Pomoc dla mojej dziewczyny :-)

Witam

Przeczytałem prawie wszystkie artykuły z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym.

Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań

Informacje o dziewczynie
Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 178

Aktywność: co drugi dzień, trening w domu z tego działu

Typ budowy: Raczej Endomorficzna, ewentualnie lekkie połączenie z Ekto

Wcześniejsze diety: Mówiła że dobrze jej było na diecie 1000kcal

Zapotrzebowanie: Przy 0 aktywności 1900kcal

Pytania
1. Ile kcal ustalić, o ile i co ile odejmować?

2. Jaki rozkład b/ww/t ?

3.Nie ma finansów na siłownie, ani na rowerek staconarny. Czy 3 WF w szkole wystarczą za areobowy wysiłek? (ćwiczą na WF, bardzo lubi sport)

- Postaramy się odpowiedzieć na wszystkie pytania związane z dieta i treningami, jak nie dać się zwariować "jedynie słusznym sposobom odżywiania&"
https://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
- https://www.sfd.pl/-t686002.html - dlaczego otręby nie sa takie zdrowe jak się powszechnie uważa
-https://www.sfd.pl/-t794215.html - tabelka z zawartością fruktozy
https://www.sfd.pl/-t841008.html - o tym co sie kryje za pojęciem "tania żywność"
-https://www.sfd.pl/-t898924.html - dlaczego pieczemy chleb na zakwasie
-https://www.sfd.pl/-t940054.html - o diecie bez glutenu

- Nauczymy patrzeć na siebie
https://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 -rozprawa o sylwetce
- Pomożemy realnie ocenić swoje możliwości zmiany
https://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 -typy sylwetek kobiecych
-https://www.sfd.pl/-t898282.html - jak się fotografować

-Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim
https://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac
https://www.sfd.pl/-t418943.html -