zrealizować - mówię cały czas pod kątem żywienia, musiałbym chodzić cały czas z zeszytem i długopisem, liczyć kalorie i nic innego nie robić. Łatwiejsze [...]

[...]        2,4        5,0        0,2        2,4                       Brokuł          100         27        3,0        5,2        0,4        2,5             13:20     Aeroby (czas: 0:30)  15:45     kura + ryż                     407       41,8       55,5        3,9        5,3        5,7            Filet z kurczaka          150        148 [...]

Spokojnie możesz zacząć robić hiita, spala wiecej kalorii, jest szybki i wykanczajacy, duzo lepszy od jakichś aerobow na rowerku. Także hiit w ciemno mozesz brac, zqcznij od 5 interwalow 15s sprint/45s trucht i w miarę uplywu czasu dodawaj interwalow bądź skracaj czas truchtu/wydluzaj czas sprintu

[...] to będzie jego zmora która będzię się za nim ciągnęła, niemożność uśpienia jednym ciosem - co w walkach z zawodnikami z bombą w łapie, będzie powodować że nad Cainem cały czas będzie wisieć grożba nokautu a on sam będzię musiał liczyć na styranie przeciwnika uderzeniami i nieustanną presją w stójce, bo na glebie może się pewnego dnia zdziwić. [...]