Nie jestem niepełnosprawna ;) zapomniałam wspomnieć o ruchu, bo jest u mnie bardzo nieregularny, ćwiczę, kiedy znajdę czas pomiędzy pracą (fizyczną, dużo dźwigania i po kilka godzin na nogach), a domem- mam małe dziecko... staram się robić kardio w domu, biegając po schodach albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam [...]
[...] kilogramów i parę centymetrów, chciałabym te ostatnie 5 kg, albo do pożądanego efektu wizualnego (jeszcze została fałdka na dole brzucha i w górnej części ud). Od jakiegoś czasu waga już stoi, albo wacha się po parę deko w górę i w dół. Próbowałam cheet days, żeby rozhuśtać metabolizm, ale nie dały mi one nic, poza nadmierną sennością (bo [...]
[...] a ponadto będzie nas to motywować do dalszych działań. Kontrola wagi jest też ważna ze względów zdrowotnych. Nawet jeśli nie pracujesz nad formą, to warto raz na jakiś czas wejść na wagę, żeby się później nie okazało, że nagle masz 10 kg więcej niż rok temu. Nawet niewielki przyrost masy ciała może wpływać na czynniki ryzyka chorób układu [...]
Brzucha wczoraj nie robiłem :-) Dieta praktycznie bez zmian - dodane tylko chodzenie po polach :-) https://youtu.be/AP7_KxC3oiM Czas na przygotowanie do startów!
[...] jak fat przestaje spadać. Wtedy mamy dwa wyjścia albo tniesz kcal albo dodajesz aktywności fizycznej. Dopiero jak zrzucisz tłuszcz myśl o budowie mięsa. No cóż przez jakiś czas będziesz szczypior. Lepszy szczypior i w pasie mieć 80 niż 102 z opiętą koszulką :-) Makro B 2.2gr/kg, T0.8gr/kg, reszta WW Tak bym to widział. Zacznij od około 2700kcal [...]
Siemka. Przeleciał mi już rok na samym teściu ok 250mg e4d, czasem dorzuciłem jakieś lgd ale tak to sam test. Od 3 tyg sam teść, około 200mg e5d Wszedł bym na mostek (o ile już na nim nie jestem) na okres zimowy, I znowu wleciał na towar na wiosnę albo przed latem. Czy zrobić jakieś badania? Czy wgle oplaca sie schodzić jeżeli czuje się [...]
[...] jeżdżą autobusy to miałam na to 40min Zaczęłam od floor pressow bo ławka do wyciskania była zajęta przez dwie plotkujace sobie babki przez 10min . }:-( a ,że ja tu miałam czas ograniczony to podniosło mi się ciśnienie i z tego wszystkiego zamiast założyć 27.5kg założyłam 37.5kg i się dziwiłam czemu mnie to przygniotło }:-( Treningu nie [...]
to ja nwm skad masz moc i czas na wszystko :D ja to przez te złomy to ani czasu ani energii :D Jakiś czas temu zapier*alałem non stop. Brałem full aut i nie miałem swojego życia. Teraz wole zrobić dwie ceramiki na nowej furze tygodniowo i 4k wpada na luzie :-) Już nie biorę złomów/szrotów co lakier zajechany i 3 dni piłujesz za tysiaka. Tym [...]
Jutro zrobię te foty to zobaczysz jak będziesz miał czas wejść do dziennika ale pewnie też na ig udostępnię jak zawsze ;) Tylko wiesz u mnie to w ciągu tygodnia skok ze 118,2kg na 120,2kg i pewnie jutro będzie jeszcze więcej bo póki co to tendencja wzrostowa więc chyba przekroczyłem tą cienką linie xD bo rozumiem jakbym tam coś dodał z supli czy [...]
[...] Piękna praca tułowiem i kolanami! Sztanga nad głową (właściwie za nią) jak u ciężarowca! Gdyby lekkie nie wyprostowanie w łokciach to pewnie można byłoby uznać to za wzorzec wykonania rwania (I Viki oraz inni nie mieliby żadnych uwag.) To pewnie (jak zwykle) nie będzie Twoje ostatnie słowo - widzę jeszcze zapas (miałeś czas aby się napić!).
Nadinka barwo, świetny czas :-) Rozumiem że czujesz niedosyt bo masz ambicję i potencjał na więcej, ale czasem zdarza się gorszy dzień. Chociaż dla mnie taki wynik jest super :-)
Okej są badania dodam że leciał cały czas tylko clomid 50mg na noc i suple jak cynk i inne małe wspomagacze co o tych wynikach myślicie libido wciąż takie se nie to co kiedyś /SFD/2022/1/7/62292fb5128e4f6ead66aabc79a7bccd.jpg
[...] Jeśli chodzi o jego osiągnięcia w zapasach, Gillespie poradził sobie z Chandlerem, kiedy spotkali się w 2009 roku, pokonując 10-2 przyszłego pretendenta do tytułu UFC podczas mistrzostw NCAA w zapasach w wadze 157 funtów. Gillespie po raz czwarty w swojej uczelnianej karierze zdobył tytuł All-American, po tym jak w 2007 roku zdobył [...]
[...] to idealnie sytuacja wprowadzamy odpowiednią dietę dostosowaną pod nasz cel i tego się trzymamy. Może się okazać jednak, że drastyczne zmiany są dla nas niezbyt dobre wówczas kolejne zmiany wprowadzajmy małymi krokami co jakiś czas aplikując kolejną. W przypadku treningu tutaj nie kombinujemy za bardzo i zaczynamy od sprawdzonych planów [...]
[...] przyszłości, ale ma na oku walkę z byłym mistrzem wagi ciężkiej UFC Stipe Miocicem, z którym chciałby się zmierzyć w następnej walce. Lewis powrócił na ścieżkę zwycięstw podczas ostatniej gali UFC w 2021 roku, nokautując Chrisa Daukausa na grudniowej gali UFC Fight Night 199. Przed tym zwycięstwem "Czarna Bestia" zmierzył się z Cirylem Gane na [...]
*nie mogę edytować nazwy tematu, chodziło mi w okolicach wyrostka Cześć Zauważyłem że podczas intensywniejszego wysiłku zaczyna mnie po kilku dniach boleć w okolicy wyrostka, lekkie kucie i przestaje. Nie uprawiam sportów siłowych, mieszkam i chodzę po górach i już pewien czas temu zauważyłem ten sam problem. Przez kilka dobrych dni chodziłem w [...]
Aleksandr Sorokin pobił właśnie rekord świata w biegu na 100 mil (czas poniżej 11 godzin) i w biegu 12-godzinnym, biegł tempem 4:04 min/km. Więcej szczegółów tu: https://www.kingrunner.com/artykul/100-mil-161-km-w-czasie-ponizej-11-godzin-aleksandr-sorokin-ponownie-bije-rekordy-swiata/675
/SFD/2022/1/7/82fef74b608c47f4b19512a5cc637631.jpg Trenowanie tej samej partii treningowej dzień po dniu nie jest najlepszym pomysłem gdyż partia trenowana powinna mieć czas na pełną regenerację. Pytanie jest takie czy nie da się w inny sposób poukładać planu treningowego żeby taki konflikt treningowy nie zachodził. Jeśli tak to to będzie [...]
Myśle, czy działa (lub na ile pomaga) czy nie rozstrzygnie się na masie gdzie kcl będzie więcej, gdzie pojawią się może bardzie przetworzone (prozapalne) produkty, czy orale Nie pojawia się. Ani te ani te. Badanie jest właśnie pod katem wydolności a co do jelit wypowiedziałem się z pamięci. Ogarnę potem jak znajde czas i podrzucę
Michał Jekiel road to super heavyweight
