[...] wzrost stężenia kortyzolu i zahamowanie miesiączkowania. Gdy masa kobiety spadnie poniżej dopuszczonego minimum (np. wtedy, gdy kobieta o prawidłowej wadze w krótkim czasie traci ok.. 25% masy ciała), miesiączka może zaniknąć. Uważa się, że około 24% ustrojowej tkanki tłuszczowej jest niezbędne do utrzymania cyklicznej czynności osi [...]
[...] hantle, jakieś 90kg obciążenia i prowizoryczną ławeczkę. Na początek przygotowałem jeden zestaw który będę powtarzał przez 3 dni w tygodniu według "15-10-5". Przez ten czas dobrze zorientuję się jakie są moje możliwości siłowe w tego typu treningu i jak wszystko będzie dobrze to dorzucę drugi zestaw. Mam nadzieję, że uda mi się przestrzegać [...]
Witam Jestem na emigracji z ktorej wracam pod koniec czerwca. Chcialbym przez ten czas zrobic cos ze swoim cialem i zapisalem sie na silownie ktora mam pod domem. Mam 194 cm wzrostu waze 103 kg fajna waga tylko ze w samym pasie mam ponad metr. W zwiazku z czym nasuwa mi sie kilka bardzo waznych pytan by doprowadzic moje cialo do ja kiegos stanu. [...]
[...] (i do siebie również) - sytuacja jest jaka jest. Gdyby ktoś z podobnymi problemami, depresjami, itp. czytał ten temat, to niech bierze SSRI w cyklach i zostawia organizmowi czas na odtrucie. Nie bierze się tego gówna regularnie. Mnie (zapewne nieświadomie) wprowadzono w błąd pieprzeniem o długotrwałym leczeniu przyczynowym(?!), ale z drugiej [...]
Jakiś czas temu natknąłem się na artykuł na temat diety rozdzielnej. Zainteresowało mnie to, ponieważ dieta kulturystyczna jest zupełnie do niej przeciwna. W diecie kulturystycznej praktycznie w każdym posiłku łączy się wszystko ze sobą (białka, tłuszcze, cukry, skrobia, kwas). No może nie wszystko, ale większość. Dajmy na to taki standardowy [...]
[...] technike wyciskania, a takze nabieranie masy, spowodowalem duzy wzrost tricepsu (45cm - dla mnie to calkiem duzo). Specjalnie mi to nie przeszkadzalo, ale nadszedl czas na proporcjonalna sylwetke. Ponadto w lipcu sie zenie i nadszedl czas wyboru nowego garniaka, a raczej surdutu. Niestety moja sylwetka powoduje, ze przy odpowiednim [...]
Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]
[...] synergistycznie potrafi bardzo efektywnie wpłynąć na zwiększenie objętości treningu, wyraźnie przyczyniając się do poprawy osiągów sportowych, skracając jednocześnie czas regeneracji potreningowej. Wszystkie przytoczone fakty bezsprzecznie stawiają najnowszy produkt OLIMP na pozycji lidera w porównaniu z tradycyjnymi, jednoskładnikowymi [...]
[...] zaczeło się w 2 technikum problemy ze szkoła z ocenami z rodzicami , zaczeły mi mrowić ręce do tego twarz też i jeszcze zdrętwiała ,nie wiedziałem co jest grane po jakimś czasie ustąpiło, zaczeło się to powtarzać coraz częsciej do tego doszły problemy z oddychaniem wrażenie że nie moge złapać oddechu ,kłucie w klatce piersiowej stało się to [...]
Witam chciałbym się poradzić w temacie przedramion ćwiczę już solidnie w miarę długi czas ponad rok i wszystko fajnie się rozwija tylko te przedramiona strasznie odstają dodam ze jestem typem którego nadgarstek nie różni się od nadgarstka przeciętnej dziewczyny i mam chudziutkie przedramiona a z bicepsem 39 cm przedramię 29 wyglada komicznie i nie [...]
[...] Więc przechodząc do sedna. Na siłowni ćwiczę ok 5lat z przerwami powodowanymi wyjazdami za granice do pracy (od 2lat tak jezdze - 3msc w Polsce, 3msc w Niemczech i tak caly czas). Mam: 22 lata 183cm wzrostu ok 105kg wagi biceps: L/P : 42/42,5 Do 20stego roku życia, wyglądałem dobrze (moja opinia, bo Wasza na pewno jest inna Jednak gdy zacząłem [...]
Witam Prosze o weryfikacje tego co do tej pory robilem :) 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ćwiczę już od roku, systematycznie co 3 dni rano, 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
[...] specjalistycznych. Pozostały sprzęt specjalistyczny jest dozwolony. VII SĘDZIOWIE I OPIEKA LEKARSKA 1. Komisję sędziowską powołuje organizator za zgodą PZKFiTS. 2. W czasie Turnieju organizator zapewnia opiekę lekarską. VIII NAGRODY 1. Za zajęcie I, II, III miejsca w grupach kategorii wagowych zawodniczki otrzymują medale, dyplomy. 2. Za [...]
[...] nie bardzo mi wyszło, ciągłe kontuzje(pieprzona pachwina...) nie dawały trenować i postanowiłem dać sobie z tym spokój i zająć się budowaniem sylwetki. Przez ten cały czas odkąd nie dodawałem wpisów byłem w reżimie treningowym tak więc od zera nie zaczynam, na siłkę też często zaglądałem ale bardziej ćwiczyłem pod względem siłowym niż [...]
[...] Wzrost 176 Staż - 1,5 roku. Przerwa od Kwietnia. Od Września sporadycznie na siłowni ( sytuacja życiowa) ale teraz jedziemy Suple: narazie żadnych , tylko dieta przez jakiś czas Obwodów nie znam. Przez przerwe troche zgubiłem mięśnia i zlapałem brzucha. CEL - Siła + kondycja ( mięśniowa i wydolność) Mam tutaj plan troche podobny do tego którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Polski w Kulturystyce pana Michała Karmowskiego gdzie podał że najlepiej by się ćwiczyło: Poniedziałek(Klata,Barki,Triceps) Środa(Plecy,Biceps) Piątek(Brzuch,Nogi) i od tego czasu założyłem sobie zeszyt i ćwiczę według tego.Dodam jeszcze że zacząłem biegać: Środa-czas 43 minuty biegu-7,1 km zrobionego.Dzisiaj-czas 36 minut biegu-6 km zrobionego. [...]
[...] ważyłem kiedyś ok. 110kg przy wzroście ok. 185cm. Byłem otyłym dzieciakiem w wieku 15 lat. Teraz mam prawie 17. Schudłem ok. 32kg(obecnie ważę +/- 78kg) i tak na prawdę cały czas jestem na redukcji. Cały czas się odchudzam, ujemny bilans, teraz dorzuciłem aeroby. Od kilku tygodni zacząłem liczyć zjedzone kalorie i dzięki temu trochę szybciej i [...]
[...] głowy gdyz mozna stracic roznowage. 9-TEMPO WYKONYWANIA POWTÓRZEŃ Tempo wykonywania powtorzen ze wzgledu na bezpoeczenstwo cwiczacego powinno byc wolne,a ruchy przez cały czas kontrolowane.W sposób szczegolny dotyczy to poczatkujacych.Jezeli tempo wykonywania powtorzeń jest zbyt szybkie mozemy stracic kontrole na ciezarem. 10-ODDYCHANIE [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi HIIT i 4 razy w tygodniu aeroby Odżywianie : od dawna staram się zdrowo odżywiać, znam wszystkie zasady, ale czasem nie wytrzymuje i muszę sięgnąć po słodkie Cel : pozbyć się nadmiaru tłuszczu jak i kilogramów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]
donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)
