Witam! Nastały ciezkie czasu, kiedy tluszczyk sie uzbieral na ciele, no i czas cos z tym zrobic! Nie jest zle, sytuacja wrecz wyglada calkiem dogodnie, ale czas ruszyc z kopyta. Wiek-17lat Wzrost-175~ Waga-61kg Dieta-Narazie brak, jakiejs specjalnej nie bedzie narazie, ale mam zamiar zaczac wprowadzac juz w niedlugim czasie stopniowo. Stosowanie [...]
[...] przygoda z silownia rozpoczela sie jeszcze w szkole podstawowej (5 klasa, dzieki tato...) kiedy rozpoczalem trening bokserski pod okiem mojego padre (o dziwo w tym samym czasie przestalem rosnac...). Trenowalem tak sobie 6 dni w tygodniu, trzy dni boksu i trzy dni silowni, bylem mlody wiec przy odrobinie ukierunkowania roslem jak na [...]
[...] w seriach, celem rozwinięcia obręczy barkowych. 20 pompek normlnych, 20 szerokich, 10 diamentow, 10 archerow, 15 normalnych, 15 szerokich, 10 diamentow =100 pompek odstępy czasu : 30 sek Wtorek: Bieganie interwały, w zasadzie to nie mam konkretnego planu, raz biegam więcej, licząc czas, np sprint przez 45 sek, a czasem odległość, np sprint [...]
Zbliża się nowy rok. Dla jednych czas dobry jak każdy inny do podjęcia nowych wyzwań a jednak dla wielu osób to specjalny czas kiedy mamy chęć na planowanie ambitnych celów. Po świętach i sylwestrze możemy ruszyć naładowane nową siłą. I ja obecnie mam głowę pełną pomysłów i ciało chętne do działania, stąd przyszedł mi do głowy pomysł wyzwania [...]
[...] hormonach ważne ze przeszło zostały delikatne objawy alergii ale mniejsza z tym. Ze sportem bywało różnie były jakieś sezonowe zajawki kiedyś nawet z kumplem przez dłuższy czas ćwiczyłem w domowej siłowni jego ojca byłem młody (14-15 lat) ale wyrośnięty jak zwykle posiadałem nadwagę i podczas tego okresu przybyło mi bardzo dużo mięśni rosłem w [...]
[...] ,dlatego prosze o korekte;) Co do diety, jem codziennie na kolacje, ser biały jakiś taki biedronkowy parówki wieprzowe i kanapki np: zółtym serem, tosty, rano jak jest czas zrobic to, ryż biały z jogurtem albo musli z mlekiem, bułki z nutellą i kakałko, i zawsze mocna kawa;) Obiad to przeważnie kotlecik ziemniaki i [...]
[...] na okres ok. 3 tyg. Dieta: Codziennie rano kawa ze słodzikiem, 4-6 kromki grahama ( chleb dietetyczny ), na obiad kolejen 4-6 kromki i na kolacje również. W międzyczasie z 3 litry wody. I tak przez 3 tyg. Preparaty odżywki i inne duperele jakie posiadam ( prosze o pomoc w dawkowaniu bo zapomniałem spytać sprzedawcę, oraz o pomoc czy [...]
[...] z trojboistow nie wykonuje ich poprawnie, bo nie maja nic wspolnego z biomechanika glownego boju. Ten program ma na celu urozmaicenie cykli treningowych raz na jakis czas, a nie zastapienie ich. System 3x3 dziala tak dobrze, bo twoje miesnie beda stymulowane bardziej niz przez inne treningi. Wezmy znowu dla przykladu siady. Powiedzmy ze [...]
Witam. to moje pierwsze posty, jednak forum przeglądam dłuższy czas. poczytałem już sporo rzeczy na temat treningów i diet. wcześniej ćwiczyłem FBW przez pewien czas, do tego aeroby. w pracujące wakacje nie bardzo miałem czas na ćwiczenia ale na szczęście się bardzo nie zapuściłem. w zasadzie to schudłem 3kg i mięśnie jakby spadły:E chciałbym, [...]
[...] na dobry cykl ? Jedna puszka 1100g wystarczyła by? czy najlepiej dokupić jeszcze 300g? Czytałem o nitro, że jeśli się utrzymuje diete i ćwiczy nie przerwanie cały czas po skończonym cyklu to spadki są znikome, a podobno daje bardzo dobrą pompe na treningu jak i po treningu dobre obwody, które sie utrzymują cały czas. Czy nitro ma [...]
[...] Bardzo dobre efekty daje też szybki bieg (przyjrzyj się pośladkom sprinterów). Jeśli Twoja kondycja nie jest jeszcze najlepsza, biegaj wolniej i na dłuższe dystanse. Od czasu do czasu przyspiesz. Wtedy pośladki pracują najintensywniej. Lubisz pływać? Pływaj żabką. Minimum 40 minut. Idealna jest też jazda na rowerze. Ale tylko po płaskim [...]
[...] ważyłem te 105kg to nie zwracałem wcale na to uwagi i garbiłem się wręcz strasznie :/ potem zacząłem się prostować tak lekko i troszkę lepiej no a od tego tygodnia to cały czas się pilnuje staram chodzić prosty patrze w lustro dla mnie wydaje się ze jestem prosty a jak kogoś spytam to mówi ze to jeszcze nie to :/ i tak nwm są może jakieś [...]
Arginina - Aminokwas względnie egzogenny (niezbędny). Arginina została okrzyknięta przez naukowców najważniejszym aminokwasem budującym tkankę mięśniową i przez długi czas zajmowała zaszczytne pierwsze miejsce. Powstało na jej bazie wiele suplementów. I nadal jest jednym z bardziej szanowanych aminokwasów wśród sportowców. Ale dlaczego?! Gdy [...]
[...] mi, czy produkty które tutaj zastosowałam są dobre ( bo jeśli chodzi o samą ilość, to będę siebie obserwować i tyle). Dodam że studiuję , dlatego mam taki a nie inny czas na jedzenie. A więc: PONIEDZIAŁEK- -7.00- śniadanie- Kanapki z chleba razowego z twarożkiem i pomidorem / lub/ jajecznica i 2 kromki chleba razowego z pomidorem [...]
[...] Rady Doradczej Komisji Boksu stanu Nevada Margaret Goodman powiedziała, że tragedia ta powinna być natychmiast zbadana przez Komisję. Goodman była lekarzem dyżurnym podczas sobotniej walki Johnsona i to ona weszła na ring pod koniec 10. rundy, by zbadać boksera. Ujawniła, że nie stwierdziła wtedy żadnych oznak, które by nie pozwalały na [...]
NUMER TYTUŁ RODZAJ NOŚNIKA ILOŚĆ PŁYT CZAS TRWANIA POLSKI LEKTOR POLSKIE NAPISY ŹRÓDŁO POCHODZENIA 1 SZKOŁA UCZUĆ DVD 1 100m TAK TAK EMPIK 2 KONSPIRACJA.COM DVD 1 108m NIE TAK EMPIK 3 AMORES PERROS VCD 3 147m TAK NIE EMPIK 4 USŁANE RÓŻAMI DVD 1 85m NIE TAK PORADNIK DOMOWY 1/2004 5 KAPITAN CORELLI DVD 1 127m NIE TAK EMPIK 6 E=MC2 DVD 1 95m [...]
[...] w okolicach lipca przyszłego roku będę próbował dostać się na studium oficerskie i w ramach testów sprawnościowych chciałbym podciągnąć się 21 razy oraz przebiec kilometr w czasie mniejwięcej 3.30. chodzę na siłownię już jakiś czas i mam jakieś tam wyniki (łapa 41cm, klata w granicach 125, waga 92kg)... podciągam się bez większych problemów [...]
Witam. Jakiś czas temu a dokładnie to było ponad rok temu przeprowadziłem "metamorfozę" (zrzuciłem 10kg). Oczywiście jak zszedłem do wagi która już mnie zadowalała z lekka odpuściłem sobie i tak na przestrzeni miesięcy kilogramy przybywały. Teraz gdy praktycznie wróciłem do swojej wagi z przed redukcji chcę to zrobić ponownie lecz bardziej [...]
[...] nie zależnych ode mnie. Jak dobrze pamiętam ostatni raz tu się udzielałem z 3 lata temu potem niestety wypadek samochodowy i rozwód z żoną, ale koniec z użalaniem się czas się w końcu ogarnąć, bo jest co robć };-) Na początek czyli od dziś 05 maja do 31 maja będę się "rozgrzewał" przed pójściem na siłownie (1 czerwiec). Aktualnie przebywam [...]
[...] na dobry cykl ? Jedna puszka 1100g wystarczyła by? czy najlepiej dokupić jeszcze 300g? Czytałem o nitro, że jeśli się utrzymuje diete i ćwiczy nie przerwanie cały czas po skończonym cyklu to spadki są znikome, a podobno daje bardzo dobrą pompe na treningu jak i po treningu dobre obwody, które sie utrzymują cały czas. Czy nitro ma [...]
Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA
