[...] -15m.+ Spacer Farmera 150kg - 30m), • Przysiad z tyłu na max ciężar start 240kg Finał (ok. godz.15): • Przerzucanie metalowego pala 230kg(4 przerzuty na czas), • YOK (400kg - 30m na czas), • Przeciąganie Hummera jamnika- 20m, • Martwy ciąg na maksymalny ciężar możliwości zawodnika (start od [...]
[...] w sumie trzech posiłkach (o 11.00, 14.00 i 16.00). O 16.00 mam szeja z 4-6 jaj + 50gram musli, jabłko ale coś tu muszę zmienić bo brak powera. Pavel - ze mnie i Borasa cały czas podśmiewują się za plecami ale mam to gdzieś ponieważ trenujemy dla siebie i swoich startów - o czym "oni" nie mają pojęcia Wodyn - wieczorem nie mogłem [...]
[...] Posiłek 5 - ser półtłusty (275g) - oliwa z oliwek (10g) 151g Białka 162g Tłuszczu 21g Węglowodanów 2130KCAL 45% Białka 49% tłuszczu 6% węglowodanów Wuchta, jak znajdziesz czas to zerknij czy poprawnie pozmieniałem, kaloryczność może wydawać się niska - ale dopiero poniżej 2300kcal zaczęła spadać waga - cały czas obserwowałem organizm i [...]
[...] siłkę, gdzie podobno nie ma ani jednego gryfu prostego;)) Strasznie się obijałem przez te dwa tygodnie, ale już psycha na treningi nastawiona odpowiednio TRENING 05.06.2010 czas trwania treningu: 1h 20 min KLATKA-BARKI-TRICEPS (+ brzuch) Pompki z nogami wyżej z szerokim ich rozstawem 16/16/16 Rozpiętki na ławce płaskiej 15 kg +3 12/12/12 [...]
.....moja wina moja wina stanowczo za krotko bedzie trawl ten test Jeszcze raz musze Was przeprosic - optymalny czas kiedy kazdy by rozwinal skrzydla to do 12tygodni powinien 'siegac'. No niestety.......... Bardzo chcialem zrobic redukcje bardzo chcialem zrobic wspolnie bardzo chcialem zrobic pasibrzuchy vol.2 niestety czas -> terminy nie [...]
[...] już ramy teraz złóż całość, potem będzie kosmetyka. Zaproponuj przedziały powtórzeń, progresje. Musisz mieć spojrzenie na całość mikrocyklu jaki planujesz. Nie mam już dziś czasu więc na tym koniec. Chyba, że wśród obowiązków i natłoku użerania się i poprawiania i uczenia pomoże ci Apok lub Rush. Pompki na poręczach są bardzo dobrym ćwiczeniem [...]
Marta przeszlo mi to przez mysl, ale ostatni okres dostalam na czas, teraz bylam grzeczna.... wiec to chyba nie to. Z reszta jakies znaki by byly, nie? Wydaje mi sie ze zapuchlam lekko (co dziwne to nawet nie jadlam duzo slodyczy czy ciastek). Wegle obcielam jakis czas temu, dwa tyg temu poszlo bialko (kura zamiast 100g to 80g na posilek) oliwy [...]
[...] - wypowiadam się tylko odnośnie sytuacji w linku , który podał autor w 1 poscie, za obrażanie w ten sposób , też bym dał bana (nie znam wcześniejszych 'kłótni' czy sporów) czas trwania bana - odnosnie tego 1 przykładu (powtórzę: linka z 1 posta) na pewno nie adekwatny do popełnionego czynu , ale czas trwania bana ustala moderator , skoro dał za [...]
[...] jak niechętnie część Polaków dba o higienę" nic mi nie mow ostatnio wpada na silke taki koles co zasmrodzi obie sale swoim potem ;/ ps. a moze sprobowalbys przez jakis czas nie schodzic do powtorzen rzedu 2-3 ? zastanawiam sie jak tak obserwuje, ze byc moze przez to troszku sie 'wypalasz' ? jednak co trening probujesz podchodzic pod jakis [...]
a sponsorujecie witaminy na czas filmu? oraz czy: zdjecia sa krecone na florydzie? beda fajne dupeczki w tym filmie? nie myslcie sobie ze jestesmy tak biedni zeby bez spelnienia ww warunkow zagrac w takim szmatlawcu pytanie najwazniejsze - ile czasu mamy do zdjec? tzn skoro potrzebujecie paru duzych panow to musimy miec czas na zrobiene formy
[...] treningiem również za eksperymentuje i kilka godzin przed treningiem nie będę nic jadł. Zobaczę jak to się odbije na treningu. Planuje trenować mniej więcej tak (jeśli czas pozwoli): Pon:Rano:Bieg, Rozciąganie Wieczorem:Trening w klubie, ABS II Wt: Rano:Bieg, Rozciągnie Popołudniu: Trening Boksu w domu (technika) Wieczorem: [...]
Biorę się cały czas i co z tego moja szybka przemiana materii powoduję że i tak stoję w miejscu próbowałem robic dietki w połączeniu z suplami, ale nie dawały zbytnich rezultatów prócz minimalnych wzrostów siły... Domyślałem się że mnie skrytykujecie co do stażu i wymiarów ale już na to nic nie poradzę że nie mogę urosnąc... I uprzedzam pytanie [...]
nie kazdy ma czas na siedzenie tylko w kuchni, jest tez praca w ktorej wygodniej jest zjesc kabanosy a nie ciagniecie ze soba pojemnikow, sa takie miejsca pracy w ktorych niewypada tak robic ale mniejsza oto ja ckd mialem oparta glownie na tluszczach nasyconych i sie sprawdzala takze teoria teoria a praktyka jest czasami inna, zreszta takie diety [...]
[...] gdzieś wyjść bo tak to w domu siedziałem bo akurat była zima w chvj to na chacie całymi dniami. Po miesiącu już sie powoli o własnych siłach przemieszczałem, ale cały czas z opaską stabilizującą, cały czas był ból - ale z dnia na dzień mniejszy całe szczęście. I to kiedy będziesz chodzić zależy tylko od Ciebie i od bólu. Na siłce zacząłem [...]
Jakie suple na suchą mase? nie chce jeść za dużo żeby się nie zalać. Czy stosować p-ratio czy jak to się nazywało że jak przybiorę 2kg fatu to 2 tygodniowa redukcja? i cały czas na zmianę masa redukcja? Znam ludzie budujących na czysto, czy jak mam zastój to bez porządnej nadwyżki nawet z suplami nie pójdzie mięsień?? Reasumując chociaż nie mam [...]
Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg czas: 65' Komentarz: bieg powolnym tempem około 10-11km/h, ale i tak lało się ze mnie jakby ktoś wodę w kiblu spuścił Trening kardio - tabata thrusters Czas: 20 min Obciążenie: 2x 10kg Powtórzenia: 15,14,14.. a potem to już nie liczyłem, w ostatniej serii chyba było 12 albo 13, w kżdym [...]
[...] xdd Czas należy wydłużać z każdym kolejnym podejściem. najlepiej 2 razy w tygodniu żeby nie przesadzić... Na początku leż po pare minut, chodząc regularnie wydłuzaj sobie czas. Zeby skóra sie mogła przyzwyczaić..i nie wyjdziesz poparzony.. pamiętaj że 15 minut solarki to tak jakbys caly dzien spedzil na sloncu takze radze uważac... Mój kumpel [...]
a miales takie cos ze caly czas miales powiekszone migdalki i czules ze troche pobelewaja jakby bylo na nim cialo obce Narazie angin duzo nie mam ale caly czas czuje te migdalki minelo juz ponad 2 miesiace moze troszke juz lepiej ale mysle nad ich usunieciem
Mam pytanie. Jak ćwiczyć w czasie wakacji, żeby nie stracić na sile? Wiadomo jak to w wakacje... Wyjazd dwa tygodnie, powrót na tydzień, wyjazd na cztery dni, powrót na trzy tygodnie, wyjazd na tydzień, powrót na 10 dni i tak dalej... Plan którym aktualnie ćwiczę chciałbym zakończyć po pierwszym tygodniu lipca (pierwszy wyjazd), a czy będę miał w [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
