smigam tam cały czas :D Sapphirex tez jest i cały czas progresuje. Klimat masakra! same byki, kilka naprawde ładnych panien. %-) Zmieniony przez - pit81 w dniu 2013-05-23 20:08:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie mówię, że jestem jak peepka..zdaje sobię sprawę, że tak na prawdę jakby złączyć cały czas który trenowałem na siłowni to wyszłoby ok 6-7 miesięcy..tylko, że prawie cały czas zmieniałem między splitem partia 1xtyg,splitem partia 2xtyg albo fbw..teraz chciałbym już zrobić kilka tyg jednym planem tylko nie wiem na prawdę jakim :/
Miałem okazje wypróbować tych żeli jakiś czas temu będąc na FIBO,na ten czas dosłownie dopiero co wyjechały z fabryki!!! Konkretnie testowałem CarboFull i Regenerate. Carbofull brałem w ciągu dnia na FIBO między występami,żeby naładować się energią i jak najbardziej działały bardzo dobrze w smaku bardzo dobre.Regenerate w smaku nie był już taki [...]
[...] silowni;d Dlugo tu nie posiedzisz z takimi wynikami silowymi;p Tal to jest jak kiedyś całym życiem była piłka dopiero później życie potoczyło się inaczej niż człowiek planował i z piłką już mniej wspólnego za to pojawiła się siłownia.. Obecnie mam czas by nadrabiać zaległości w sylwetce i postaram się podgonić dół jak wyjdzie czas pokaże..;]
Witam, Wiem, że spalanie ogólnie zaczyna się od ok. 30 minut To mit, możesz sobie rozłożyć ten czas na dwie sesje,możesz sobie zrobić 5 minut przerwy, nic się nie stanie. Jeżeli chcesz pić to pij, ale jeżeli masz nawodniony organizm, to powinieneś się obyć bez dostaw płynów przez cały czas trwania sesji. Zmieniony przez - MisieXL w dniu [...]
No tak, tylko jak policzyć TEA, jeżeli ćwiczę 6 dni w tygodniu ( każdego dnia 2 partie mięśni + brzuch + aeroby ) 3(partie mięśni)*20(czas jednej partii)*9(kcal) + 10(kcal) * 30(czas aerobów) i jeszcze do tego uwzględnic EPOC ? Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-26 11:56:20 Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-26 11:57:26
[...] Silve i tluszczu zgubil troche ,chlopak ostro trenuje i widac to! JDS vs Hunt Bylo widac w 2 rundzie ze Junior to wygra po sapaniu Hunta ,bardzo go lubie ,ale juz chyba czas na niego ,z kazdym innym zawodnikiem bedzie dostawal ,wystarczy przedtrwać 1 runde a pozniej punktowac do decyzji. A co z Danielem Cormier ? kotunzje ma jakąś ? [...]
Skoro piszesz, że puls nie zmniejsza się do odpowiedniego pułapu to spróbuj zwiększyć czas trwania truchtu/marszu. Ustaliłem sobie przedziały czasowe 20s sprint i 70s trucht. Czas pierwszego hiitu 14 minut, dzisiaj 17 minut. Czyli za 1-wszym razem biegałeś 9 "serii", a za drugim 11? Jeśli tak to może zmniejsz ilość tych serii do tylu, ile nie [...]
Hah, no co kto lubi. Gra ma być co jakiś czas ulepszana i dodawane nowe mapy %-) Ja tam nie czytałem opinii, wbiłem i zayebiscie sie gra!!! A jakies neo-gimby siedzą grają w 20 gier tygodniowo to im nie pasuje wszystko w grach i pisza bzdety. Jak chcesz zrobisz ja ide grac poki czas
[...] gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę niż w tygodniu bez ćwiczeń. Miska od środy była z reguły przekroczona, raz to były tłuszcze za wysokie, raz węgle. Białka [...]
no masakra, ja też zprocentowany nie wiedziałem czy go ratować czy się śmiać %-) ale ebnął serię 15 razy (cały czas tym samym systemem \-) ) i od odłożył sztangę ;-) a żeby nie było ze świeżak i nie miał pojęcia jak się to robi, to jakieś 20lat temu sam ostro pakował ;-) ale widocznie czas w połączeniu z alko zabrało mu pamięć i technikę %-)
[...] jeden planowy trening trochę moja motywacja słabnie... Jutro nowy tydzień więc może będzie lepszy... 26.05. DNT Skakanka 15 min. Pojawił się mały problem, bolą mnie nogi podczas skakania. Już jakiś czas tamu mnie bolały, więc w ostatnim tyg. odpuściłam sobie skakanie z nadzieją, że jak trochę odpoczną to wszystko minie. Ogólnie na dwóch nogach [...]
Przez ostatnie kilka dni wypadłam z obiegu. Misek nie udało się zliczyć. Urlopowy czas to nie był najlepszy czas do organizacji moich misek tak jak trzeba. Jednakże jadłam zgodnie z zasadami. Dużo łososia, dużo rybek świeżych, wątróbka, kurczak, twaróg półtłusty, mleko, chleb żytni razowy na zakwasie, dużo warzyw, mniej owoców. Jeśli chodzi o [...]
moze sie okazac ze posilek po treningowy bedzie moim ostatnim posilkiem w danym dniu i mam zjesc tyle na noc wegli ? skad pomysl: raz na jakis czas lapia mnie skurcze, wypije magnez i po 5 minutach jest ok i spokój na ok tydzien, jako male dziecko czesto nie spalem po nocach budzac sie z bulem czyt. skurcze nog, rąk itd wypilem magnez i bylo ok [...]
[...] prawidłowe powtórzenie, jedną i drugą ręką, takiego bottom up z 32 kg - powiedziałbym o sobie: silny gość. W czerwcu jednak - na 90% - mam zamiar pójść w sztangę i tylko od czasu do czasu pożonglować kulami. Zobaczymy w praniu. Czasem trzeba coś zmienić. No nic. Plany na dzisiaj. Primo - uspokoić się (będzie trudno) i przetrwać w robocie do [...]
56. PONIEDZIAŁEK - 27.05.2013 - TYDZIEŃ 9 - CYKL 4 - TRENING 1 Rozgrzewka: Orbi 10min GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25x cc/ cc/ cc 1b. plank 3xmax 33s/ 35s/ 34s * staram się napinać, spinać, trzymać prosto i cieszę się jak mnie trzęsie po 30sekundach %-) Aczkolwiek wiem, że jeszcze sporo muszę [...]
[...] już prawie jak bardzo go (nie) lubie! Na początku myślałam, że po prostu nie dam rady, ale spiełam jeszcze mocniej poslady i dałam rade, chociaż było ciężko. Cały czas starałam się skupić na spięciu łopatek, dupy i brzucha. Krok długi chociaż niestety nie cały czas, ale będzie lepiej! Trening wczoraj A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]
[...] rowerkiem stacjonarnym.Juro mam w planie marszobieg z córami.8-) Zjadam zdecydowanie więcej ww a mniej tłuszczu :-),ale kontroluje się i mam opory przed niepoliczeniem jedzenia ,cały czas myślę że żrę za dużo ,no zobaczymy po pomiarach niedzielnych. A dzis na siłce wszyscy się dziwili że tylko jestem na sali kardio ,ale miałam czas na ploty ;-)
DT- Masujemy, abuhamza.
