[...] - watrobka smazona z ziemniakami, cebulka, pietrszuka; - zrobie sobie wywar z kosci, i bede sobie popijac, bo czeka mnie dluga podroz noca; *BIEG: - dystans: 10.16km, - czas: 56:30, + streching, Ostatni raz kiedy przebieglam 10km bylo ok. rok temu (podczas przygotowywania do biegu na ponad 7.5km). Bieglam spokojnie, dzis bez zadnych [...]
Biegnący na pierwszej zmianie sztafety USA 4x400 m Manteo Mitchell drugą część dystansu pokonał ... ze złamaną kością strzałkową lewej nogi. Amerykanie uzyskali czas 2.58,87 i zajęli drugie miejsce za Bahama. - Odczułem, po przebiegnięciu 200 metrów, ból w lewej nodze. Poźniej, po prześwietleniu, okazało się, że mam pękniętą kość strzałkową - [...]
[...] i Ewelina Ptak (WKS Śląsk) z bieżni schodziły ze łzami w oczach. W swojej serii Polki były czwarte za Ukrainkami (42,36), Jamajkami (42,37) i Niemkami (42,69). Uzyskały czas 43,07 i zostały sklasyfikowane ex aequo z zespołem Bahamów na dziewiątej pozycji. By móc w Londynie być w ósemce musiałyby pobiec tylko nieznacznie słabiej od [...]
A odpowie ktoś na pytanie zadane wcześniej ,,Czy jeżeli robię przerwy 2 minutowe między seriami to mam uwzględnić czas kiedy dokładam obciążenie itp. czy tylko czas odpoczynku?" wiem że powtórzę po innych ale: :)) };-) Ten "poradnik" też dobry %-) sam już dawno to stosuję ale jakiemuś "nieogarowi" faktycznie może się przydać. Zmieniony przez - [...]
tych ziemniaków to Ci zazdroszczę, chodza za mną, jak tylko będe u babci za tydzien, to sobie zjem ! Mnie orbi też nudzi, na szczęście na siłce mam przed sobą tv z programem muzycznym i cały czas sobie powtarzam, ze po następnej piosence schodzę - szybciej czas mija :D a ile sie tyłków w teledyskach naoglądam !
[...] mniej więcej to samo co p. owsiane?) i 250 ml mleka. -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml [...]
[...] -3 jajka gotowane i skrojone na kanapki - boję się, że same jajka nie nasycą mnie, na kanapkach co innego :) ok, ale chleb musi być razowy albo pełnoziarnisty 10:00 - czas orientacyjny, nie znam swojego planu zajęć, nie wiem więc kiedy będę miał czas na II śniadanie. -chleb razowy z twarogiem (taka ilość jaką dostanę za 50 gr xD, 250 ml [...]
na ta przynajmniej chwile tez tak mi sie wydaje. malymi krokami, do celu. narazie odbudowywuje kondycje, i ucze sie caly czas co i jak, kiedy jesc. na bcaa itd, mysle przyjdzie czas gdy bd mial mozliwosc uczeszczania na silownie, i gdy aeroby zaczna naprawde wygladac tak jak powinny. w wolnej chwili zrobie pomiary, i pstrykne kilka fotek. dziennik [...]
Ktoś pisał %-) ale to nie darek Erwi, policzmy asekurantów ów czas i dziś: raz, dwa ... zero. Druga sprawa że wtedy już zgłaszaliśmy wątpliwości że to niebezpieczne, a Ty odpisywałeś wymijająco że pręt mi nie przeszkadza, a to on w sumie utrzymuje tą konstrukcje, nie mam kasy na oryginalne stojaki, a samemu też nie zrobię, bo póki co to mi [...]
W sobotnim chodzie na dystansie 50 km najlepiej z trójki Polaków spisał się Łukasz Nowak, który zajął dziewiątą pozycję poprawiając czasem 3:42:47 rekord życiowy o prawie dwie minuty. Po pięciu kilometrach Łukasz Nowak zajmował 20. miejsce, Rafał Sikora był 31., a Rafał Fedaczyński – 43. W dalszej części dystansu dwaj pierwsi poprawiali swoje [...]
Ja tam cały czas cały za JDS, lubię gościa za to jak przykłada się do tego co robi, cały czas się rozwija. Ale kompletnie niepotrzebne są te słowne przepychanki z Reemem.
napewno twoja duza aktywnosc po za silownia ma wplyw na wyniki,ja rowniez jeste mcaly czas do czegos goniony ;/ prawdziwy cykl zaczne dopiero od wrzesnia,bedzie czas na wszystko ;] rosnij ;]
Witam. Nieco ponad temu skonczylem trening plyometryczny, ktory trwal 5 tygodni. Wykonalem go glownie po to by poprawic szybkosc, ale dzis sprawdzilem i moj czas na 60m pogorszyl sie o 0,50s. Jaka jest przyczyna, czy to znaczy ze zle wykonywalem trening? Co mam teraz robic, czy moj czas po jakims czasie powroci do normy, a nawet sie polepszy
[...] bedzie zadań w nim zadawanych przez innych zawodnikow więc i nie bedzie juz tej rywalizacji. Pewno nie śledzisz mojego dziennika więc mozesz nie wiedziec, ale walcze cały czas;-) I staram się cały czas iśc do przodu. MOzesz zobaczyc dziennik, albo galerie gdzie linki są w podpisie. A co to wątków gdzie pobijane sa inne rekordy, to wiem [...]
od dluzszego czasu strzykaja mi stawy,bylem u lekarza,mialem niby zapalenie w organizmie dal mi antybiotyk zapalenie zeszlo i strzykajace stawy przez jakis czas nie bylo,a od 4 dni boli mnie dziwnie prawy lokiec tak ze niemoge prostowac.Ból jest taki jakby niewiem oleju nie bylo,i tylko przy zginaniu.Mozecie polecic jakis preparat co by przez [...]
[...] niemiecki grappler)na ME w Grapplingu, kilka niemieckich klubów jest zainteresowanych seminariami ze Zbyszkiem. Jak widzicie Zbyszek ma pełny kalendarz na najbliższy czas i nie zamierza odpuszczać. Poniżej plan seminarium w West Coast Team: W dniach 4-5 sierpnia, sobota i niedziela w naszym klubie West Coast Team Świnoujście po raz drugi [...]
[...] nie zmierzone, ale siła relatywna poszła do góry na 100 % Następny cykl: -Założenia: redukcja, dużo ćwiczeń uzupełniających, żeby wyrównać dysproporcje i zaniedbane partie, czas trwania 5-6 tygodni, potem być może przeniosę się do klubu pc; na razie odkładam na bok wszystkie ćwiczenia typowo dwubojowe -Split z partią 2 x w tygodniu, w wersji [...]
Ale ten czas z przed treningu powinien wrocic, za malo zrobilem odpoczynku? Niewiem czy teraz mam jakos trenowac czy narazie przez jakis czas odpoczywac. Do klubu mam zamiar zapisac sie we wrzesniu/ pazdzierniku ale z takim pogorszonym czasem to lipa.
[...] wiecej nie da niz trener w normalnym klubie. Czas na 60m jednak latwiej poprawic niz na 100, chociazby przez trening silowy...Mozesz poprostu dodac kilka cwiczen z wlasnym cialem takie jak glebokie wykroki chodzone, single leg hip thrust, plyo lunges, przysiady bulgarskie, do tego plyo takie jak wieloskoki i gotowe. Na bank czas ulegnie poprawie.
Jestem po przerwie. Nie ćwiczę tej pechowej kontuzji, cały czas mam problem z biodrem i stopą :-(, ale wszelkie badania zrobione oraz prześwietlenia i teraz czekam na koleją wizytę. A przy okazji wyszło, że mam jakieś nieprawidłowości z tarczycą. Pewnie dlatego taka się czuję zmęczona i podsypiam, kiedy tylko jest okazja... Robi się ciekawie, [...]
Igrzyska Olimpijskie - LONDYN 2012
