Tutaj to ze mnie mega kozak Czytałem dzisiaj wypowiedzi jakiegoś Użytkowanika, który booster bierze cały czas, ponieważ lepiej się czuje. Można cały czas jechać na boosterze, jednocześnie pomijając inhibitor? Wiem, że to już inny dział ale gdzie i za ile kasy można takie badania przeprowadzić? Poprosiłem rodzinnego ale ten powiedział, że tylko [...]
no narazie jest nieźle ale zalany i tak nadal jestem moooocno... Teraz jest czas na delikatne masowanie z czego robi się mały recomp chyba. Masa mam nadzieję wchodzi mięśniowa. Będzie to na pewno tak wyglądać do końca II mikrocyklu czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to [...]
Witam Nadszedł czas na małe podsumowanie mojego planu treningowego FBW 15-10-5 By wodyn Dziś zrobiłem inny trening tzn zrobiłem kilka ćwiczeń z zestawu A i kilka z Zestawu B Zestaw A 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 5x55kg 5x60kg 5x65kg +5kg (ostatni trening ) 5x80kg zaliczone dziś -Film [...]
Na pewno musisz zmienić czas pomiędzy posiłkiem przed treningowym a treningiem, przerwa powinna wynosić ok 2-3 godzin jeżeli trening trwa dłużej niż godzinę to warto zaopatrzyć się w carbo(lub od biedy woda z cukrem ok 30g) które wypijasz po 30 minutach treningu. Po treningu twaróg zamień np. na świeżą rybę albo na jakieś mięso(białko z sera jest [...]
Teraz cały czas piszę o tym że Solis jest wolny i że chodzi mi o SZYBKOŚĆ a Ty mi piszesz że "jeżeli myślisz, że w tym sporcie chodzi o mięśnie, to się mylisz". Szybkość... może lepsze będzie nazwanie tego jako "mobilność na ringu". W historii boksu byli mistrzowie, którzy nie musieli stosować się do zasady (domniemam, że ją [...]
dzięki wielkie, za te tematy odnośnie diet, bo już jakiś czas temu chciałem coś rozplanować, ale nie bardzo wiedziałem jak się za to zabrać. a jeszcze tak się zastanawiam, czy jak będę biegał mając na celu zrzucenie niepotrzebnych kilogramów (tzn. nie tyle, ujemną wypadkową zmian masy ciała, co spalenie zbędnego tłuszczu) to powinienem stosować [...]
Kurfa nie wiem... Narazie lipa z treningami bo raz w tygodniu tylko cwicze, gdyby nie silka to juz wogule by lipa byla... caly czas mam nadzieje ze sie ta sekcja przeniesie ale cisza caly czas. Jak mi sie uda ugadac z gosciem co mnie do pracy wozi to moze bede mial jeszcze bjj ale to jeszzce pewne nie jest, tak ze grzybnia.....................
Witam. Dostałem misje z góry! Mam czas do ok 9 września, aby dojść do jednego, najlepiej pełnego podciągnięcia na jednej ręce W związku z tym, będę kontynuował obecny plan na podciąganie z obciążeniem, a za dłuższy czas zabiorę się za smarowanie gwintów. Dzisiaj będzie wypiska z treningu.
no jasne że poprawnie:) mi też ciężko:) diete>? kiedyś ją z smpa ukladałem, jakiś czas temu poprawiłem i cały czas szlifuje:) a po co tobie ta wiedza? ty masujesz przecież:)
[...] mięsniowei (priorytet klatka propomuje jeden trening w tygodniu 3 ćwiczenia 4 serie , bądz 4 ćwiczenia 3 serie wzupełności wystarczy .Czytam wyciskanie , wyciskanie , może czas na zmiany , proponuje abyś zaczął wykonywać ćwiczenia których jeszcze nie stosowałes w dotychczasowym treningu.Może rozpiętki , pompki na poręczach, przenoszenie [...]
[...] Cichocka, Anna Rogowska i Agnieszka Dygacz oraz Kamil Kryński, Marcin Marciniszyn i Adam Kszczot. W eliminacjach biegu na 200 m Kamil Kryński poprawił rekord życiowy czasem 21.29. W finale do zwycięstwa wystarczył mu wynik 21.50. Cała czwórka finalistów pobiegła szybciej w poranych eliminacjach. Trójka z nich, poza Robertem Kubaczykiem, [...]
"jednoczesnie uswiadomisz sobie ze straciles czas a te wszystkie lata juz nie wrocą..." to samo można odnieść do każdego hobby czy zainteresowania, które pochłania środki pieniężne i czas.
sęk w tym, że to czego chcemy w życiu najczęściej zmienia się w czasie spójrz na to inaczej, żyjesz tu i teraz jeśli będziesz cały czas odmawiał sobie tego co sprawia Ci przyjemność teraz to jaką masz gwarancję, że kiedy będziesz stary uznasz, że przeżyłeś swój czas najlepiej jak mogłeś?-żadnej! Nic bardziej nie gryzie niż koszt utraconej szansy i [...]
[...] dodaj podciaganie w planie A a wioslowanie usun - po co masz wykonywac mniej efektywne cwiczenie skoro mozesz robic najlepsze cwiczenie na plecy ? Mozesz tez, co osobiscie czasami stosuje, co jakis czas zamienic sobie jakies cwiczenie, np. w jednym tygodniu zrobic wioslowanie sztanga zamiast podciagania - m.in. dla urozmaicenia. No to do [...]
[...] mg/dl. Dodam, że robotę mam całkowicie bezstresową, spaceruje po 4-5 godzin dziennie po lesie/polach robiąc dokumentacje przyrodniczą. Tak, więc dawka aerobów jest ok. Cały czas tj. od siedmiu lat struktura mojego treningu była następująca (w równych proporcjach): siłownia, basen, rower. Latem 2010 wyeliminowałem basen i rower i zacząłem dawać [...]
Niedawno walilem propa z winem. Z efektow jestem bardzo zadowolony. Nie chce narazie silnych androgenow walic. Troche suchej maski zlapac, poprawic definicje. Problem w tym ze trenuje SW i stawy daja o sobie znac. Mimo iz co jakis czas profilaktycznie animala jem. Po tym winie lewy bark caly czas czuje :/
jem grejfruta, bo jakiś czas temu przeczytałem, że jest to jeden z produktów, które obniżają poziom cukru we krwi, a to było moim głównym problemem w walce z tkanką tłuszczową. i przyznam szczerze, że albo to skuteczne placebo, albo rzeczywiście tak działa, bo nie mam ochoty na słodycze przez kilka kolejnych godzin. groszek i kukurydza są głównie [...]
[...] na treningu. Oblicz zapotrzebowanie kalorycznie i mniej więcej się tego trzymaj, jedz około 6 posiłków. No i moim zadaniem odpuść sobie na razie kreatynę, poćwicz jakiś czas regularnie dobrze się odżywiając a efekty przyjdą same, bo przez te kilka miesięcy to faktycznie się obijałeś więc poćwicz hardkorowo jakiś czas,wtedy zobaczysz czy [...]
[...] się wtedy trzaska 10 i więcej interwałów, a można i HIIT, gdzie się połyka wymioty przy 4 czy 5 sprincie Ja się odchudzałam przez 1.5 roku. I tak naprawdę ogromną większość czasu NIC się niedziało. Jak sobie zsumowałam te tygodnie, gdzie naprawdę chudłam, to wyszło mi ich 25. Czyli zaledwie 1/3 czasu jaki spędziłam na odchudzaniu się. Uważam, że [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
