czas

zeby rozwijać umięśnienie trzeba najpierw zadbać o jego siłe. Mięsnie nie będą reagowac na caly czas takie same cięzary wiec instruktor dobrze poradził koledze.

Jeśli na każdym treningu jesteś pełen motywacji do ćwiczeń i masz energie i siłę na wykonywanie ćwiczeń to myślę że nietrzeba takiej przerwy. Ale tak z drugiej strony to mięśnie napewno by Ci były wdzięczne gdybyś im dał co jakiś czas odpocząć.

W kulturystyce często propaguje się cykle 4-8 tygodnowe, po którym następuje tydzień albo bardzo lekkich treningów, albo zupełnego braku cwiczen, (w HST np. czasami okres beztreningowy dochodzi nawet do prawie dwóch tygodni). Wszystko zależy od intensywności cyklu, założeń cyklu, poprzdnich i planowanych cykłow po danym. To, że ktoś czuje zapał i [...]

[...] tego dorzucic jakis transporter lub 5g 30 minut przed treningiem i 5g zaraz po treningu. SP80 - 30 minut po treningu i przed snem - lepiej z woda..chociaz ta potreningowa moze byc z mlekiem. Bcaa - przed treningiem 1g/10kg masy ciala - choc nadal twierdze ze jest to zbedny supl przy masowce - niech sobie zostawi na czas jak bedzie robil rzezbe.

Takie duże zamówienia, wozimy swoim transportem i czas oczekiwnaia jest troszkę dłuższy. Ale to zamówienie będzie w poniedziałek, max we wtorek na miesjcu. Z resztą wszystko będzie dokładnie tak jak mówiłam komuś z domowników przez telefon :-)) Pozdrawiam i życzę owocnych treningów %-)

czytalem i nic z nich niekumam ,jeszcze w marcu mial 28lat a teraz 38 jak ten czas zap*****la hahaha juz ma 3 cykle za soba itp niewiem czy niemarnujemy czasu panowie

a jakie dawki brałeś i przez jaki czas?

[...] sokowirówka, do tego jakaś skrzynka itp..i tofu mam domowej roboty pasztet sojowy to kwestia 10-20 min. jeśli ma się już ugotowaną soję. ziarna sprowadzam z Warszawy, są tańsze i lepsze podobno. i za te 10 zł (1 kg. ziaren) mam sporo produktów na długi czas. trochę pasztetu lub tofu może bardzo poprawić smak posiłku, jeśli ktoś nie je mięsa.

j/w to ze ćwiczysz dużo nieznaczny ze dobrze, mięśnie muszą mieć czas na regenerację, w tym wieku żadnej chemii nie kupuj, tylko dobrze się odżywiaj i trenuj a siła i masa sama przyjdzie z wiekiem.

3-4 dni Dobry pomysl, duza oszczednosc czasu. Dzieki wam panowie za odpowiedzi, moje watpliwosci rozwiane w 100% SOGi przyznane,tylko nie wiem czy powchodzily. Ale szczere dziekuje za poswiecony czas tez chyba wystarczy Pozdrawiam.

Gainer. Można powiedzieć, że gainer jest szybkim posiłkiem w proszku który uzupełnia naszą dietę na czas zanim zjemy pełnowartościowy posiłek, np. po treningu. Białko jest uzupełnieniem samego białka bez zbędnych węglowodanów. Ewentualnie możesz spróbować też 50/50 np. Profi MASS z Olimp'u http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html . [...]

[...] zbyt dobrze. tutaj jest forum sportowe, propagujemy aktywnosc fizyczna, zdrowy styl zycia, prowadzenie zbilansowanej diety. Twoj pomysl jest dosc kiepski, niebezpieczny i kloci sie z polityką naszego portalu. osobiscie bym zmienil podejscie do tego co chcesz zrobic i moze czas pomyslec o radykalnej zmianie podejscia do zycia i odchudzania?

" zobacz ludzi na siłce ilu ma diete a ilu dobrze wygląda !!" ta wlasnie widze, kumpel 5 lat cwiczy, bez diety... caly czas 36cm w bicku ... na silce tez mam kilku sucharow, pytam sie ile cwicza: rok, 2 lata, a wygladaja jakby przed chwila przyszli na silownie... Dieta to podstawa! Nie ma co dziwić, że suple nie działają, jak dieta jest [...]

a jesli chodzi o czas ??? można odrazu jak sie nie zchawtuje ???

tez tak miałem, u mnie chodzi o to ze jesli nie poloze sie do 23. to juz lipa. wiem ze bd sie meczyl do 3-4 rano.. u mnie jest to taki 'czas na zasniecie'. jesli poloze sie zbyt pozno to juz nie moge zasnac, proboj sie wczesniej klasc i ogladac tv. mi pomaga. ogladam od 22-23 i oczka same sie zamykaja.

[...] pod sw? Pierw naucz się podstawowych liftów-przysiady,martwe ciągi,podciągania na drążku,pompki na poręczach...etc.. Popraw motorykę,znajdź jak najlepszą dźwignię po czym zacznij budować dynamikę "bazową".Zainteresuj się plyometryką. Po opanowaniu podstaw przyjdzie czas na lifty OLY-dynamiczno-siłowe + ćwiczenia akcesoryjne(wspierające).

1. nie ma znaczenia . 2. wszystko zależy jaki czas , bieganie na czczo jest złym pomysłem , pomimo krążących opinii . 3. NIE , zmienia się tylko dieta .

Mój znajomy miał złamane żebro i chodził tak dłuższy czas a ono sie przemieszczało czy coś takiego.

drżenia praktycznie cały czas i tak trenuje na siłowni ...

caly czas ? kiedy one wystepuje jaka jest tego intensywnosc, robiles podstawowe badania ?