czas

[...] - utrzymywanie dodatniego bilansu azotowego poprzez spożywanie białek o różnej szybkości przyswajania (to tylko niektre ważniejsze załoenia) Autor zapewnia o możliwej zmianie kompozycji ciała, czyli pozbywamy się tłuszczu i budujemy mięśnie. Polecam zapoznać siez tym dokładneij. Obecnie chcę spróbować tej diety. Za jakiś czas powiem o efektach.

[...] da. Na razie to sobie trenuj grę w koszykówkę, najlepiej zapisz się do jakiegoś konkretnego klubu. Co do wyskoku to w twoim wieku same skoki w rozsądnej ilośći dadzę efekt. Za jakiś czas dodałbym ćwiczenia na maszynach (suwnica) a za 2-3 latka wolne ciężary. Ale teraz dla Ciebie to najważniejsze, aby dbać o technikę i nie forsować się zbytnio.

Dlatego ważny jest ogół diety. Wrzuć kilka dni i wtedy zobaczymy czy taki posiłek raz na jakiś czas może się znaleźć.

ja wale towar a lecze sie na schizofrenie (tak wiem jestem poj**any) odnośnie psychiki nie widze zmian ale mam bardzo dziwne wyniki badań np wale trena przez ostatnie 2 lata zmieniłem z 5-6 labów więc któryś musi być legit a prolaktyne mam cały czas poniżej normy mimo że jej niczym nie zbijałem.

Damixxx Gainera kupuje dopiero niestety po wakacjach jak zaczne robić cykl na sile a zaraz po nim na mase Ale już teraz powoli układam sobie diete i planuje w co sie zaopatrzyć bo mam wolny czas i sie nudze

raz na jakis czas ok. byle nie za czesto

[...] prosty split typu push/pull/leg skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

4 miesiace to juz moze troche to tez potrwac w czasie podobnie zanim wszystko wroci do normy, wzoru idealnego na to nie ma, czas jest kluczowym elementem, na pewno HCG + serm, a pozniej jakies boostery, naturalne metody podniesienia testo.

cały czas za punkty już dostałem parę kg białeczka i innych supli więc warto

[...] bola? nie przeginaj! napisz cos wiecej o sobie to raz. dwa nadaj sens tym aerobom. nie wiem jakie wykonujesz, ale wprowadz ilosc treningow w tygodniu, zwiekszaj stopniowo czas i intensywnosc. jak na 123kg to polecalbym zaczac od spokojnych spacerow, coraz dluzsze, nastepnie zwiekszasz ich intensywnosc, zaczynasz marsz, szybki marsz, marszobieg [...]

[...] tyle samo, podobnym tempem to na początku jest to efektywne, jednak wraz z częstością treningów maleje jego skuteczność. Aby zachować skuteczność treningu musiałbyś cały czas zwiększać długość treningów lub/i tempo biegu tylko po to by osiągnąć wartości początkowe. Z Hiicie mamy do czynienia z mieszanym tempem, dlatego dużo ciężej jest [...]

Swoje czasu w gracie było fajnie, ja się jednak przeniosłem do berserkerów. W gracie jakiś czas temu podobno była akcja, że policja wpadła na trening i zawinęła połowę ekipy startującej :E

tu akurat ograniczenie do 14 zawodników taka informacje usłyszałem przez tel wszystko obliczone czas na konkurecje ww ok 1 godz to raczej było cos dodatkowego do promocji sklepu i siłowni ale i tak dobrze ze cos było w ww

i dodajmy ze na noc jakis twarozek chudy wypadalo by zjesc jako zrodlo latwoprzyswajalnego bialka.Z jajek mozna robic duzo rzeczy nie musi jesc ich caly czas tak samo.Mleko jako zrodlo bialka raczej kiepskie bo moze zalac tlusczykiem.Na bialku samym roslinnym nie zbudujesz masy bo nie ma wszystkich aminokwasow i mozesz nabawic sie niedoborow.

ja cały czas te stosuje http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2480.html dobra cena do jakosci do wpc łyzeczka ewentualnie 2 wystarcza :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-18 15:13:50

ode mnie: jeżeli serek wiejski na ost. posiłek szamiesz sobie codziennie, to zamień go raz na jakiś czas na zwykły twaróg - jest to produkt mniej przetworzony od serka wiejskiego. również dodaj jakieś urozmaicone źródło tłuszczy. praktycznie 80% jej dziennej podaży przyjmujesz z oliwy, dlatego zamień jej część na jakieś inne źródła, żeby nie było [...]

było to przez pewien czas ale juz mi ucichlo na szczescie yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo zioms

Dzieki za pomoc bo juz sie balem ze jak na jakis czas przerwe to bedzie lipa

[...] Jak coś źle zrobił to lał, i darł ryja. A ten zasuwał z belkami, snopkami workami dzień i noc. Później dorósł, stał się agresywny(zmiana psychiki) A że zapierdzielał cały czas to wielki był i silny. To później ci co sie z niego w dzieciństwie śmiali *******lali aż huczało Także nikt wam nie broni wyjechać na jakąś wieś na wschód gdzie psy [...]

[...] treningow. 10 tydz nawet calkiem odpuscil 11-12 wieksza liczba powt , mniejszy ciezar ale nie na maxa do wyczerpania) I od 13 tyg ruszyl z kolejnymi 10 tyg cyklu 1-4 meta lub antek 5-10 npp do tego caly czas prop juz a nie susta aczkolwiek jak sie uprzesz moze byc susta takie moje zdanie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-06 12:21:43