redukcja?

no na kulturystę mi nie wyglądasz

no tak ale w sumie już 10 miesięcy coś tam robię :P więc różnie się trochę od kowalskiego który idzie pierwszy raz na siłke..pozatym wcześniej trenowałem kilka lat siatkówkę..

"coś tam robisz" powiadasz? To w takim razie polecam ci robić FBW. Różnisz się od kowalskiego, ale różnisz się też od peepka :D

ja nie mówię, że jestem jak peepka..zdaje sobię sprawę, że tak na prawdę jakby złączyć cały czas który trenowałem na siłowni to wyszłoby ok 6-7 miesięcy..tylko, że prawie cały czas zmieniałem między splitem partia 1xtyg,splitem partia 2xtyg albo fbw..teraz chciałbym już zrobić kilka tyg jednym planem tylko nie wiem na prawdę jakim :/

FBW złożonym z wielowarstwowych ćwiczeń 6-8 tyg, potem możesz spróbować split

tylko np po robieniu przysiadów na fbw nie czuje dwugłowych a chciałbym jakoś przetrenować równo mięśnie..więc nie wiem jak to połączyć :/

przysiad
mc na prostych
podciąganie

czworogłowe+dwugłowe+prostownik+najszerszy, reszte według uznania

na tym polegają ćw. wielowarstwowe, ćwiczysz dużą ilość mięśni na raz.

no to wiem..tylko jak robię martwy na prostych to później(bądź wcześniej) nie zrobię klasycznego martwego..a co sądzisz o Push,pull?

a po co dwa martwe? robiąc MC na prostych dajesz prostownikom zaj**isty bodziec

coś się tak uczepił tych dzielonych... jak ci tak bardzo zależy to możesz robić, ja ci po prostu mówię jak by było najlepiej

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-24 19:24:43