czas

[...] ćwiczysz kilka miesięcy a inni bez żadnego wysiłku, i tak stają się więksi od Ciebie. To tak jakby moje ciało stanęło w rozwoju, a oni rozwijają się dalej. Nie chodzi mi o czas przyrządzania posiłków, tylko czas w którym muszę je spożywać,(2 godziny odstępu między nimi) gdybym miał się tego trzymać, na nic nie miałbym czasu, albo musiałbym [...]

Witam bede zaglądał A mi sie wydaje że marszobieg- pod warunkiem że skrócisz czas marszu i wydłużysz czas biegu będzie jak najbardziej OK !! Próbuj 10min biegu, 5min marszu, 10min biegu, 5min biegu szybkiego + jakieś rozciąganie na koniec, mozesz zwiększyć bieganie do 4x w tygodniu, ewentulanie dołożyć basen raz w tygodniu - wyszedłby naprawde [...]

[...] sałatka jarzynowa, kawałek tortu i szarlotki impreza rodzinna wartości niepoliczalne trening: 1a. Man Maker x7: 4x5kg/3x6kg 1b. wznosy nóg w zwisie x11 2. 4 obwody na czas - Power Clean x20 (20kg) - bieg 400m/floor wipers 10kg/15kg/15kg* - Thrusters x20 (20kg/15kg/15kg/15kg) czas 32:16 *docelowo powinien być znowu bieg, ale nie dałam rady [...]

taa oczywiście z tą czekoladą to chodziło mi o to że jak cały czas trzymasz miche na dobrym poziomie to raz na jakiś czas ta czekolada ci nie zaszkodzi

[...] dziennika treningowego. 21.08.2010r. rower-MTB-46,5km. pływanie-1500m. 22.08.2010r. pływanie-400m. 23.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. bieg-5km.czas-25:01sek. 24.08.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-luźno. rower-16km.MTB. bieg-5km.czas-30min. spining-1godz. 25.08.2010r. rozciąganie całe [...]

Po kilku miesiącach przerwy w prowadzeniu dziennika czas się ogarnąc i zacząc wszystko od nowa. Trening A Klatka-Łydki Klatka 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 1/60kgx20pow. 2/80x16 3/95x10 4/105x7 2. Wyciskanie skos hantle 1/22.5kgx16pow. 2/25x16 3/30x12 4/32.5x10 3.Rozpiętki ławka pozioma 1/15kgx12pow. 2/17.5x12 3/20x10 4/22.5x8 4.Sciąganie [...]

Ok pomysle i przekalkuluje...:)a mozna tak BCAA ladowac bez przerwy?ile tygodni mozna tak ciagnac????no chyba ze caly czas i nie ma zadnych efekow ubocznych tzn caly czas dziala...

[...] x 8 110 x 8 90 x 15 7. Wspiecia na palce stojac rampa 3 x 10 potem schodzenie na maxrep - 10% wagi akutalnie nalozonej 100 x 10 120 x 10 140 x 10 125 x 47 110 x 43 95 x 38 czas katorgi - 90 minut No więc nadszedł sądny dzień. Trening niepodobny do niczego,co robiłem wcześniej. Zacznijmy od pierwszych, dynamicznych wprowadzajacych ćwiczeń tj [...]

Pierwsze wrażenie - bez wagi się nie obejdzie ... Jeśli czeka mnie takie liczenie wszystkiego cały czas, to padnę - nie będę miała zwyczajnie czasu. W dodatku chyba 6 posiłków to dla mnie za dużo ... I jeszcze jedna uwaga :) Przez najbliższe 2 tygodnie jeśli chodzi o ćwiczenia, mam możliwość tylko między 2 a 3 posiłkiem, później wyjeżdżam na 2 [...]

[...] odnośnie sposobu treningu, a tego nie jestem w stanie tak opisać (może w jakiejś części jedynie). j/Lootpack - temat rzeka, acz bardzo interesujący. Ja sam się cały czas głowie, czytam i kombinuje z treningiem, żeby było dobrze. Najlepiej siłownie (fbw) robić 3 x w tygodniu (żeby wykorzystać tzw. zjawisko superkompensacji) w przerwie od [...]

[...] 3. mc chwyt snatch 5x5 42.5x5/47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5 4a. wiosło 4x6-8 35x8/37.5x7/40x7/42.5x6 4b. przyciaganie wyciagu do brzucha 4x6-8 47x8/47x8/47x8/47x7 czas trwania:41minut aero:30minut trening dzis: 1. wycisk plaska 5x5 20x5/22.5x5/25x5/27.5x5/30x4 2a. rozpietki plaska 4x6-8 9x8/9x8/9x7/9x7 2b. przenosy 4x6-8 [...]

[...] jak to jest? Jeśłi masz dużo tł i jesteś otyły licz na kg suchej masy - czytałem , że w moim przypadku nie powinno się jeść po 18. Niestety godz. 19 to najczęstszy czas mojego treningu. Co wtedy jeść? Czy dobrą opcją byłby szejk białkowy po treningu czy np serek wiejski? głupota możesz jeść nawet przed snem. Po treningu wieczornym [...]

Witam po wakacjach. W wakacje strałam sie cały czas być aktywną ćwiczyłam z ciężarkami raczej małymi przysiad z cieżarem 36-40kg tak samo MC.PP , zarzut,przysiad bułgarski,wykroki 16kg ,ale robiłam wiecej powtóżeń 12-15,jeżdziłam trochę na rowerze.Była też przerwa od ćwiczen 2 tygodnie.Co do diety to nie dbałam zbytnio o nią choć cały czas strałam [...]

Magda tylko soków żadnych też nie próbuj pić na czczo, efekt może być podobny a gdzie tu jeszcze znaleźć czas na pisanie pracy Ja cały czas liczę na uspokojenie w pracy

nie przesadzajcie, ludzie chodza do szkoly/na studia do tego pracuja i maja czas i na diete i na silownie szkola to najlepszy czas dla mlodego czlowieka, wbrew pozorom masz najwiecej czasu na wszystko , i nie mow ze sie nie da przygotowac ryzu z piersia do szkoly - lub ze siara btw. na bulce i gainerze nie urosniesz , wiec zamiast zakladac durne [...]

aeroby to chodzi o to zebys jednym tepem caly czas szedl lub jechal rowerem, zebys utrzymywal stale tetno wiec takie spacery czy przejarzdzki rowerowe to calkowicie inna sprawa ale i tak zrobisz jak zechcesz my ci tylko dajemy dobre wskazowki to ze sie 3 razy podciagasz to sie nieprzejmuj za jakis czas bedzie 5 puzniej wiecej kazdy od czegos tam [...]

powiem wiecej pamietam jakis czas temu (nie tak ostatnio, ale tez i nie historycznie) ktos robil zestawienia produkty naturalne VS odzywki w kategorii ekonomicznosci bialka (tylko i wylacznie owa kategoria) proszki wychodzily dosc znaczaco taniej oczywscie NIE nalezy odczytywac tego jako zachety do porzucenia produktow naturalnych na rzecz [...]

J.w. Byłem we wtorek, dziś ponownie się wybieram - tym razem kupuję karnet. Byłem już w kilku siłowniach w krakowie. Długi czas spędziłem w Fitnessteam podgórze... tamtą zamkneli na czas remontu dzieki czemu od miesiaca nie moge wykorzystac swojego karnetu. Przyszedlem do Gympark troche sceptycznie nastawiony i .... poważnie się zdziwiłem. Jest [...]

[...] polubić, jak nie lubisz tego co jesz, to masz to zmienić, a jak nie wiesz jak to zmienić to masz zainteresować się kuchnią. Trening to samo - ma byc to przyjemnie spędzony czas, aktywny wypoczynek, tak jak piszesz - sama przyjemnosc żeby sie tak poruszać. To co pisze da się osiągnąć gdy nie dajemy sobie zbyt wiele naraz, nic na siłe, powoli do [...]

[...] domek, a w domku wodę, światło, gaz, powtarzam zatem jeszcze raz... ...zaczynam od zera Po prawie 2 miesiącach picia, itp. trzeba coś ze sobą zrobić, mianowicie czas ruszyć dupsko i coś działać na siłowni, bo to co się ze mną porobiło, to głowa mała, lepiej nie będę pisał ile ważę Założenia to systematyczny trening 3x w tygodniu, [...]