czas

[...] ciężaru, ale prowadzić ruch w kontrolowany sposób, aż do krańcowego skurczu mięśnia. Najkorzystniej jest ćwiczyć w sposób przemyślany, utrzymując mięsień przez cały czas w "napięciu". Zasada wielkich serii (gigant serii) Wielka seria to kolejno wykonywane serie 4-6 ćwiczeń na daną grupę mięśniową, bez przerw lub z [...]

To daruj sobie suplementy, a zwłaszcza spalacze. Zajmij się dietą i treningiem w pierwszej kolejności, na spalacze przyjdzie czas w przyszłości, teraz zbędne.

Releaser - Leandro był w spamie dość długi czas, ale potem coś go nie było, no ale znowu jest

[...] treningu ,masy mięśniowej, diety oraz suplementacji innymi odżywkami. Ta dawka powinna być podzielona na wiele mniejszych porcji lub zastosowana w taki sposób aby cały czas systematycznie organizm dostarczał mniejsze dawki(np.: dodanie peptydu l- glutaminy do posiłków lub odżywek ). Bardzo ważne jest spożycie czystej glutaminy bezpośrednio [...]

Moim zdaniem Róźnorodność ćwiczeń jak najbardziej wskazana...jesli robisz przez długi czas łamaną to można przejść na prostą...Takie jest moje zdanie Pozdro

kakau to powodzenia. Wiesz ze bardzo wazna sprawa jest cyklicznosc? Jak bedziesz caly czas jechal na maxa to skonczy sie to wczesniej czy pozniej przetrenowaniem zdr.

u mnie takze cisnienie wariuje po cyklu caly czas mam 160/80 a przed cyklem bylo zawsze niskie w granicach 110/60. Myslicie ze aeroby wystarczą by zbic cisnienie? Wogole po jakim czasie cisnienie wraca do normy po cyklu? moze to wina cloma bo biore juz 5 dzien on tez podnosi cisnienie z tego co wiem

ano wlasnie musze dorwac jakiegos praktyka ktory by conieco opowiedzial - bo chyba wazny jest czas brani i inne takie. Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] że pojawiło się nowe zaburzenie medyczne zwane athletica nervosa,czyli obsesja ćwiczeń fizycznych. Najnowsze badanie wykazało, że dalekie od politycznej poprawności czasopisma, których okładki pokazują kobiece ciała, mogą wpędzić swoich czytelników w niezdrową obsesję na punkcie fizyczności. Niektórzy amatorzy tych pism tak przejęli [...]

1) wiek:18 2) waga/wzrost:63/178 3) staż treningowy:1,5 roku 4) cel cyklu: sucha masa mięśniowa, dojście do 70 kg 5) stosowane już wcześniej suplementy: -Carbo -cały czas od 2 miechów -Maximum Creatin monohydrat(Ebodies pure sports)-rok temu 6) stosowane wcześniej spalacze:----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo 8) ilość dni [...]

aha i dodaj co jakiś czas/rób cykle/ z kreatyną ale w formie jabłczanu.

[...] tematów, poza tym w necie jest sporo informacji na ten temat. A tak w ogóle to nikt tu nie jest wróżką i podałeś chyba za mało informacji nawet do tego,żeby szacować ten czas. Co miałeś robione w czasie artroskopii? Coś Ci wycinali?? W jakim stanie jest teraz kolano? boli? Jaka jest ruchomość w stawie? trochę informacji,to może ktoś Ci tu [...]

Samo branie TSE nie ma sensu jeśli nie będziesz odpowiedno się odżywiał. Na twoim miejscu na czas świąt dałbym sobie spokój a po świętach wznowił branie srodka i powrócenie do diety. Pozdro.

Cały czas sie zastanawiam, czy na cyklu zrobic standardowy cykl na mase tj. 3 w tygodniu: 1 dzien- nogi, barki, brzuch 2 dzien- plecy, tric 3 dzien - klata bic I czy hst nie zrobic przed lub po cyklu. Prosze o sugestie.

Trenują pod okiem trenera. My, początkujący, zajmujemy się stójką, bo parter ćwiczy grupa zaawansowana, ponieważ mają zawody i się przygotowują. A My parter mamy tylko w piątki. A jakbym uczęszczał na zajęcia BJJ bym parter ćwiczył cały czas. :->

6 miesięcy to sporo więc warto zrobić przerwę , wskocz na zero na jakiś czas a potem zwyczajnie utnij odpowiednią ilośc kcal i redukuj . Jak już wyżej zostało wspomniane to nie sugeruj się kilogramami a wyglądem sylwetki w lustrze .

Hehe, dzięki za soga. ale chcialbym zaznaczyc ze chodze na silownie juz jakis czas... w zasadzie rekreacyjnie, dla utrzymania dobrej kondychy (nie dla zadnego powaznego koksowania). w moim treningu zawate sa tez aeroby (rowerek skakanka) a także biegam 3 razy w tygodniu (nawet zimą)+ ćwiczenia ogólne, mimo to widze, że ten tłuszczyk słabo schodzi. [...]

[...] kolegów, posłużyć się wyszukiwarką a wiedza napewno! zaprocentuje. Widziałeś kiedyś dobrze wyglądającego kulturystę które nie zna się na tym co robi?... - Warto poświęcić czas i włożyć wysiłek, zwłaszcza że ma kto tu doradzić a są to pierwszej klasy zawodnicy i trenerzy z całej polski (poukrywani pod nikami :P). P.S goście na zielono wymiatają [...]

Jak wspomnieli koledzy wyżej jednorazowy pomiar ciśnienia nie jest w adekwatny musisz sprawdzić kilka razy w ciągu dnia co jakieś czas.

Ionto smaczna rzecz zdobylem jakis czas temu:D i dotad smakuje :D co trening wchodzi porcja tej w plynie :D!! smaczna rzecz !!